Tradicionalna kineska vježba da bi ostali mladi

Gerard arlandes

Služi za očuvanje vanjske ravnoteže, ali i unutarnjih ili meridijana, koji su fizički putovi kojima energija cirkulira

Svakodnevno vježbanje Jin Ji Du Li (Zlatna ždral) može pomoći protiv mnogih bolesti povezanih sa starenjem, poput hipertenzije, povišenog šećera u krvi ili bolova u vratu i kralježnici. Može vam biti od pomoći u zadržavanju senilne demencije i poboljšanju pamćenja, oslobađanju nesanice, čišćenju uma i jačanju imunološkog sustava.

Preporučena je vježba za gotovo svakoga, posebno za mlade ljude: vježbanjem dok je zdrav smanjuje vjerojatnost razvoja problema u starijoj dobi.

Dizalica u ravnoteži

Isprva se to može učiniti blizu zida ili stolice, tako da jednom rukom možete pomoći u održavanju ravnoteže . Možete to pokušati učiniti i s poluzatvorenim poklopcima umjesto potpuno zatvorenim. Nije potrebno jako podizati nogu; ako su unutarnji organi nesinkronizirani, čak i malo podizanje noge izgubit će ravnotežu. Trebalo bi vježbati svakodnevno s obje noge.

1. Stojeći

Osjetite kontakt tabana na tlu i usporedite jedno stopalo s drugim. Postupno prebacujte težinu na desno stopalo, ali ne misleći da se prebacujete udesno, već da je desno stopalo ukorijenjeno u zemlju od kukova i da ostatak tijela raste poput stabla prema nebu.

2. Odvojite

Sada lijevu nogu tla i stavite je na razinu desnog teleta. Zatvorite oči i pokušajte zadržati položaj 15 sekundi. Kasnije pokušajte provjeriti držite li 30 sekundi i tako dok ne dođete do dvije minute.