Tradicionalna kineska vježba da bi ostali mladi
Gerard arlandes
Služi za očuvanje vanjske ravnoteže, ali i unutarnjih ili meridijana, koji su fizički putovi kojima energija cirkulira
Svakodnevno vježbanje Jin Ji Du Li (Zlatna ždral) može pomoći protiv mnogih bolesti povezanih sa starenjem, poput hipertenzije, povišenog šećera u krvi ili bolova u vratu i kralježnici. Može vam biti od pomoći u zadržavanju senilne demencije i poboljšanju pamćenja, oslobađanju nesanice, čišćenju uma i jačanju imunološkog sustava.
Preporučena je vježba za gotovo svakoga, posebno za mlade ljude: vježbanjem dok je zdrav smanjuje vjerojatnost razvoja problema u starijoj dobi.
Dizalica u ravnoteži
Isprva se to može učiniti blizu zida ili stolice, tako da jednom rukom možete pomoći u održavanju ravnoteže . Možete to pokušati učiniti i s poluzatvorenim poklopcima umjesto potpuno zatvorenim. Nije potrebno jako podizati nogu; ako su unutarnji organi nesinkronizirani, čak i malo podizanje noge izgubit će ravnotežu. Trebalo bi vježbati svakodnevno s obje noge.
1. Stojeći
Osjetite kontakt tabana na tlu i usporedite jedno stopalo s drugim. Postupno prebacujte težinu na desno stopalo, ali ne misleći da se prebacujete udesno, već da je desno stopalo ukorijenjeno u zemlju od kukova i da ostatak tijela raste poput stabla prema nebu.
2. Odvojite
Sada lijevu nogu tla i stavite je na razinu desnog teleta. Zatvorite oči i pokušajte zadržati položaj 15 sekundi. Kasnije pokušajte provjeriti držite li 30 sekundi i tako dok ne dođete do dvije minute.
