"Pozitivne emocije pomažu u izgradnji zdravlja"
Anna Tiessler
Biopsihosocijalna terapeutkinja i znanstvena diseminatorica otkriva usku vezu između osjećaja i zdravlja.
Prije više od trideset godina slučajnost je promijenila tijek života Stelle Maris Maruso . Iz brazilske vlade netko je predložio da sudjeluje u povjerenstvu koje je nastojalo istražiti i služiti upotrebu alternativnih lijekova .
Ovako je, bez neke sumnje, ova uspješna poslovna žena započela suradnju s liječnicima koji su istraživali različite učinke meditacije, disanja, svjesnog opuštanja ili duhovnosti na uobičajene tretmane.
Ubrzo je otkrio da interakcija tijela i uma snažno utječe na zdravlje . Ovaj slučajni događaj i bolno iskustvo bliskog života s očevim rakom , od kojeg je postigao remisiju, doveli su ga do toga da svoj život posveti onima koji se suočavaju s krizom i teškim bolestima te da stvori i usmjeri Zakladu za zdravlje.
Ta ga je briga s godinama tjerala da drži predavanja na polju emocionalne inteligencije i podijeli svoje znanje kroz svoje knjige, poput "Laboratorij duše" , "Unutarnji laboratorij" ili "Kad bol nazove na vrata . "
2021. Stella Maris Maruso , neumorna putnica, primila je Cuerpomente u hotelu u Barceloni, nakon dvanaest sati zrakoplova iz Argentine, a da nije izgubila prijateljsko ponašanje unatoč iscrpljenosti. Duga dva sata čavrljali smo s njom u plodnom razgovoru.
-Dugo vremena bio je posvećen otkrivanju učinaka koje osjećaji imaju na tijelo. Kakav je odnos između uma i tijela po vašem mišljenju?
-Um i tijelo usko su povezani i imaju snažan utjecaj na zdravlje, život, bolest ili smrt. Stavovi, uvjerenja, emocionalna stanja, od ljubavi do suosjećanja i od straha do ogorčenja i bijesa, mogu izazvati lančane reakcije koje utječu na unutarnju kemiju koja optimizira ili slabi zdravlje . Uz to, tijelo ima biokemijski potencijal, interni laboratorij sposoban proizvesti tvari koje pogoduju imunološkom sustavu i koje se mogu koristiti u vlastitu korist. Zbog toga je toliko važno graditi zdravlje osobnim alatima koje imamo.
Snažne emocije
-Na koje osobne alate mislite?
-Najvažnije u životu je stvaranje zdravlja, ali ponekad način života koji vodimo ne izgrađuje zdravlje već ga malo po malo uništava. I mi to ne shvaćamo dok se ne pojavi teška situacija. Kada se to dogodi, naš je stav presudan da bismo mogli prevladati bilo kakav izazov , neuspjeh ili bolest. Svaka osoba ima alate za stvaranje zdravlja. To uključuje upravljanje osjećajima i aktivnostima poput meditacije ili opuštanja, koje vam omogućuju povezivanje sa vašom duhovnom stranom.
-Dakle, tijelo djeluje posredovano našim mislima?
-Da, na neki način tijelo je talac misli. Moramo naučiti koristiti svoj um . Često smo uhvaćeni u petlju stvorenu unaprijed određenim idejama. Često um prelazi iz uzbuđenja u uzbuđenje i to nas sprečava da uživamo u životu. Znanstveno je dokazano da postoje negativna emocionalna stanja koja odgovaraju fiziološkim stanjima koja, trajno održavana, krše ravnotežu. "Ravnoteža" je najsvetija riječ koju ljudi moraju osjećati dobro. Tijelo je spremno reagirati na akutne stresove, a ne na kronične.
Zato nas potonji, kad se uspostave, sprječavaju da uživamo u svojim državama izvrsnosti. Neki istraživači tvrde da patimo od „sindroma užitak deficita . ” Ne znamo uživati u onome što nas okružuje, u onome što nam život daje, jer nas um često napada sumnjama ili zabrinutostima. I sve što mislite i osjećate tka vaše sadašnje i buduće zdravlje.
- Ali taj utjecaj uma na tijelo nije Robert Ader podigao prije nekoliko desetljeća?
- Doista, Rober Ader , jedan od očeva psihoneuroimunologije , pokazao je da imunološki sustav može biti uvjetovan. Vodio je put za daljnja istraživanja koja pokazuju da središnji, periferni, endokrini i imunološki sustav komuniciraju, a um, osjećaji i tijelo ne funkcioniraju odvojeno, već su usko povezani jedni s drugima.
-Ako postoji ta međusobna povezanost, kakvu težinu imaju emocije na zdravlju?
-Tjeza, strah, obuzdani bijes, svaka od proživljenih emocija stvara vlastitu biokemiju i može biti toksična i depresivna za imunološki sustav . Reagira na unutarnje i vanjske signale te na druge sustave poput endokrinog i živčanog. Prema tome, nije situacija ili sam događaj, već način na koji se pojedinac suočava s emocionalnom situacijom, što omogućuje značajne promjene u imunološkom odgovoru. Ne događa se ono što vam se događa, već kako to živite, što se na kraju metabolizira u vašem tijelu.
-Ali koliko je važno ono što osjećamo?
-Emocije su vitalne. Znanost već govori o molekulama emocija, a biologija emocija trenutno se proučava kao samo još jedna znanost. Emocija se može povezati s fiziološkim stanjem za koje je dokazano da utječu na receptore na imunološkim stanicama. Zdravlje nije država, to je dinamičan proces, stoga se može ojačati i zaštititi gajenjem pozitivnih emocija . I zato je razvoj emocionalne inteligencije izvanredno ljekovit.
"Poteškoće su glavne. Što su teže, to je veći izazov promijeniti naš život."
Kronični stres
-Jedan od najproučenijih prirodnih procesa u odnosu na imunološki sustav je stres. Kako to utječe na našu obranu?
-Stresni hormoni koordiniraju funkciju organa i pružaju sposobnost suočavanja s opasnošću ili bijegom. Stres je nužan za život sve dok se ne održi. Ako se kontinuirano doživljava, to ima negativan učinak na imunološki sustav . Ovaj dugotrajni emocionalni stres uzrokuje da adrenalin i hormoni kortizola neprestano teku u krvotok.
Dokazano je da dugotrajna povišena razina adrenalina može dovesti do povišenog broja otkucaja srca i krvnog tlaka, do te mjere da postanu norma. Istodobno, visoke razine kortizola održavane tijekom vremena mogu utjecati i na razinu šećera, triglicerida ili čak na gubitak koštane gustoće.
-Da li bi ovo mogao biti biokemijski odjek negativnih emocija?
-Da, na neki način da, biologija negativnih emocija uvijek nas izbacuje iz zone komfora. Kada se pokrene os hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda, na primjer, pripremamo tijelo za težak izazov i stres, gubimo sposobnost dugoročnog boljeg razmišljanja . Što je veći pritisak, to će se više smanjiti sposobnost pohrane podataka u kreativno pamćenje ili učinkovitog planiranja. Stvarate ono što neuroznanstvenici nazivaju "kognitivna disfunkcija".
Ako se stres uzrokovan negativnim emocijama dugoročno održi, rezultati su još porazniji. U ovom se trenutku negativne i toksične emocije pretvaraju u veće zlo jer tijelo počinje samo oštećivati. Kontinuirano bombardiranje molekula stresa može oštetiti organe i tkiva.
-A kako su emocije povezane s procesom bolesti?
-Osnovna komunikacijska veza između onoga što mislimo u mozgu i onoga što doživljavamo u stanicama su neuropeptidi. Mozak proizvodi ove neuropeptide , koji su lanci aminokiselina koje imunološki sustav povezuje s mozgom. Kad mozak protumači fizičku percepciju poput bijesa, nervoze ili tjeskobe , svaka će imunološka stanica odmah znati to tumačenje. Uzimajući u obzir da ove stanice imaju pamćenje, reakcije na negativne emocije bit će utjecajne i dalekosežne na staničnoj razini. Zato su pozitivne emocije toliko presudne: grade zdravlje i pomažu popraviti neravnotežu negativnih emocija.
Sile transformiranja
-Je li važno preuzeti odgovornost za svoje zdravlje i ne dopustiti liječnicima da rade sve?
-Zdravlje je proces koji se trajno ažurira prema našem načinu života i genetskoj povijesti. Naša intervencija kada imamo bolest ili problem nije nešto alternativno, ona je odlučujuća. Nije pametno biti puki gledatelji. Kad bolesni pacijent stigne u našu zakladu, pomažemo mu da postanu svjesni koliko je za njihovo zdravlje važno da preuzmu uzde, jer dio te moći leži u promjeni tijeka njihove bolesti. Morate osjetiti da vam teški zastoj ili ozbiljna bolest mogu obogatiti život .
Poteškoće su majstorske. što je veća poteškoća to je veći izazov promijeniti naš život. Da biste to postigli, morate proširiti krug najvažnijeg , bježeći od ograničavajućih misli. I dopustite sebi da budete zadivljeni i doživite stanja transcendencije. I prije svega iskusiti mir, radost i spokoj za jačanje imunološkog sustava.
- Postoje li štetnije prognoze od samih bolesti?
-Postoje prognoze koje ubijaju više od same bolesti, jer osuđuju pacijenta i pretvaraju ga u pojedinca bez mogućnosti reagiranja. Nikada ne odustajte od nade da ćete poboljšati vlastito zdravlje.
Za početak ove promjene važno je da pacijent prihvati dijagnozu, ali ne i prognozu . To je prvi korak za optimizaciju imunološkog odgovora i sposobnosti oporavka. Jer ta promjena jednostavno podrazumijeva učenje življenja, sposobnost mijenjanja tijeka događaja i učenje umiranja. U svojoj osnovi želimo liječnicima prenijeti koliko je važno da pacijent intervenira i sudjeluje u njihovom oporavku, a prije svega da nakon dijagnoze izbjegava davati prognozu.
-Što Fundación Salud i udruga Generar Salud de Barcelona nude bolesnima?
-Nudimo podršku koju konvencionalni tretmani ne pružaju. U Fundación Salud, a također i u udruzi Generar Salud, kroz napredni program oporavka i podrške (PARA) pokušavamo poboljšati resurse te osobe kako bismo promovirali vitalne promjene koje označavaju način oporavka zdravlja. Također nudimo podršku onima koji dobiju nepovoljne dijagnoze. Jer tko je odgovoran za skrivenu patnju pacijenta , njegove strahove, izmišljene katastrofe, stres zbog tretmana ili nemogućnost izražavanja strahova?
Naši timovi terapeuta i stručnjaka odgovaraju na zabrinutost pacijenta i razvijaju zdravstveni plan koji omogućuje aktivno sudjelovanje u njihovom oporavku i pomoću kojeg se medicinski tretmani mogu optimizirati.
"Najbolje države za jačanje imunološkog sustava su mir, radost i spokoj."
Meditirajte i opustite se
-Koju ulogu u ovom procesu igra praksa meditacije ili opuštanja?
-Tijekom svog života posvetio sam mnogo godina bavljenju tehnikama duboke meditacije i imao sam tako nevjerojatna iskustva da sam ih uključio u program za cjelovit tretman koji udovoljava svim potrebama pacijenta. Meditacija je draga terapija koju koristimo jer pruža fizičke i duhovne blagodati. Meditacijom tijelo ulazi u stanje dubokog odmora, u kojem se um oslobađa napetosti, pokazujući bolju razinu koncentracije, veće zadovoljstvo i postizanje transcendentalnih iskustava. Transcendencija omogućuje distanciranje od prošlih priča i strah za buduće.
Također, tijekom meditacije um stvara prostor u kojem se katastrofalne misli relativiziraju . Meditacija transformira tjelesnu biokemiju jer je sposobna smanjiti adrenalin i kortizol u krvi.
-Je li istina da je opuštanje također učinkovito u izgradnji zdravlja?
- Da, opuštanje inducira povećanje aktivnosti parasimpatičkog živčanog sustava sa svojim zdravstvenim blagodatima. To se također može postići kontemplacijom, smijehom, molitvom, milovanjem , vizualizacijom ili igrom iz zabave. Sve to pomaže u stvaranju zdravlja , discipline koja se nažalost ne proučava ni na jednom medicinskom fakultetu u svijetu.
