3 umirujuće biljne terapije za spavanje
Jordi Cerbrián
Osim što ih uzimaju kao infuziju, ljekovite biljke pomažu vam i na mnogo drugih načina da zaspite. Ovo su neke prirodne alternative!
Chelsea Shapouri-Unsplash
Nakon dugog radnog dana, gradskog stresa , poslova i obaveza, može biti teško umiriti tijelo i um da spavaju . Što možeš učiniti?
Mnogo je prirodnih alternativa opuštanju prije spavanja, na primjer, joga vježbe , disanje, meditacija , kao i ljekovite biljke koje promiču san i koje se ne mogu koristiti samo u infuzijama. Predlažemo druge načine za njihovu upotrebu koji također u najvećoj mjeri koriste njihova svojstva.
Tri opuštajuće terapije
1. Masirajte uljem Ylang Ylang
Iz lišća i cvjetova ylang ylanga (Cananga odorata) destilacijom se dobiva esencijalno ulje slatke, balzamične i cvjetne arome. Smatra se sedativom , antidepresivima , hipotenzivima i srčanim sedativom.
Primjenjuje se u masažama , pomiješano s bazovim uljem i dvije ili tri kapi esencijalnog ulja sandalovine i jasmina.
2. Hidroterapija infuzijama
Biljke se opuštaju u dodiru s kožom. Posebno su prikladne infuzije vapna, majčine dušice, kadulje i melise . Samo ih umiješajte u vruću vodu u kadi ili sitz kadi i ostanite tako dok se ne ohlade.
Idealno je za situacije stresa , nervozne razdražljivosti, osjećaja gušenja i stezanja.
3. Uzgajati ljekovite biljke
Ako budete zauzeti, brinete o malom vrtu ljekovitog bilja , smirujete svoje raspoloženje.
Uzgoj matičnjaka , ružmarina, majčine dušice, bosiljka, metvice … polazna je točka za uživanje u ormariću s prirodnim lijekovima s biljkama i ljekovitim biljem koje smo sakupljali.
Ako imate problema sa spavanjem, ne zaboravite na triptofan!
Prisutna u cjelovitim žitaricama , povrću , indijskim oraščićima i voću poput banana , ova aminokiselina neophodna je za epifizu da luči neurotransmiter: serotonin .
Između ostalih funkcija, serotonin ima misiju smanjivanja melankolije i boli , istodobno pružajući emocionalnu dobrobit i promičući kvalitetan san.
Može se lako asimilirati pojačavanjem hrane koja ga sadrži ili kao dodatak, za što je poželjan medicinski nadzor.
