Držanje mačke da oslobodi napetost
Joga Bidelasana prilagođava i premješta cijelu kralježnicu, pružajući potpuno opuštanje i oksigenirajući cijelo tijelo.
Kralježnica je os koji podržava težinu tijela. Loše držanje tijela, nedostatak vježbanja ili stres mogu uzrokovati preopterećenje i ukočenost što utječe i na ostatak tijela.
Mačke su veliki majstori istezanja , jer im pomažu u održavanju fleksibilnosti i čestom opuštanju. Do istezanje leđa možemo oslobađanje napetosti i istovremeno ojačati i opustiti mišiće cijelog kralježnice.
Poza Bidalasana joge podsjeća na mačku koja se proteže i simulira pokrete i fleksibilnost ove male mačke. Kombinira se s pozirom krave u slijedu koji najviše opušta i koji posebno djeluje na kralježnicu i mišiće leđa.
Blagodati Bidalasane ili mačjih poza
Pokreti u mačjoj pozi djeluju na sve insercije kralježničnih živaca i olakšavaju navodnjavanje intervertebralnih diskova, istežući i tonirajući mišiće trbuha. To vam omogućuje:
- Potaknite duboko opuštanje .
- Zagrijte kralježnicu i pripremite je za druge vježbe.
- Dajte elastičnost mišićima i spriječite bolove u leđima ,
- Ojačati trbuh.
- Opušta se i poravnava kralježake, što pruža sjajan odmor donjem dijelu leđa .
Kako se izvršava
Morate se koncentrirati na koordinaciju pokreta s fazama disanja . Pokreti, polagani i glatki, trebali bi teći na isti način kao i dah. Na taj se način postiže potpuno i duboko opuštanje i potpuna oksigenacija tijela.
- Dođite u položaj četveronošca pazeći da su vam ruke u širini ramena, a noge u širini kukova.
- Dok udišete, opustite trbušne mišiće i trbušne mišiće i podignite glavu, savijajući kralježnicu i donji dio leđa.
- Dok izdišete, pokret je obrnut: morate stisnuti trbušne mišiće i zdjelicu i saviti leđa .
- Zatim spustite glavu gledajući prema pupku .
- Povežite jedan pokret drugim.
