Jeste li "digitalni prekomjerni kilogrami"? Sjednite na tehnološku dijetu
Salvador Nos-Barberá
Vaša mentalna disperzija izravno je povezana s brojem uređaja s kojima rukujete. Zahtijeva li vaš životni stil ili posao vrijeme koje im posvećujete ili mislite da ga možete smanjiti?
Prema Google Consumer Barometeru , 13% mobilnih korisnika savjetuje se ili otvara svoje programe za razmjenu poruka više od 60 puta dnevno , iako je prosjek oko 10.
U drugom "eksperimentu", a sada dolazi i ono najgore, 67% muškaraca i 25% žena radije je primilo mali strujni udar u određenim intervalima, umjesto da nastave "izolirani" u sobi u kojoj nije bilo vanjskog podražaja ( mogle su se služiti samo svojim mislima, u tišini, bez mobitela, bez interneta …). Sve se to dogodilo u Sjedinjenim Državama (moji neuroni "zaduženi" za pisanje ovog članka odbijaju precizirati na kojim su "sveučilištima" provedena ova istraživanja, ali uvjeravam da sam ih pročitao).
Čini se da su žene i dvojezični nešto produktivniji u „multitasking“ okruženjima , eufemizam koji možemo iskoristiti da kažemo „radna okruženja koja su u velikoj mjeri narušena nebitnim unosima društvenih informacija koji ulaze ne pitajući naš mozak“ (vrlo dugo kao koncept , između ostalog).
Pa, mogli bismo sada predstaviti nešto o polutkama i zonama međusobnog povezivanja, pa čak i otići negdje u frontalni režanj … Da ilustriramo što? Da se 21% određenog uzorka "odraslih" u Europi ikad probudilo i pogledalo svoj WhatsApp usred noći vjerujući da je zazvonilo ili ne vjerujući? Koji drugi ljudi čiji su se mozgovi navikli na to da im razmišljanje prekidaju upozorenja o pristizanju digitalnih informacija vjeruju da u prosjeku čuju signale sa svojih uređaja, bez obzira na to javljaju li se ?
Odrasli koji nisu u stanju zadržati pažnju na temi koja ih zaokuplja više od 11 minuta! A mi želimo da djeca satima sjede u učionici slušajući nešto što ih ne zanima, ponekad i netko tko ne razumije što kaže "podučavanje".
Ono što je bila sposobnost hvatanja informacija i, prema tome, „prednost“ ili „prilagodba“ tehnologijama, nadmašilo nas je i iz „prednosti“ je postalo „epidemija“.
A vi, imate li "digitalnu pretilost"?
Trebate li potrošiti svo vrijeme koje ulažete u svoje društvene mreže, poštu ili trenutne poruke? Ove tipke omogućuju vam smanjenje.
Jedi manje
Pretpostavimo da za vašu težinu, dob, spol … trebate 2000 kalorija dnevno. Koliko "digitalnih kalorija" unesete svaki dan i koliko vam stvarno treba? Društvene mreže i Internet nude vam mnogo više nego što trebate potrošiti. Ako ne ograničite unos, na kraju ćete pojesti više nego što vam treba. Kad čitate tweet, prelazite li s jednog na drugi, a da ne znate zašto? Da li vam se često dogodi da imate toliko otvorenih zaslona ili kartica da zapravo ne znate što je na svakom od njih? Skačete li s jedne veze na drugu dok ne izgubite trag o tome kako ste započeli pretraživanje? Čitate li više od dvije minute ili ponovno čitate poruke nakupljene u grupi? Sigurno možete skratiti broj klikova za ulazak u mrežu i vrijeme provedeno na njoj.
Samo kontrola
Odredite si pravila. Vi ste ti koji kontrolirate uređaje, a ne obrnuto. Konzumirajte sa zdravljem i svjesnošću. Nekim aktivnostima možete dati prioritet nad drugima. Na primjer, možete li u određenom trenutku u svom poslu, baš kao i prilikom ulaska na sastanak, odvojiti 30 minuta svojih uređaja i usredotočiti se samo na glavnu aktivnost dok je ne završite?
Raspored za "obroke"
Možete jesti tijekom dana jer se osjećate "gladno", ali bit će korisnije ako postavite raspored i držite se njega. Možete pristupiti društvenim mrežama u određeno vrijeme, umjesto da budete trajno povezani. Od popodnevne noći bolje je ne gledati zaslone, ometa proizvodnju melatonina i spavat ćete lošije.
Izbjegavajte iskušenja: slatkiši, daleko
Ako smo na dijeti, ne ostavljamo kutiju čokolade ili slatkiša na stolu dok jedemo doručak ili jedemo. Izbjegavajte napast da koristite mobilni telefon ili tablet dok radite. Ostavite ga tiho ili izvan dohvata tako da nećete trpjeti "tjeskobu" da ga morate gledati svaki put kad zazvoni. Isključite obavijesti. To što ne saznate da dolazi nova poruka nije tragedija. Naviknut ćete se na to. Nije to bilo toliko važno …
