1. Glavni
  2. Prirodno zdravlje
  3. 8 prirodnih stimulansa za dobivanje energije

8 prirodnih stimulansa za dobivanje energije

8 prirodnih stimulansa za dobivanje energije

Jordi Cebrián

Osim kave, neke biljke pomažu vam da se osjećate manje umorno i vitalnije suočite s danom. Saznajte kako ih koristiti.

1. Trava mate

Caffeinated no blaža mogućnost od kave je biljka drug (Ilex paraguariensis), srodnik Holly. Urugvajci i Argentinci to dobro znaju, jer je to dio njihove kulture.

Može se uzimati u obliku infuzije i sadrži kofein (matein), teobromin i teofilin, koji djeluju energizirajući na središnji živčani sustav.

2. Guarana

Još jedna stimulativna biljka , bogata s dva alkaloida iz porodice metilksantina - teofilinom i teobrominom - ali koja se smatra oslobođenom učinka kave ili čaja, je guarana (Paullinia cupana).

Njegov je učinak vrlo neposredan, pogodan za ljude koji se moraju suočiti sa zahtjevnim zadacima , poput učitelja, predavača, protivnika, učenika, sportaša i ostalih sportaša u natjecanju.

Sjeme ove amazonske lijane obično se uzima u prahu, miješa se u jogurt ili sok ili u kapsule.

Ali to treba izbjegavati u slučaju hipertenzije .

3. Ginseng

Poznati kineski stimulans biljka koja također djeluje na središnji živčani sustav ginseng (Panax ginseng).

Povećava fizički otpor i sposobnost prilagodbe promjenama i stresu.

Kineski travari imaju sirovi korijen. Može se uzimati kao dekocija (jedna šalica dnevno ujutro), tinktura, tekući ekstrakt ili kapsule.

Treba ga izbjegavati nakon sredine poslijepodneva i u slučaju tahikardije, povišenog krvnog tlaka ili nesanice.

4. Ružmarin

Blaži vrlo mediteranska stimulans je ružmarin (Rosmarinus officinalis). Davno su je ljudi s terena već koristili za suočavanje s teškim danima fizičkog rada. Tonik je s jasnim restorativnim učinkom, koristan protiv tjelesnog i mentalnog umora.

Potiče središnji živčani sustav, ulijeva malo euforije i energije te pomaže u borbi protiv slabosti i umora.

Uzima se u obliku infuzije (jedna ili dvije šalice dnevno) ili u alkoholnoj tinkturi (oko 50 kapi dnevno, otopljene u vodi ili soku).

5. Kola orah

Kola orah je stimulans s toliko kofeina koliko i kava i bori se protiv umora.

Uzima se u kapsulama (najviše 2 g dnevno), s vodom ili sokom. Izbjegavajte ako uzimate antidepresive ili anksiolitike.

6. Ljuska kakaa

Kakao je vrlo dobar izvor magnezija, nezasićenih masti i vitamina, sadrži teobromin, manje uzbudljivu tvar od kofeina i koristan protiv astenije.

Uzima se kao dekocija ili prah.

Flipboard

7. Rhodiola

Rhodiola ili takozvani nordijski ginseng pomaže u stanjima slabosti, nevoljkosti i apatije. Pruža energiju i fizički otpor .

Možete uzimati 1 do 3 kapsule dnevno (250 mg standardiziranog ekstrakta).

Flipboard

8. Eleutherococcus

Elutherococcus je brz i siguran način dobivanja energije. Ova sibirska biljka je adaptogena i stimulativna , povećava fizičku izdržljivost i koncentraciju.

Možete uzimati 3 do 7 tableta dnevno.

Flipboard

Pronađite svoju energiju bez kofeina

Mogli bismo se zapitati trebamo li zaista pomoć kako bismo prevladali umor ili nedostatak tonusa. No istina je da je najviše konzumiran napitak na svijetu - osim vode - čaj, nakon kojeg slijedi kava. A među bezalkoholnim pićima nesumnjivo pobjeđuju i kola. Tri stimulansa!

Stimulansi aktiviraju simpatički živčani sustav . Ovo je odgovorno za održavanje stanja uzbune, neophodnih za rješavanje mnogih vitalnih okolnosti.

Kako se simpatički sustav aktivira , povećavaju se krvni tlak, otkucaji srca i protok krvi u mozgu i mišićima, zjenice se šire, a apetit povećava. Osoba se na taj način osjeća budnije i spremnije za akciju.

Kofein , prisutan kako u kavi, tako i u čaju i kolu, stoga je najčešći stimulans. Obično nema štetnih učinaka ako se ne zlostavlja, ali može stvoriti određenu ovisnost.

U herbalistu je moguće pronaći alternative, ne kofeinu, već prije svega drastičnijim kemijskim stimulansima koji se ne preporučuju za konzumaciju.

Infuzija kako biste ostali u skladu

Ova ugodna mediteranska infuzija pomaže vam da prevladate umor i osjećate se energičnije bez stvaranja ovisnosti.

Sastojci:

  • Ružmarin, metvica, slana i hipericum, u jednakim dijelovima.

priprema:

  1. Po čaši vode odvaja se jedna žlica biljne smjese .
  2. Voda se stavi na vatru i bilje se ulije u kotlić ili lonac.
  3. Vruća voda se prelije preko bilja .
  4. Pustite da se poklopi oko 10 minuta.

Indikacije:

  • Možete uzeti do 3 čaše dnevno , posljednju sredinom popodneva.

Ovaj je članak pripremljen uz savjet Josepa Maria Teixéa, travara u El Manantial de Salud.

Popularni Postovi