3 učinkovita protuotrova protiv stresa
Dr. Pablo Saz
Ponekad nam jednostavne geste poput ovih pomažu da se oslobodimo negativnih misli i usporimo svoj vitalni ritam
Optimizam, povjerenje u sebe i u one oko nas autentična su cjepiva za uklanjanje stresa iz dana u dan i ponovno uživanje u svim našim svakodnevnim aktivnostima.
1. Potaknite optimizam
Gajenje dobrog raspoloženja , smijeha ili osmijeha načini su za ublažavanje napetosti i vraćanje ravnoteže. Riječ je o tome da se naučimo smijati interpretacijama koje naš um čini stvarnošću i vježbamo da situaciju sagledamo iz druge perspektive. Čaša napola puna ili napola prazna? Uvijek spakirano! Smijati se sebi, ne shvaćajući se previše ozbiljno i pokušavajući pronaći komičnu stranu stvari ne čini nas neozbiljnima i nebitnima.
2. Pjevajte često
Kada se pjeva, puls se povećava, a stres smanjuje pod utjecajem melodije i glazbenog ritma. Glazba djeluje na srce kroz vagusni živac, koji povezuje ton glasa s osjećajima i komunikacijom s drugima. Osoba koja se osjeća sretno i euforično osjeća se poput pjevanja, s druge strane, tužna i depresivna osoba nikada neće početi spontano čak ni pjevušiti glas pjevača koji u tom trenutku zvuči. A ponavljanje melodije poput mantre može imati sličan učinak kao joga.
3. Pogled
Vizualizacija različitih prirodnih scena pomoć je u oporavku od stresa. Ako su ti vizualni podražaji popraćeni prirodnim slušnim podražajima , oporavak raspoloženja je još veći i puno plodniji. Vodopadi, ptičji pozivi, zvuk vjetra zajedno s aromom koja nas vodi u šumu ili more učinit će nam sanjarenje. Potpuno ćemo isključiti i uspostaviti svoju osobnu ravnotežu.
