Zagrijte se iznutra s ovih 6 namirnica!

Imaju sposobnost donijeti toplinu u vaše tijelo, aktivirati metabolizam i spriječiti prehladu.

1. Zobena kaša može uz hladnoću

U Škoti i ostale nordijske narode koji su morali suočiti s mnogim mjeseci hladnoće nalaze u zobi jednu od svojih omiljenih namirnica.

Ravnoteža između omjera sporo upijajućih ugljikohidrata, vlakana i proteina jedna je od karakteristika zobi koja nudi kalorije prepune hranjivih sastojaka , uključujući minerale i vitamine B skupine.

Kaša s orasima i bananom

Sastojci (za 1 porciju):

• 250 ml poželjnog biljnog mlijeka
• 4 žlice zobenih pahuljica
• 4 oraha
• 1/2 banane

priprema:

1. Zagrijte biljno mlijeko.
2. Kad će zakuhati, dodajte valjani zob.
3. Kuhajte 10 minuta.
4. Dodajte nasjeckane orahe i narezanu bananu.

2. Kineska medicina savjetuje mango

Prema istočnoj dijetetici, mango je namirnica koja povećava unutarnju toplinu , pogotovo ako nije jako zrela.

Narančina pulpa otkriva obilje beta-karotena, antioksidativnog pigmenta koji se pretvara u vitamin A (jedan komad pokriva 75% dnevnih potreba).

Mango se može dodati u pomfrit s povrćem, tjesteninom ili rižom dajući im egzotičan i originalan dodir. Imajte na umu da se mango ne čuva dobro u hladnjaku .

3. Kokosovo ulje "gori" u vama

Kokosovo ulje je bogato masnih kiselina srednjeg lanca koji se lako transformira u tijelu u energiju i služe za održavanje i povećanje tjelesne temperature.

Mast na trbuhu, najopasnija za kardiovaskularno zdravlje, je ona koja se najviše smanjuje kao rezultat ovog termogenog djelovanja masnih kiselina srednjeg lanca koje čine kokosovo ulje.

Studija provedena na malezijskom sveučilištu Sains pokazala je da uzimanje 30 g kokosovog ulja dnevno može smanjiti struk kod muškaraca u prosjeku za 2,86 cm. Masne kiseline u kokosu stimuliraju osjećaj sitosti . Kao posljedica toga, ako se ova hrana uključi u prehranu, unos kalorija smanjuje se tijekom dana. Stoga je to prikladna masnoća u režimima mršavljenja.

4. Zapalite vatru čilijem

Čili ili topla crvena paprika duguje njegova ogrjevna moć -obvious kada dođe u dodir s vašim tongue- da kapsaicin.

Prema istraživanju Sveučilišta u Nottinghamu (UK), kapsaicin ima antikancerogena svojstva . Također je antioksidans i ublažava bol .

Koristi se u kremama i flasterima za liječenje bolova u leđima i drugih stanja.

5. Pronađite silu u grahu

Pripremite juhu s crnim grahom , kimom i čilijem i promijenit ćete osjećaj hladnoće u energiju sposobnu za suočavanje s bilo kojim okolnostima.

Sadrže obilje željeza i bakra , minerala koji jačaju mišiće i imunitet, čineći vas otpornijim na gripu i prehladu. Također ističe sadržaj magnezija i fosfora .

Ploča graha od 200 g daje vam oko 18 g proteina i sličnu količinu vlakana. Jedna je od namirnica najbogatijih antioksidansima .

6. Đumbir vam daje toplinu i štiti vas

Đumbir je termogenski (povišene tjelesne temperature), potiče metabolizam i potiče cirkulaciju.

Infuzija svježeg đumbira ima antivirusna svojstva koja su vrlo indicirana za prevenciju i liječenje prehlade i gripe. Da biste povećali njegovu snagu možete dodati nekoliko kapi limuna.

Sportaši imaju sjajnog saveznika u đumbiru jer je sposoban smanjiti nelagodu u mišićima zbog napora.

U kuhinji se može koristiti svježe, u prahu ili kandirano . Možete ga, na primjer, aromatizirati maslinovim uljem, prije nego što ga upotrijebite u bilo kojem jelu. Dobro se slaže s cimetom, klinčićima, paprom ili muškatnim oraščićem.

Flipboard