Živite s više energije: brinite o svojim mitohondrijima
Dr. Tomás Álvaro
Ponekad ne znamo zašto se osjećamo umorno ili zašto se osjećamo sposobnima za bilo što. Ključ je u mitohondrijima. Pazite na njih i bit ćete preplavljeni energijom!
Vaša sposobnost kretanja i razmišljanja, sve što radite zahtijeva doprinos energije. Ta se energija proizvodi u mitohondrijima, organelama smještenim unutar svake stanice, koje djeluju kao istinske elektrane sposobne za njezinu proizvodnju tako da tijelo i um funkcioniraju ispravno i bez problema.
Mitohondrije su čudo evolucije, života. Prije milijuna godina, kada je kisik počeo rasti u atmosferi, došlo je do simbioze između stanice koja je nije mogla metabolizirati i bakterije koja je mogla. Ova je bakterija podrijetlo mitohondrija, koji se sami razmnožavaju unutar svake stanice i imaju vlastitu DNA (mitohondrijsku DNA), različitu od nuklearne DNA (njezinih 37 gena, usput rečeno, u osnovi je naslijeđeno od majke).
Mitohondriji su neophodni za vašu vitalnost
U funkcioniranju tijela mitohondriji igraju presudnu ulogu, jer su zaduženi za pretvaranje hranjivih sastojaka u hrani u energiju u obliku ATP (adenozin trifosfat), molekule poznate kao "energetska valuta" tijela.
Za ovu transformaciju bitno je sudjelovanje kisika i mitohondriji su ti koji ga mogu koristiti za doslovno kontrolirano sagorijevanje hranjivih sastojaka. Zahvaljujući ovom procesu imamo energiju za opskrbu potreba svih organa, izvršavanje svih aktivnosti koje predlažemo i osjećamo se dobro.
Zdrave mitohondrije: ključ zdravlja
Stoga je imati dobar broj funkcionalno kompetentnih mitohondrija neophodno za uživanje u tjelesnom i mentalnom zdravlju. Studije provedene posljednjih godina otkrivaju da zdravi mitohondriji pridonose prevenciji raka i neurodegenerativnih bolesti te odgađaju starenje.
Znamo da je jedna od najvažnijih razlika između normalne stanice i tumorske stanice način disanja, odnosno način stvaranja energije. Otkrio ga je Otto Warburg 1920. godine, kada je pokazao da su oštećenja mitohondrija povezana s razvojem raka. Danas znamo da mitohondriji ne samo da proizvode energiju u normalnim uvjetima, već i govore stanicama kada će se razmnožavati i kada umrijeti.
Mogući izvor umora
Neispravnost mitohondrija vidi se u simptomima poput umora. Na staničnoj razini znanstvenici istražuju vezu između funkcioniranja mitohondrija, odgovornih za proizvodnju energije u svakoj stanici našeg tijela, i osjećaja umora ili vitalnosti.
Studije dr. Roberta Naviauxa sa Sveučilišta u Kaliforniji, San Diego, pokazuju da poremećaji poput sindroma kroničnog umora i multiple skleroze mogu biti potaknuti infekcijama ili fizičkom ili mentalnom traumom koje djeluju kao stresori na mitohondrije i uzrokuju njihov ulazak u načinu "uštede energije".
Način da se izbjegne ta "mitohondrijska letargija" nije održavanje pretjerane i kontinuirane proizvodnje adrenalina, kortizola i drugih hormona povezanih sa stresom , a s druge strane pružanje potrebnih hranjivih sastojaka, aktivnosti i odmora.
Mitohondriji su važni u mentalnom zdravlju
Moždana aktivnost ovisi o mitohondrijske funkcije. Znanstvene studije otkrivaju kako anksioznost, kronični stres, migrena, autizam, depresija, demencija ili Parkinsonova bolest mogu biti povezani s brojnim mitohondrijskim poremećajima.
Na primjer, studije na životinjama pokazale su da smanjenje proizvodnje energije mitohondrijima odgovara simptomima depresije i anksioznosti.
Neki neurodegenerativni poremećaji, poput Parkinsonove i Huntingtonove bolesti ili amiotrofične lateralne skleroze - bolesti znanstvenika Stephena Hawkinga - uzrokuju, barem povremeno, mitohondrijske mutacije koje uzrokuju prekomjernu oksidaciju i nakupljanje bjelančevina koje ometaju funkcioniranje neuroni.
Shizofrenija, depresija, epilepsija i autizam
Bolesti poput šizofrenije, velike depresije ili bipolarnog poremećaja mogu biti uzrokovane promjenama u mitohondrijskoj DNA. Istraživačica Helena Torrell s Instituta Pere Mata sa Sveučilišta Rovira i Virgili (Reus, Tarragona) otkrila je ove mitohondrijske genetske promjene u moždanom tkivu psihijatrijskih pacijenata.
Neki slučajevi epilepsije i autizma mogu se objasniti promjenama u bioenergetskom i oksidacijskom metabolizmu uzrokovanim promjenama u ekspresiji mitohondrijskih gena DNA, kako je objasnio dr. Juan José García Peñas u članku objavljenom u Journal of Neurology.
Dostupni podaci crtaju sliku u kojoj mitohondriji određuju ispravno funkcioniranje glavnih fizioloških sustava, uključujući mozak.
Istraživači Peter Kramer i Paola Bressan sa Sveučilišta u Padovi (Italija) uvjeravaju da, iako ne znamo sve mehanizme povezane s mentalnim bolestima, znamo što je potrebno za održavanje zdravih mitohondrija: "tjelesna vježba, dovoljno sna, prehrana hranjive i opuštajuće aktivnosti poput joge ili meditacije. "
Izbjegavajte neprijatelje mitohondrija
Zanima nas održavanje zdravih mitohondrija. Zbog toga moramo izbjegavati određene čimbenike koji mogu izazvati zatajenje mitohondrija:
- Virus
- Bakterije
- Alkohol
- Duhan
- Nepotrebni lijekovi
- Zračenja i druge zagađivače okoliša
- Kronični stres
Sva ta sredstva uzrokuju promjene u mitohondrijima koje potiču tumorske procese, kardiovaskularne bolesti, metabolički sindrom, poremećaje u radu imunološkog sustava, promjene u mentalnom zdravlju, umoru, autizmu ili depresiji.
Osim što izbjegavamo ove čimbenike, mitohondrije možemo zaštititi i od slobodnih radikala koji nastaju njihovim vlastitim funkcioniranjem. To možemo učiniti pravilnim načinom života i hranjivom i antioksidativnom prehranom koja se suprotstavlja negativnim učincima slobodnih radikala. Na taj ćemo način održavati visoku razinu energije, dobrobiti i zdravlja.
