Riješite se natečenih nogu u 5 koraka
Claudina navarro
Toplina uzrokuje oticanje nogu od nakupljanja tekućine. Nije ozbiljan problem, ali možete ga izbjeći s 5 jednostavnih mjera.
Ljeto donosi visoke temperature i želimo se rashladiti. Normalno je, jer preduga vrućina ima posljedice na zdravlje, poput oticanja nogu i gležnja, što posebno pogađa žene, posebno trudnice. Ostale ranjive osobe su one koje imaju prekomjernu težinu ili malo piju.
Proširene krvne žile uzrokuju oticanje
Slično znojenju, nadutost je dosadna reakcija tijela, ali zapravo je mehanizam prilagodbe topline. Toplina širi krvne žile, cirkulacija krvi se usporava i tekućina se prožima u tkiva. Rezultat: otečena stopala i noge.
To je razlog većine slučajeva. Međutim, postoje problemi sa srcem i bubrezima koji bi mogli uzrokovati oticanje nogu. Ako se osjećate jako umorno bez objašnjenja ili primijetite druge simptome, bolje je posjetiti liječnika.
Savjeti za borbu protiv otečenih nogu
Sljedeći savjeti pomoći će ponovnom brzom protoku krvi.
1. Više se krećite
Rano ujutro ili kasno popodne možete raditi lagane vježbe, poput hodanja ili vožnje biciklom kako biste pokrenuli cirkulaciju. U najtoplijim danima možete se kupati u bazenu ili na plaži.
2. Ohladite mlazom vode
Danju je dobro hladiti noge pod tušem nekoliko minuta. Ako imate vrt, iskoristite priliku da zalijete i rashladite crijevom. Možete to učiniti: namočite noge, pustite da se osuše na suncu i ponovno ih smočite.
Kratka hladna kupka za noge postiže isti učinak. Savršena je metoda za snižavanje temperature cijelog tijela.
3. Podignite noge
Kad god imate priliku, lezite i noge podignite više od glave. Na taj će način krv lakše teći do srca.
Ako morate dugo stajati, često ustanite na nožne prste ili makar malo odskočite kako biste potaknuli cirkulaciju.
4. Jedite i pijte pravilno
Važno je piti dovoljno vode kako bi se održala dobra brzina cirkulacije. Najprikladnija pića su mineralne vode i infuzije bez šećera. Potonje također mogu imati diuretički učinak ako se odaberu prave biljke (npr. Preslica i maslačak su diuretici).
Prava hrana također može pomoći kod natečenih nogu. Važno je jesti male količine nekoliko puta i u sve obroke uključiti svježe voće i povrće, kao i cjelovitu hranu.
Ova hrana ne opterećuje vaše tijelo poput masne hrane, lako se probavlja i daje biljne spojeve koji promiču fleksibilnost i dobar tonus krvnih žila. Na taj način neće biti potrebna dodatna opskrba krvlju u probavnom sustavu i on se može vratiti u krvne žile radi protiv vrućine.
S druge strane, trebali biste što više smanjiti unos soli (natrija) jer ona pogoduje ulasku tekućine u stanice. Imajte na umu da delikatesna i praktična hrana često sadrže skrivenu sol u obliku konzervansa i pojačivača okusa.
5. Ne nosite uske cipele
Ako vam noge i noge nateknu u vrućini, nemojte nositi cipele koje će ih stisnuti i pogoršati problem. Preporučuju se otvorene i udobne cipele, poput sandala.
Cipele s visokim potpeticama posebno su nezgodne jer uzrokuju pretjerano povećanje napetosti u listovima koja sabija vene i ometa cirkulaciju krvi.
