Formula protiv starenja potkrepljena znanošću
Dra. María A. Blasco i Mónica G. Salomone
Telomere, strukture koje štite krajeve kromosoma, skraćuju se svaki put kad se stanica dijeli. Izbjegavanje ove podjele učinit će nas dugovječnijima.
Način starenja možemo promijeniti na najosnovnijoj staničnoj razini. To su navike koje održavaju naše telomere zdravima.
To je jedini vanjski, ne-genetski put za koji je utvrđeno da produljuje život životinje u laboratorijskim studijama.
Napustiti stol s osjećajem da ili n da još í da bi mogao sam kao jelo m na s je klađenje na žive duže i boljeg zdravlja.
Povećana potrošnja az ü automobil se odnosi na telefon ili puki m na s kratkim i slabijeg zdravlja.
Biologinja Cynthia Kenyon, otkrivačica molekularnog puta inzulina i njegovog odnosa s dugovječnošću, savjetuje izbjegavanje hrane bogate glukozom .
Navike kontrolu estr ≥ ili e produljuju telomera oko 10%, u skladu s ispitivanjima Elizabeth Blackburn i Elissa Epel.
Joga, meditacija ili n, redovita aerobna vježba i umjereno , sudjelovanje u skupinama za podršku … aktivnosti su koje inhibiraju stres.
To je toliko moćan da, prema profesoru José Viña, on treba dati kao mnogo važnosti kao recept M é Dică.
Tjelovježba liječi, sprječava ili poboljšava nebrojene bolesti . Ali morate raditi vježbe koje nas osobno zadovoljavaju.
Dovoljno odmora neophodno je da tijelo noću obavlja sve svoje funkcije čišćenja i obnavljanja.
Između sedam i devet sati dnevno najbolje je započeti u adolescenciji. Oni stariji od 65 godina, između sedam i osam sati.
Uživanje u životu jednako je važno za Nobelovu nagradu Elizabeth Blackburn kao i dijeta, odmor ili tjelesno vježbanje. Druženje, upoznavanje ljudi , suradnja, održavanje aktivnog društvenog života još je jedno jamstvo dugovječnosti i zdravog života.
María Blasco pridonijela je otkriću telomeraze
Mar í a Blasco je molekularni biolog i direktorica CNIO-a (Nacionalnog centra za onkološka istraživanja). Svojim istraživanjima s Carol Greider, koja je s Elizabeth Blackburn i Jackom Szostakom na kraju dobila Nobelovu nagradu, pridonio je otkriću telomeraze , enzima koji produžuje telomere.
2008. pokazao je da primjena telomeraze može produžiti život . Danas je i dalje u prvom planu u istraživanju odnosa između telomera i telomeraze s rakom i starenjem.
Testirao je djelovanje određene hrane i biljaka na telomere. Primjerice, konzumacija oraha , bogatih omega-3, može odgoditi skraćivanje telomera imunoloških stanica.
Druga studija dokazala je da spoj prisutan u Astragalus membranaceus, jednoj od pedeset temeljnih biljaka tradicionalne kineske medicine, uzrokuje blago produljenje telomera i poboljšanje parametara povezanih sa starenjem.
Elisabeth Blackburn: "Pozitivniji stav produžuje vam život za 7 godina"
Elizabeth Blackburn je molekularna biologinja, suotkrivačica telomeraze i Nobelova nagrada za medicinu 2009. Napisala je rješenje Telomere (Ed. Aguilar), zajedno s Elisom Epel, psihologinjom i profesoricom na Sveučilištu u Kaliforniji.
Promjene u načinu života mogu povećati duljinu telomera u roku od tri tjedna do četiri mjeseca. U tom smislu, ako se umjesto da se osjećate ugroženo suočavate sa situacijama na pozitivniji način, zaštitit ćete ih. Ako pozitivno razmišljate o starenju , velika je vjerojatnost da ćete živjeti sedam i pol godina duže od onih koji to ne čine.
"Naši nas telomeri slušaju. Oni asimiliraju upute koje im dajemo svojim načinom života."
U psihosomatske tehnike , kao što su meditacija i Qigong su pokazala da smanjuju stres i povećati koncentraciju telomeraze , koji obnavlja telomere. A telomeri su dobri za svježu, prirodnu hranu, objašnjavaju Blackburn i Epel u svojoj knjizi.
