Kako očistiti sluz iz pluća
Claudina navarro
Sluz može zakomplicirati tijek prehlade i gripe. Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da ubrzate oporavak.
Jedna od najčešćih komplikacija prehlade i gripe je ta što sluz utječe na pluća. Postoji niz učinkovitih tehnika koje mogu spriječiti i očistiti višak sluzi. Ove su tehnike također korisne u održavanju pluća čistim u okruženjima koja ih ispunjavaju onečišćenjem i alergenima.
Udisanje dima za pročišćavanje pluća
Magla ili isparavanje tradicionalni su lijek kojeg se sjećamo kad zagušenja i kašalj postanu glavna smetnja. Vrlo su učinkoviti jer toplina i vlaga smiruju nadraženu sluznicu bronhijalnih cijevi i potiču hidrataciju sluzi i njezino iskašljavanje. Oni također odmah olakšavaju disanje.
Možete se spariti s kaduljom ili eukaliptusom, dvije biljke čija esencijalna ulja inhibiraju razmnožavanje baterija. U loncu zagrijte 3 litre vode i kad zavrije dodajte 10 g svježeg lišća eukaliptusa ili kadulje. Pustite da se krčka 10 minuta, a zatim maknite lonac s vatre. Pazite da se ne opečete, nagnite se iznad lonca i pokrijte se ručnikom. Držite oči zatvorene i dišite polako i duboko.
Na pari možete i s esencijalnim uljima. Da biste to učinili, skuhajte šalicu vode i u nju ukapajte oko 10-15 kapi esencijalnog ulja. Nastavite na isti način udisati pare. Najznačajnija esencijalna ulja su eukaliptus, majčina dušica i matičnjak.
Kontrolirano forsirajte kašalj
Kašalj je tjelesni mehanizam za oslobađanje od sluzi . Zato kad je kašalj produktivan, nije preporučljivo inhibirati ga lijekovima.
Možemo nježno prisiliti kašalj da pospješimo oslobađanje sluzi:
- Sjednite s opuštenim ramenima i tabanima na podu.
- Prekrižite ruke na trbuhu.
- Udahnite polako kroz nos.
- Polako izdahnite kroz nos dok se naginjete prema naprijed i pritisnite ruke uz trbuh.
- Kašljajte dva ili tri puta dok radite ovaj izdah; držite usta otvorena.
- Ponovite nekoliko puta.
Držanja za ispuštanje sluzi
Možete usvojiti položaje koji će olakšati sluz zbog utjecaja gravitacije:
- Legnite na leđa na prostirku ili na krevet.
- Stavite jastuke ili jastuke ispod bokova tako da budu viši od prsa.
- Udahnite polako na nos, a još sporije - dvostruko duže - udahnite na usta.
- Ostanite u pozi i izvodite ovaj dah 5-10 minuta.
- Vježbu možete ponoviti tako da prvo legnete na jednu, zatim na drugu i na kraju na trbuh. Imajte na umu da prsa uvijek moraju biti niža od bokova.
Udaraljke na prsima
Pljeskanje, dodirom ili udaraljke na prsima s skupljenim dlanovima je učinkovita tehnika ponekad pogodovati oslobađanje sluzi. Može se raditi u kombinaciji s držanjem tijela. Najbolje je ako vam fizioterapeut kaže kako to pravilno učiniti.
Ova je tehnika indicirana samo kod zdravih ljudi. Treba napomenuti da nije prikladan za malu djecu jer može izazvati bronhospazam. Također je posebno kontraindicirana u bolesnika s cističnom fibrozom i bronhostazom.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži obilje antioksidansa koji smanjuju upalu u plućima i štite njihova osjetljiva tkiva. Osim čaja, u svoje jelovnike možete uključiti i protuupalnu hranu poput kurkume, zelenog lisnatog povrća, trešanja, borovnica, maslina, orašastih plodova i mahunarki.
Također možete dodati začinjenu hranu poput hrena, wasabija ili senfa kako bi izlučevi postali tekući.
Svježe pripremljeni hren, ljuta senf i wasabi (japanski hren) pomažu ukapljivanju bronhijalnih sekreta. Jedite onoliko koliko možete tolerirati.
Imajte na umu da je hidratacija neophodna da biste se riješili sluzi. Uz čaj, pijte oko 2 litre vode dnevno dok imate šmrklje. Dio tekućine može se uzimati u obliku bujona i infuzija ljekovitih biljaka s iskašljavajućim učinkom.
