Obnavljati koštanu masu u osteoporozi prirodno

Dr. Pablo Saz

Osteoporoza je bolest koja utječe na našu koštanu masu. Znanje kako se nositi s tim prema stručnjacima je od ključne važnosti.

Osteoporoza je bolest koja uključuje gubitak koštane mase i smanjenje strukturne kvalitete kosti. Promjene u našim prehrambenim navikama, dulji životni vijek i više sententarizma doveli su do pojave više slučajeva ove bolesti koja pogađa naše kosti.

Često se preporučuju hormonska nadomjesna terapija ili vitamin D i lijekovi za fiksiranje kalcija. Sumnje u lijekove mogu napadati one koji pate od njih. "Što se može dogoditi ako ne uzmem propisane lijekove?"

1. Lijekovi za osteoporozu da ili ne?

Lijekovi protiv osteoporoze obeshrabruju se od 2000. godine zbog medicinskih dokaza da mogu uzrokovati više problema nego što ih rješavaju, uključujući povećanje karcinoma.

2. Trebam li dobiti soju?

Nije preporučljivo uzimati soju. Danas postoje sumnje u njegovo estrogeno djelovanje.

3. Veganska prehrana

Najvažnije je voditi računa o prehrani. Preporučujem vegansku prehranu, za koju se pokazalo da održava višu razinu kalcifikacije.

4. Vježbajte svakodnevno

5. Budite u kontaktu sa suncem, svjetlošću i zrakom

Ne biste trebali propustiti nekoliko minuta sunca dnevno, bolje izvan središnjih najtoplijih sati, bilo na licu ili na leđima.

6. Dovoljno vitamina D

Osim prehrambenih doprinosa vitamina D, kojih je vrlo malo (primjerice, količine gljiva nalaze se u gljivama), sunce je neophodno za njegovu proizvodnju i učinkovitost.

To su oni čimbenici koji su pokazali veću aktivnost i snagu za zaštitu koštane mase i zdravlja u menopauzi.