Živite sadašnjost, otvorit će vam vrata za dobrobit
Mercedes de la Rosa
Pomniji pogled može vam pomoći da otkrijete da vam većinu vremena ne treba puno više nego što već imate.
Uživanje u jednostavnim stvarima svakodnevnog života jedan je od najispunjenijih užitaka. Međutim, postoji mnogo razloga zbog kojih možete izgubiti sposobnost da ih vidite i cijenite, poput brzog ritma života , vrlo svjesnosti elektroničkih uređaja ili lakoće uma pri smišljanju budućih planova.
Uobičajeno je projicirati vlastitu sreću nekada u velikim događajima koji bi trebali doći. "Bit će mi drago kad nađem bolji posao", "kad nađem partnera", "kad mogu na odmor", "kad se preselim u veću kuću", često se kaže. I dok čekamo dolazak željenog trenutka za koji se vjeruje da nas čini sretnima, lako je propustiti pravi život : onaj ispred nas, naš, onih malih trenutaka koji grade dan za danom i koji omogućuju osjećaj pun i vitalan .
Svatko ima sposobnost biti sretan bez obzira na svoje okolnosti. Štoviše: sreća i ispunjenje čine prirodno stanje čovjeka i u osnovi su svega što radimo, od najvažnijih svakodnevnih, jednostavnih i najjednostavnijih do najneobičnijih.
Problem nastaje kad je vlastita dobrobit uvjetovana određenim situacijama, iskustvima ili statusom za koji se vjeruje da je pruža. Provodite život u potrazi za srećom vani , povezujući je s nekim rezultatima ili hipotetskim budućim okolnostima ili je uvjetujete s "što će oni reći". Ali kad dobijete ono što ste željeli, možda se nećete osjećati ni sretno.
Osjećaj dobrog ovisi samo o vama, ni o čemu ni o kome drugom. A sposobnost da to učinimo leži u znanju kako prepoznati veličinu života u nama te u jednostavnim i malim stvarima u životu .
Naša urođena sposobnost
Zrak sunca, popodne u dobrom društvu, šetnja, zalijevanje biljke , dječji osmijeh, čitanje knjige, kuhanje za prijatelje : svako od ovih iskustava, koje se ponavljaju iznova, nude priliku osjetiti tu veličinu, ali nije uvijek poznata ili se na taj način može doživjeti.
Ponekad se podrazumijeva da su to stvari koje se događaju i ne daje im se vrijednost koju imaju. Oni su ispred njih, sudjeluju u njima, ali se ne vide ili ne teku s njima. Um je vjerojatno previše zauzet planiranjem, pitajući se što će se dogoditi kad se takvo što postigne ili što će se prestati događati ako se ne postigne.
Ili ćete možda biti pod stresom zbog poštivanja uskog rasporeda ili dugog popisa obveza ili vam neki elektronički uređaj plijeni pažnju. Što god bilo, ne opaža se ono što se događa i cvjeta oko nas, ljepota svakog trenutka, upravo ono što život čini divnim i jedinstvenim.
Rođeni smo sa sposobnošću da uživamo u svakom trenutku i živimo ga na poseban način. Promatramo li dijete, shvatimo da se ono čudi bilo kojoj igri ili predmetu, bez obzira koliko jednostavan ili ponavljajući se on mogao nalaziti. Nije važno jeste li to doživjeli jednom ili sto puta, pažnja vam je u potpunosti usmjerena na taj trenutak, a vaša sposobnost za radost je totalna. Posvetite svu svoju pažnju, svoju energiju i svoju ljubav onome što proživljavate, bez tumačenja ili predviđanja što će uslijediti: jednostavno to živite.
Međutim, kako dijete raste, ono počinje vjerovati da je sreća posljedica različitih situacija u kojima živi, a zatim počinje projicirati sreću u stvarima za koje vjeruje da će mu dati tu punoću, „velike“ stvari. i "važno". Zaboravlja da je ono za čime žudi već u njemu, samo to treba prepoznati i živjeti svaki dan.
Od toga da moram biti
Jedna od velikih prepreka koja nas sprječava da uživamo u najjednostavnijim stvarima u današnjem svijetu jest ta što je sreća izgrađena na tome da „imamo“ umjesto da „budemo“ . Vjerujemo da nam treba puno više od onoga što je stvarno potrebno. Naša kultura povezuje uspjeh sa statusom, materijalnim postignućima i priznanjem koji lako vode do usporedbe i patnje.
Ako imate obitelj, prijatelje ili susjede koji su postigli ovo ili ono, slijedi se nešto slično. A ako se to ne postigne, stiže frustracija. To objašnjava da, usprkos činjenici da nikada prije u povijesti nismo cijenili toliko materijalnog bogatstva, nismo dosegli ni tako visoke stupnjeve osobnog nezadovoljstva .
Razine anksioznosti i stresa koje se javljaju u današnjem društvu pokazuju da nešto nije u redu u našem pokušaju da budemo sretni. Sve ukazuje na to da sreću tražimo na pogrešnom mjestu . Ovu su izjavu proteklih desetljeća podržali deseci znanstvenih i psiholoških studija.
Kako je moguće da stanovnici najsiromašnijih četvrti Manile kažu da su sretniji od onih milijardera Hong Konga, čiji je prosječni dohodak po glavi stanovnika dvadeset puta veći? Ili da se osobe s kroničnim bolestima mogu osjećati sitije od zdravih ljudi? Ili da se milijunaš igrom slučaja nakon kratkog vremena ne osjeća bolje od ostalih?
Odgovor je jednostavan: sretni ste kad u potpunosti živite sadašnjost , bez razlike između malih i velikih užitaka, između "dobrih" ili "loših" stvari, prihvaćajući i uživajući u životu kakav dolazi. Da je narod Filipina, s visokom stopom siromaštva i prirodnih katastrofa, prema Centru za istraživanje i epidemiologiju katastrofa, općenito sretniji od hongkonških, hrana je za razmišljanje. Potvrđuje da, bez obzira koliko netko imao ili nakupio, ne živi sretnije.
U ovom slučaju, prvi žive iz dana u dan, ne brinući se hoće li im uragan protresti kuće, s opsežnom mrežom socijalne i obiteljske podrške, dok radni pritisak , izolacija , stres i važnost koji drugi daju budućnosti sprečava ih da uživaju u sadašnjem trenutku.
Život između prošlosti koja više ne postoji i budućnosti koja se događa samo u umu ne nagovještava sretan život. Samo sadašnjost, ono što jest, pružajući naklonost onima oko nas i primajući je, može otvoriti vrata blagostanja i sposobnosti uživanja u svakodnevnom i jednostavnom.
Kad se sadašnjost živi ovako, s ljubavlju i bez uvjeta, sve se situacije žive s istom željom, raspoloženjem i radošću. Tada nema razlike između jedenja jelovnika koji se kuha kod kuće ili radi u restoranu s Michelinovom zvjezdicom, između odmora na egzotičnom mjestu i ostalih u mjestu prebivališta, između velike palače ili same kuće.
Prepreke i oznake postavlja um . Sposobnost uživanja u situaciji, bez obzira na to koliko je jednostavna, prebiva isključivo u sebi.
Rođeni smo sa sposobnošću da uživamo u svakom trenutku i da ga živimo na poseban način. Morate vidjeti samo dijete kako se igra kako bi to shvatilo.
S pažnjom i bez prosuđivanja
I kako možeš živjeti na ovaj način ? Tri su smjernice koje će vam pomoći da to postignete.
1. Zamišljajte veličinu sitnica
Prvo je postati svjestan da iza svakog našeg postupka, velikog ili malog, stoje veličina , ispunjenje i sreća.
Promišljanje zalaska sunca može biti dirljivo i jedinstveno iskustvo, a zalazak sunca je nešto što se događa svaki dan. Pozivanje prijatelja na čaj i razgovor može postati nešto utješno i obogaćujuće što nam je nadohvat ruke. Isto kao šetnja kutkom grada ili u prirodi.
2. Budite pozitivni
Druga je pretpostavka održavanje pozitivnog , aktivnog i predanog odnosa prema životu i prema onima oko nas. Nije važno govorite li o osobi koja prema vašem vlastitom umu imate naklonost ili ne, situaciju koja se apriori ocjenjuje kao negativna ili nešto u čemu se projiciraju želja i entuzijazam. Idealno je povezati i živjeti svaku situaciju s istom predanošću i energijom .
Ako možete odgoditi suđenje i predati se bez ograničenja, možete u potpunosti živjeti svaki trenutak, bez izgovora ili filtera. Ocjenjivanje se odvaja od drugih i od trenutka, jer nas sprečava da vidimo njihovu unutarnju ljepotu.
Teško ga je izbjeći, jer um neprestano prosuđuje, ali svjesni da je to slučaj i relativiziranje svake presude onog trenutka kada se pojavi oduzima joj moć nad nama i pomaže se otvoriti.
3. Naučite meditirati
Za to je treći alat vrlo koristan: njegovanje tišine i unutarnje tišine kako biste naučili slušati sebe i živjeti sadašnjost s više svijesti. Milenijske tehnike poput joge i meditacije stoljećima pokazuju važnost učenja življenja ovdje i sada.
Vježbanje nekoliko minuta svakodnevne meditacije u potpunosti mijenja način na koji se živi i osjeća sam život. Pruža vrijeme i prostor za povezivanje sa sobom, sa svojim potrebama, sa onim što jeste umjesto s onim što imate ili želite.
Paradoksalno je da se trenira um kako bi se riješio unutarnje buke, filtara i ponovno živio poput djece, s više otvorenosti, s većom sposobnošću za predanost, ljubav, radost i svjesnost.
Unatoč činjenici da su meditacija i joga tisućljetne prakse, posljednjih su ih godina branili brojni psiholozi, znanstvenici i stručnjaci za osobni razvoj, prilagođavajući ih našoj stvarnosti i kulturi kao alate za potpuniji život.
Mađarski psiholog Mihaly Csikszentmihalyi , otac pozitivne psihologije, zajedno s kolegom Martinom Seligmanom , čin prisutnosti krstio je imenom flow (na engleskom jeziku, protok), što se odnosi na stanje ukupne apsorpcije u koju osoba ulazi kad se potpuno preda bilo kojoj aktivnosti, bez obzira koliko svakodnevnoj.
Kad tečete, imate osjećaj da vrijeme leti , a radnja, misli i osjećaji slijede se bez pukotina ili kontradikcija. Vjerojatno ste ovu senzaciju iskusili plešući, baveći se hobijem u prirodi ili čavrljajući s prijateljem. "Što! Jesu li prošla već dva sata?", Pita se netko.
I da, jesu, ali toliko su zaokupljeni sadašnjošću da se ništa drugo nije prilagodilo i imali su mogućnost uživati.
Zahvalnost za život
Istu ideju iznio je njemački profesor Ekhart Tolle u svojoj knjizi 'Moć sadašnjosti'. Tolle je pretrpio depresiju zbog koje je morao raditi u sebi i shvatio je važnost svjesnosti svakog trenutka kako se ne bi izgubio u mislima koje odstupaju od stvarnosti i uzrokuju patnju.
Isti postulira i Jon Kabat-Zinn , koji je razvio tehnike svjesnosti ili svijesti kako bi prevladao stres ili spokojno izvezao teške situacije u životu .
U konačnici, radi se o treningu uma kako bi naučio biti prisutan , jer se tako otkriva da se u svakom iskustvu tajna života krije u svoj svojoj veličini, pa čak i u naizgled beznačajnom pronalazi smisao i razlog za zahvalnost.
