7 prirodnih pomagala za poboljšanje anemije

Rosa Guerrero

Ako patite od nedostatka željeza, trebali biste uključiti ovu hranu u svoju uobičajenu prehranu. U vašoj prehrani preporučuju se veća kopriva, lucerna, crvena repa ili mahunarke.

Slabost, razdražljivost, lupanje srca i umor simptomi su anemije i pojavljuju se kada crvene krvne stanice ili eritrociti ne pružaju tkivima tijela potrebni kisik. Crvene krvne stanice mogu biti nedovoljne, loše oblikovane ili im nedostaje odgovarajući hemoglobin, pigment bogat željezom koji nosi kisik.

Postoje različite vrste i uzroci anemije . Dijetalni nedostaci željeza i vitamina B skupine, posebno folne kiseline i vitamina B12, izvor su u većini slučajeva.

Anemija iron deficiency je najčešće, osobito u djece, starijih i žena reproduktivne dobi. Nedostatak željeza uzrokuje manje crvene krvne stanice koje manje učinkovito oslobađaju kisik.

To također može biti uzrokovano unutarnjim gubitkom krvi zbog gastrointestinalnih čira ili tumora ili slabom apsorpcijom (željezo zahtijeva asimiliranje vitamina C i enzima).

Nedostatak folne kiseline, vitamina B12 ili oboje dovodi do eritrocita vrlo velike, rijetke i krhke:

• Nedostatak folne kiseline uzrokuje megaloblastičnu anemiju, a može biti posljedica slabe apsorpcije, nedostatka hrane ili visokih zahtjeva za trudnoćom ili dojenjem.
• Anemija zbog nedostatka B12 naziva se perniciozna anemija . To mu može pogodovati stroga vegetarijanska prehrana, jer se ovaj vitamin nalazi u hrani životinjskog podrijetla. Drugi uobičajeni uzrok je nedostatak unutarnjeg faktora, proteina koji se sintetizira u sluznici želuca i neophodan je za apsorpciju vitamina B12.

Hrana i biljke učinkovite protiv anemije

Neke biljke i hrana mogu povećati proizvodnju crvenih krvnih zrnaca .

Međutim, moramo imati na umu da se biljno željezo (ne hem) apsorbira lošije od životinjskog podrijetla , no prednost mu je u tome što ga obiluju minerali i vitamini. Povrće bogato željezom također obično daje vitamin C, koji poboljšava njegovu apsorpciju i dostupnost u stanicama.

1. Lucerna

Željezo bogatstvo lucerne (Medicago sativa) izdvaja, koja također daje kalcij, kalij, fosfor, B vitamina , beta karotena, vitamin K , elementi u tragovima, enzimi i esencijalne aminokiseline.

Su mladice, koji se može konzumirati na salati, sadrži oko 1 mg na 100 g željeza biljke .

Također možete uzimati svježi sok (jedna čaša ujutro), infuziju (30 g po litri vode, tri šalice dnevno) ili suhi ekstrakt (0,5 do 1 g dnevno).

Lucerna je jedna od najprikladnijih biljaka za poticanje vitalnosti krvi.

2. Veća kopriva

Druga antianemična biljka par excellence je veća kopriva (Urtica dioica), zbog svog bogatstva klorofilom i željezom . Također pročišćava krv, antihemoragično i obnavljajuće.

To se može koristiti kao povrće više razviti povrća juha , uzeti sok od svježe biljke (10 do 20 ml u dvije doze dnevno), ili se pripremaju infuzije: kuhati šaku koprive u vodi, ostavi da stoji deset minuta, a je piju se dvije ili tri šalice dnevno.

3. Crvena repa

Cikla potiče proizvodnju krvnih stanica. Korisna je kod anemija koje ne reagiraju dobro na liječenje željezom.

Prije obroka preporučuje se 50 do 100 ml svježeg sirovog soka .

4. Mahunarke

Svi oni, a posebno leća, bogati su željezom, proteinima i drugim hranjivim sastojcima potrebnim za proizvodnju krvi.

Idealna su hrana u slučaju anemije s nedostatkom željeza .

5. Vodenjak

Potočarka sadrži željezo, kao i vitamine i minerale koji potiču proizvodnju krvi . U kombinaciji s narančom, bogatom vitaminom C , povećava njezinu učinkovitost.

6. Vitamin C

Vitamin C utrostručuje apsorpciju željeza na biljnoj bazi i pomaže mu da se veže za feritin .

Kod anemije s nedostatkom željeza, 1 do 3 g dnevno zajedno s hranom i / ili dodacima bogatim željezom.

Flipboard

7. Klorofil

Obnavljanje krvi sa strukturom sličnom hemoglobinu. Obiluje mikroalgama i zelenim lisnatim povrćem.

Prodaje se kao tekući dodatak ili tableta .

Flipboard

Možete konzultirati druge članke kako biste otkrili drugu hranu bogatu željezom ili idealnu hranu za borbu protiv anemije. Također možete pokušati pripremiti ovaj restorativni sok obogaćen pivskim kvascem:

Sok tonik protiv anemije

Uzimanje ovog smoothieja jednom ili dva puta dnevno , za doručak i kao međuobrok, pomaže u borbi protiv anemije s nedostatkom željeza.

• Šaka lišća potočarke
• 2 naranče
• 1 žličica pivskog kvasca

1. Šaka lišća potočarke i dvije oljuštene naranče bez sjemenki stave se kroz miješalicu .
2. Dodajte malo vode ako je pregusta i žličicu pivskog kvasca, bogatog vitaminima B skupine.