5 aktivnosti za smanjenje tjeskobe djece kod kuće
Provođenje obiteljskih aktivnosti ojačat će vaše veze, promovirati koheziju među svim članovima i pretvoriti dane koje ćemo provesti kao obitelj u pozitivno sjećanje za našu djecu.
Ako je za nas, kao odrasle, situacija nemogućnosti napuštanja kuće složena, za našu djecu, energična i fizički i emocionalno potrebna vježba na otvorenom, ovo ograničenje neophodno za zaustavljanje napredovanja koronavirusa (Covid19) može postati u vrlo mučnom iskustvu.
Odavde želimo podijeliti neke ideje koje pomažu smiriti tjeskobu izazvanu kontinuiranim suživotom i zatvaranjem, nudeći aktivnosti koje možete raditi kao obitelj kako biste ojačali svoje veze, promovirali koheziju među svim članovima i pretvorili dane koje ćemo provesti kao obitelj u pozitivnom sjećanju za našu djecu.
1. Fizička vježba tako da ispraznjuju svoju energiju
Naša djeca, poput nas, trebat će svakodnevno vježbati svoje tijelo. Moramo pronaći način na koji će svoju energiju isprazniti u fizičkim aktivnostima. Za njih predlažemo nekoliko mogućih aktivnosti.
- Pripremite im gymkhanu. Predlažemo da napravite testni krug (možete ga promijeniti) u kojem kombiniramo skakanje, ples, škakljanje (samo ako vam se sviđaju) i prepreke (jastuci, tuneli ispod stolova …). Ideja je izmisliti, u prostoru svog doma, neku vrstu gymkhane za izvođenje nekoliko puta dnevno.
Primjerice, pet puta zaobiđe stol dnevnog boravka, a zatim, šepajući, skoči u kuhinju (tri puta dolazite i odlazite). A sad, idite ziz-zganjem niz hodnik kroz jastuke koje smo postavili. Vratite se u dnevnu sobu, morate plesati jednu vrstu plesa deset minuta (jedan dan možete plesati rock, valcer, drugi itd.). Sad se igraju golicanja !! (Ako im se sviđaju, škakljate se dok se ne umorite). Nakon što se oslobodi sva energija,sad je vrijeme da se opustite, možete zajedno ležati na podu i odmoriti se nakon napora. - Domaća teretana. Ako imate mogućnost, možete objesiti šipku za vježbanje (u njezinoj visini) na vrata ili akrobatsku krpu obješenu o strop (sa sigurnosnom udaljenostom i madracima oko njih) u kojoj djeca mogu satima raditi vježbe.
2. Kreativne aktivnosti koje potiču maštu
Možemo iskoristiti ovu rijetku priliku da se dublje upoznamo i ojačamo svoje obiteljske veze. Naš savez, naše obiteljske veze, mogu biti najveće nasljeđe mentalnog i emocionalnog zdravlja koje možemo prenijeti na svoju djecu. Za njih to može biti spas koji će im pomoći da prebrode ova teška vremena koja svi moramo živjeti.
- Možete crtati, izmišljati priče, stvarati kostime, pisati predstavu i izvoditi je, plesati …
- Za starije osobe možemo predložiti stvaranje stripa , zašto ne bismo rekli svoje stajalište o tome kako žive u ovoj situaciji?
- Možete napraviti instrumente s domaćim elementima i napraviti orkestar. Izmišljati pjesme. Pjevajte zajedno na vrhu pluća.
- Čitajte kao obitelj. Obiteljsko čitanje izuzetno je uzbudljivo i ugodno.
3. Uključite ih u kućanske poslove
Kako bi izbjegli dosadu, naša djeca sigurno mogu učiniti mnogo za pomoć kod kuće.
- Dobro je pozvati ih da kuhaju, zajedno naprave jelovnik za tjedan, planiraju kupnju, očiste , odlože odjeću, usisaju itd. Uvijek bez prisiljavanja. Čišćenje možemo predložiti kao izazov, igru, sve se može napraviti na zabavan način. Uz to, na taj se način osjećaju korisnima i razumiju da je njihova suradnja vrlo važna.
4. Vratite se tradicionalnim igrama
Pronađite vrijeme dnevno za elektroničko prekidanje veze. Internet i televizija korisni su i neophodni resursi da bi mogli izdržati sate osamljenosti, ali također mogu zasititi djecu i izazvati im umjetno uzbuđenje koje nije zdravo.
Svaki dan provedite neko vrijeme isključujući sve elektroničke uređaje i radeći druge vrste aktivnosti poput zajedničkog igranja dasaka ili igara uloga, stvaranja zagonetki , stvaranja priča s njihovim lutkama, sastavljanja komada itd. Možete igrati na suradnički način, bez konkurencije koja može stvoriti neželjeni izvor napetosti.
5. Odvojite vrijeme za komunikaciju
- Pojačajmo svoje suučesništvo. Obitelji mogu iskoristiti ovo ograničenje kako bi ojačale naše veze i naučile se stvarno poznavati. Život provodimo odvojeni jedni od drugih. Utvrdimo trenutak dnevno (ili nekoliko) kako bismo komentirali kako se osjećamo, razgovarali o onome što nam nedostaje, natjerali druge da sudjeluju u našim mislima, zajedno projiciramo što ćemo učiniti kad sve završi. Pojačajmo svoje suučesništvo.
- Olakšajte im druženje na daljinu. Neizbježno je da djeci i nama nedostaje kontakt s prijateljima i obitelji. Dajte im prostora za komunikaciju. Ova je situacija posebno porazna za tinejdžere i tinejdžere, pa očajnički žele zadržati svoj prostor privatnim i okupiti se sa svojim grupama prijatelja. Ne zaboravimo poštivati njihove trenutke samoće u svojoj sobi, ne prekidati ih i dopustiti im, ako im zatreba, da provedu neko vrijeme u razgovoru, čavrljanju ili igranju sa svojim prijateljima.
- Grupni videopozivi. Za cijelu obitelj, kako ne bismo brinuli da ćemo biti fizički isključeni iz ostatka svijeta, možemo svakodnevno dijeliti vrijeme kontakta s ostalim članovima obitelji, školskim prijateljima, rođacima itd. Nove nam tehnologije nude veličanstvene platforme za kontakt putem videa, chata itd. WhatsApp, Messenger i Skype omogućuju nam grupne video pozive.
Nemoj biti tužan. Ne morate provoditi cijeli dan predlažući aktivnosti svojoj djeci. Kad se nova rutina uspostavi kod kuće, oni će sami pokazati svoje sklonosti jednom ili drugom zanimanju, čak i povremeno će se trebati samo odmoriti ne radeći ništa drugo.
