Ozdravite uz sunčanu terapiju
Dr. Pablo Saz
Izlaganje suncu kontrolirano regulira tjelesne ritmove, poboljšava raspoloženje i ublažava određene bolesti, poput psorijaze ili reumatizma.
Helioterapia je metoda izlaganja suncu s različitim terapijske svrhe . Početkom 20. stoljeća, prije pojave antibiotika, proširila se upotreba sunca kao terapije za borbu protiv bolesti. Jedan od liječnika koji je popularizirao helioterapiju bio je Auguste Rollier.
Ljekovita snaga helioterapije na tijelu
Solarni lijek Augustea Rolliera razvijen je u visokim planinama, gdje se broj UVA i UVB zraka povećava za 4% na svakih 300 metara nadmorske visine.
1. Progresivna tehnika izlaganja
Tehnika sunčanja u njegovoj švicarskoj klinici sastojala se od izlaganja pacijenta suncu osam dana, između 5 i 40 minuta dnevno.
- Prvi dan : 5-minutno sunčanje na stopalima i gležnjevima.
- Drugi dan : stopala i gležnjevi bili su izloženi 10 minuta, a koljena još 5.
- Sljedeći dani : dodani su noge, trbuh i prsni koš dok se ne završi maksimalno 40 minuta u stopalima i gležnjevima, 35 minuta u koljenima, 30 u nogama, 25 u trbuhu i 20 u prsnom košu.
- Nakon adaptacije : sunčao se pola sata dnevno na cijelom golom tijelu, osim na glavi i vratu.
2. Zdravstvene dobrobiti
Terapijsko djelovanje sunca može se koristiti za liječenje različitih bolesti i tegoba.
Stanja kože
Koža je jedan od tjelesnih organa koji najbolje izražava fotostarenje , ali pravilna upotreba sunčeve svjetlosti donosi i velike koristi.
U psorijaze je dokazano da se jedan od najučinkovitijih tretmana je iu zemljama poput Švedske su propisane za sunčanje prije lijekove.
Živčani poremećaji
Sunčeva svjetlost neophodna je za regulaciju neurotransmitera i snažan je antidepresiv.
Sunčanje je indicirano za oporavak od fizičke i mentalne astenije . Jedan je od najvećih tonera, iako njegov višak može uzrokovati veći umor.
Reumatske bolesti
Kod reumatskih problema , kako kod osteoartritisa , tako i kod reumatoidnog artritisa ili degenerativnih procesa uslijed dekalcifikacije, sunčanje je korisno.
Promjena štitnjače i menstrualnog ciklusa
Svjetlost regulira izlučivanje epifize i modulira sve hormonalne ritmove. Korisna je kod bolesti štitnjače i kod nekih menstrualnih poremećaja .
3. Hranjive tvari kako biste se bolje zaštitili
Potrošnja zrelog voća i povrća može spriječiti štetne učinke sunca.
Oni su preteča provitamina A, s antioksidativnom snagom. Interveniraju u restrukturiranju kože i pomažu u stvaranju melanina . Oni također pogoduju dobrom stanju kože i sluznica.
Nalaze se u mrkvi, mangu, papaji, breskvama i marelicama, kao i u špinatu, kupusu, rajčici i batatu.
Kao antioksidans, neutralizira slobodne radikale dobivene izlaganjem suncu i pomaže u popravljanju štete uzrokovane opeklinama . Hrana bogata ovim vitaminom pomaže u obnavljanju kolagena koji koži pruža fleksibilnost.
Nalazi se u narančama, limunima, grejpfrutima, ogrozdu, kiviju, jagodama, zelenom lisnatom povrću (uglavnom sirovom), paprici i rajčici.
Još je jedan snažan antioksidans protiv slobodnih radikala . Nalazi se u neprženim orašastim plodovima, djevičanskom maslinovom ulju, avokadu, cjelovitim žitaricama te sjemenkama suncokreta i bundeve.
Neophodno za zdravlje kože . Prisutni su u cjelovitim žitaricama , orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću, ribi i nemasnom mesu.
