Učite iz svojih „negativnih“ emocija
Mireia Darder
Povrijeđuju ili vam stvaraju nelagodu, ali imaju funkciju: pružiti vam priliku da pogledate u sebe i promijenite stvari. Otkrijte što mogu učiniti za vas.
Strah
Uz tugu, bijes i radost, ovo je primarna emocija , odnosno pomaže nam da se prilagodimo okolini i da na nju možemo reagirati.
- Funkcija straha je upozoriti nas na opasnost upozoravajući nas da napuštamo svoju zonu udobnosti.
- To postaje problem kada više nije adaptivna primarna emocija i ako je pokreće maštarija . Pozitivan oblik straha je razboritost i budnost.
- Izraz koji nas povezuje sa strahom glasi: "Ne mogu!" . Svijest o tome vodi nas do evolucije, jer je najbolji način za prevladavanje straha i njegovo nadilaženje suočavanje s njim.
- Ponekad je najveći strah ujedno i najveća želja : teško prihvaćamo zadovoljstvo i dobrobit, kao i osjećaj dostojnosti „dobra“.
Sram
Nastaje kada postoji sukob između onoga što je pojedinac i potrebe za pripadanjem zajednici .
- To se događa kada izrazim nešto, obično povezano s najiskusnijim impulsima i instinktima, što je protivno standardima i vrijednostima grupe , tako da moj javni identitet može biti doveden u pitanje.
- Postoje dva načina kako reagirati : ispričati se (pozitivan način upravljanja ovom emocijom jer podrazumijeva prihvaćanje da je to društveno pravilo i da nas ne dovodi u pitanje) ili da ta emocija utječe na osobu na takav način da uzrokuje potrebu da se isključite iz grupe i osobno preispitate.
- S druge strane, sram je osnovni u igri zavođenja : ples poučavanja i nestajanja potiče maštu drugoga i održava plamen želje na životu.
- Druga pozitivna funkcija je da se konfiguriramo kao ljudi s društvenim vrijednostima, a ne kao "besramni nitkovi".
Tuga
Kao osnovna emocija ima adaptivnu funkciju pružanja emocionalne stanke da prihvatimo situacije koje ne možemo promijeniti i koje ne ovise o nama.
- Vodi nas do prisjećanja i da više pažnje usmjerimo prema unutra, a ne prema van.
- Oslobađa nas, tjera da opuštamo i opuštamo mišiće, kao i napetost. Njegov fizički izraz je plač .
- Omogućuje nam da se odvojimo ili razradimo gubitak nečega ili nekoga, povezujući nas s krhkošću i ranjivošću, ponekad nas navodeći da tražimo podršku.
- Današnje društvo , uvijek potičući frenetičnu aktivnost, ne gleda blagonaklono na tugu i izbjegava je, zamjenjujući je za depresiju.
- Tuga dovodi do razmišljanja i povezanosti sa nama samima koji su vrlo adekvatni da bismo bolje razumjeli koje su naše osnovne potrebe.
- Jedan od načina izlaska je aktivnost .
Krivnja
Krivnja je obično povezana s drevnim vjerovanjima vezanim uz našu kulturu stvorenu kako bi se olakšao suživot i društvena kontrola.
- Kad se osjećam krivim, potvrđujem da sam učinio nešto što nisam smio i prosuđujem da sam prekršio svoja načela ; stoga se smatram inferiornim čovjekom. Zapravo izjavljujem da si ne mogu oprostiti i da zaslužujem biti kažnjen .
- Međutim, ponekad se razlikuje i s poviješću svakog od njih i odražava učenje stečeno u djetinjstvu kroz primljene kazne.
- Da bi ono imalo pozitivnu funkciju i ne postalo samo mučenje, trebalo bi ga preobraziti u odgovornost . Riječ je o tome da sebi kažete: "Mogu pogriješiti i tražim popravno rješenje za ono što sam učinio", umjesto da se zbog toga kaznite.
- Krivnja olakšava prepoznavanje onih vjerovanja koja su prekršena ili prekršena, što nam omogućuje da zadržimo osobnu koherentnost i postanemo ljudi od integriteta i odgovornosti.
Ljubomora
To je neprimarna emocija koja se, poput srama i krivnje, pojavljuje, zahtijeva prethodna uvjerenja i vrstu obrazloženja.
- Ljubomora je usko povezana s posjedovanjem drugog i u našem se društvu često pogrešno uzima kao simbol ljubavi , dok zapravo često samo znači da drugoga smatramo nečim što je naše vlasništvo.
- Iza njih je često velika nesigurnost i podcijenjenost.
- Ako se pojave, to može biti znak da se odnos ne odvija između jednakih i da oni koji ih osjećaju samo sebe prepoznaju i vrednuju na temelju drugih.
- Ljubomora označava nedostatak veze s unutrašnjošću i da se, u velikoj mjeri, osoba ne osjeća sama sobom cjelovitom.
- Pozitivno je što iskazuju krajnji interes koji netko osjeća prema nekoj osobi ili uzroku.
- Ne radi se o borbi protiv njih ili iskorjenjivanju, već o prihvaćanju, slušanju i dobrodošlici.
Bijes
Obično se probudi u neugodnoj situaciji, napadu ili smetnji, dajući nam energiju da se obranimo , postavimo ograničenja i napadamo ako je potrebno.
- Loš je tisak jer može uništiti, ali obrambeni je mehanizam da se potvrdimo.
- Kao što objašnjava priča Jorgea Bucaya La tristeza y la fury, ponekad dolazi maskirana u tugu kad ne dopušta sebi da bude ranjiva.
- Izraz za pozitivno povezivanje s njom je: "Dosta, do ovdje!", Jer nam pomaže postaviti drugog ili situaciji koja nas boli.
- Za razliku od toga kako se to doživljava u našem društvu, gdje su bijes i agresivnost skriveni iako su uvijek prisutni, funkcija ove emocije nije samo nasilje , već nam daje i sposobnost da djelujemo kako bismo postigli ono što želimo.
