Estrogeni u uvali: kontrola enzima aromataze je ključna
Martina Ferrer
Višak estrogena povezan je s raznim bolestima. Briga o vašoj prehrani neophodna je za regulaciju enzima koji aktivira njegovu proizvodnju i za smanjenje izloženosti endokrinim poremećajima.
Xevi Verdaguer u svojoj knjizi Transform your health (Ed. Grijalbo) objašnjava da je aromataza enzim koji se koristi za proizvodnju vrste ženskih hormona, estrogena, od muških hormona androstenediona i testosterona, bilo da smo muškarci ili žene.
Enzim aromataze nalazi se u mnogim dijelovima tijela : u hipotalamusu, u stanicama jetre, u koži, u nadbubrežnim žlijezdama, u dojkama, u kostima, u jajnicima i endometriju, u Leydigovim stanicama testisi i posteljica; također u tkivu raka dojke i, prije svega, u masnim stanicama, adipocitima .
Tijelo vam daje naznake o višku aromataze
Ako se aktivnost enzima aromataze ubrza prekomjernom težinom ili polimorfizmom gena CYP19A, stvara se višak estrogena ili ženskih hormona koji mogu imati negativne posljedice kao što su:
- Preuranjena menarha
U djevojke s početkom menarhe pravilo ili prije 11 godina mogao imati ovaj polimorfizam po visokoj aktivnosti aromataze, koji je napravio previše estrogena, te je izazvao prerano dolazak menstruacije.
- Generalizirana upala
Verdaguer također naglašava da višak estrogena pogoduje stvaranju vrste tvari s proupalnim djelovanjem , Pg E2, uzrokujući glavobolju, kroničnu bol i upalu i veću aktivnost aromataze.
Ova povećana aktivnost enzima aromataze proizvodi više estrogena ili ženskih hormona, što postaje začarani krug i pokazuje nam da je stvaranje viška estrogena usko povezano s upalom.
Što utječe na razinu aromataze?
Težine ubrzava aktivnost ovog enzima, jer veće količine masnog tkiva i lakše se proizvoditi estrogen. Dokazano je da ako je osoba s prekomjernom tjelesnom težinom fizički aktivna i regulira svoju težinu, aktivnost enzima koji stvara estrogen opada.
Drugi čimbenik koji povećava aktivnost aromataze je inzulin u krvi . Kad pojedemo nešto bogato šećerom ili pšenicom, razina glukoze se povećava. Tada naša gušterača luči inzulin kako bi glukoza mogla ući u stanice i one je mogu koristiti kao gorivo za proizvodnju energije.
Ako u krvi ima viška glukoze , ona se pohranjuje u obliku masti (u adipocitima) zahvaljujući inzulinu. Kad god je inzulin visok, tijelo signalizira da aromataza stvara više estrogena.
Jednom kad glukoza više nije u krvi, mozak shvaća da neće imati dovoljno energije i žudnja za slatkim ponovno se pojavljuje . Ponovno se jedu kruh, tjestenina, tost, kolačići, slatkiši … I tako se obrazac ponavlja u nedogled.
Ako ne vodimo računa o prehrani i javljaju se različiti porasti i padovi šećera u krvi, slijediće odgovarajući porast inzulina, s posljedičnom aktivacijom aromataze i proizvodnjom više estrogena.
Imam li visoke estrogene?
Verdaguer u svojoj knjizi Transform your Health objašnjava da se sposobnost proizvodnje estrogena određuje od fetalne faze . Između 8. i 12. tjedna trudnoće počinju se proizvoditi muški hormoni. To će uvjetovati veći ili manji rast četvrtog prsta, jer falange ovog prsta imaju više receptora za testosteron nego drugi prsti.
Ako je majka tijekom trudnoće izložena velikom broju estrogena , njezino će potomstvo lakše stvarati estrogene tijekom svog života i bit će sklonije da pati od nekih bolesti koje prevladavaju estrogenom.
Otkrivanje visokih ili niskih estrogena gledanjem ruke
Ako gledate četvrti prst desne ruke ili prstenjaka , vidite da je duži od kažiprsta, imate tendenciju da imate više testosterona . S druge strane, ako je vaš prstenjak niži od kažiprsta, to znači da imate više estrogena .
Duljina ovog četvrtog prsta utvrđena je kao biološki biljeg kako bi se predvidjelo postoji li više ili manje predispozicija za određene bolesti.
Ako je vaš indeks duži , morate:
- Vodite računa o svojim prehrambenim navikama
- Održavanje zdrave težine
- Bavite se sportom
- Pomozite jetri u njenim funkcijama detoksikacije.
U slučaju muškaraca , ako će četvrti prst dulji od drugog (indeks) imati manje problema s plodnošću, imat će više sperme i većih testisa.
Trenutno se vidi da je i kod dječaka i kod djevojčica drugi prst duži od prstenjaka , što znači da je veća izloženost estrogenima nego proizvodnja testosterona, a povezan je s većom izloženošću trudne majke estrogenima u prvo tromjesečje.
Smatra se da su estrogena hrana (mliječni proizvodi, meso, soja, alkohol, itd.) I toksini iz okoliša koji djeluju kao endokrini poremećaji jedan od krivaca u budućim generacijama koje boluju od raka i autoimunih bolesti.
Kako eliminirati višak estrogena
Jednom kada znamo da imamo visoke estrogene, možemo intervenirati na vrlo jednostavan način, uključujući promjene u prehrani i tjelesnoj aktivnosti u našem svakodnevnom životu. Ciljevi su:
1. Izbjegavajte egzogene estrogene
Moramo biti oprezni s estrogenima iz hrane i endokrinim poremećajima koji djeluju poput estrogena u tijelu:
- U bisfenol A plastika
- U parabene ili ftalati u kozmetici
- teflonski
2. Poboljšati metilaciju jetre
Ako imate visoki inzulin cijeli dan , vaše tijelo kontinuirano stvara estrogen. Ako imamo prezasićenu jetru i ne možemo dobro ukloniti taj višak inzulina, imat ćemo problema.
Prema Verdagueru u svojoj knjizi, upravo je iz tog razloga potrebno voditi računa o radu jetre , posebno metilaciji, jednom od putova eliminacije hormona i toksina u drugoj fazi detoksikacije jetre.
Ako put metiliranja ne bude radio ispravno, nećemo moći:
- Uklonite hormone i toksine
- Uklonite histamin ili hormone stresa
Zbog toga ćemo patiti od problema tjeskobe , depresije , fobija, glavobolje i migrene , kronične boli ili hormonske neravnoteže .
Kako mogu znati je li metil ispravno?
Ako u krvnom testu postoje razine homocisteina iznad 12 mmol / L , možemo zaključiti da je put metilacije usporen ili preopterećen.
Ako ste osoba s perfekcionističkim karakterom , samozahtjevna, planska, opsesivna i noću stežete zube dok spavate, zasigurno polako metilirate.
3. Osnovne hranjive tvari za uklanjanje estrogena
Hranjive tvari kao što su vitamini B2, B6, B9 i B12, magnezij, aminokiselina metionin, kolin i inositol bitne su za dobru metilaciju. Te hranjive sastojke možete pronaći u:
- Cikla
- Krstaši (kupusnjače)
- Povrće
- Avokado
- Alge
- Banana
- Datumi
- Češnjak
- Cjelovite žitarice
- Orašasti plodovi i
- Špinat
Uz to, prehrana bez suviška kave ili velike izloženosti toksinima iz okoliša (plastika, kozmetika itd.) Pomaže putu metilacije jetre.
Višak estrogena i endometrioza
Endometrioza je sve zajedničko bolest u žena u našem društvu. I premda postoje različiti čimbenici koji mogu biti povezani s njegovom pojavom, višak estrogena ima važnu poveznicu.
Endometrioza se događa kada postoji tkivo endometrija izvan endometrija , zida koji postavlja maternicu.
Zahvaljujući djelovanju estrogena i progesterona, endometrij se zadebljava u svakom ciklusu i ugošćuje moguću trudnoću te se ljušti ako nema oplodnje, što uzrokuje krvarenje (menstruaciju).
Između ostalih čimbenika, jedan od uzroka endometrioze je mehanizam koji se naziva retrogradno krvarenje, kod kojeg dio menstruacije prelazi u trbušnu šupljinu . Stanice endometrija tada se premještaju u druga područja zdjelice i mogu se nalaziti u jajnicima, u jajovodima, iza maternice, u ligamentima ili u blizini mjehura ili crijeva.
Ovo tkivo izvan endometrija nastavlja reagirati na estrogene i progesteron, ali budući da se ne može eliminirati menstrualnim krvarenjem, stagnira i stvara upalni imunološki odgovor.
Stoga su endokrini sustav i imunološki sustav uključeni u ovu bolest . Najnovije teorije endometriozu smatraju sistemskom bolešću s kroničnom upalom. Moramo se sjetiti odnosa između viška estrogena i upale zbog povećanja PgE2.
Jedna od karakteristika endometrioze je da može uzrokovati bol u području zdjelice i prije, tijekom i nakon menstruacije, uz ovulaciju ili spolni odnos.
Ali nije uvijek ovako. Također može biti asimptomatsko i dijagnosticirati se u liječenju da biste imali djecu, jer je to razlog za neplodnost .
Žene koje pate od endometrioze moraju uzeti u obzir negativno djelovanje viška estrogena zbog upalnog odgovora koji oni izazivaju.
Korisna prehrana za endometrozu
Dijeta korisna za endometriozu treba izbjegavati:
- Gluten
- Šečer
- Kava
- Prerađene masti
- Hrana s proupalnim djelovanjem
I morate uključiti hranu s protuupalnim djelovanjem, kao što su:
- Zdrave masti
- Hrana bogata vlaknima: zelje i povrće
Menopauza i smanjeni estrogen
Menopauza je fiziološki proces u žena u kojem na više ili manje drastičan način njihovi jajnici prestaju stvarati estrogene.
Među simptomima smanjenja estrogena nalazimo:
- Smanjen seksualni nagon
- Suha koža i sluznice
- Vrućice
- Nesanica
- Problemi s vidom
- Osteoporoza
- Povećani kolesterol
Je li preporučljiva hormonska nadomjesna terapija?
Za ublažavanje svih ovih simptoma menopauze ponekad se preporučuje hormonska nadomjesna terapija (HRT). Ali ova terapija može previše povećati razinu estrogena i može imati negativne posljedice ako se one slabo eliminiraju kroz jetru ili ako je prevelika izloženost endokrinim poremećajima.
Trenutno je moguće znati možemo li profitirati od nadomjesne hormonske terapije radeći genetsku studiju.
Preporučena hrana u menopauzi
U idealnom slučaju , fitoestrogene , polifenole biljnog podrijetla s određenom biološkom aktivnošću zahvaljujući molekularnoj sličnosti s endogenim 17-beta estradiolom, treba uvesti u svakodnevnu prehranu .
Ove su namirnice dobri izvori fitoestrogena :
- Kuzu
- Sezam
- grah
- Mahunarke općenito
- Posteljina
- Krstasto povrće
- Grožđe
