Kronična bol: psihološki ključevi za njezino ublažavanje
Thomas Alvaro
Osim lijekova protiv bolova, postoji nekoliko psiholoških izvora tako da naš um može bol iskusiti na drugi način
Percepcija boli osobno je iskustvo u kojem nastupaju mnogi čimbenici uvjetovanja: temperament, okolina, prehrana, potisnute emocije … Slušanje njegove poruke, promatranje iz svijesti ili uzimanje nekih dodataka pomoći će nam da živimo s njom.
Oko 12% odraslih pati od kronične boli . A u Španjolskoj više od četiri milijuna ljudi godišnje potroši oko 150 milijuna lijekova protiv bolova. Iako se bol može prepoznati i liječiti kao isključivo tjelesni problem, ne smijemo zaboraviti da naš fizički dio predstavlja glavnu potporu psihe, mentalnih i emocionalnih aspekata i našeg identiteta.
Psihosomatska medicina posebnu pozornost posvećuje odnosu između psihičkih sukoba i tijela koje pati.
Dok akutna bol djeluje kao simptom i može imati zaštitni karakter - kao kad uklonimo ruku od vatre - kronična bol je sama po sebi bolest, tijelo postaje neprijatelj i pojavljuju se ogorčenost i bijes.
Kad osoba identificira vanjski izvor boli , ona reagira agresivnošću i bijesom, ali kad bol dolazi iznutra, pojavljuju se žalba i depresivna iritacija. Nadamo se da će ublaživači bola djelomično suzbiti bol, ali osim što će uzrokovati nuspojave, neće riješiti izvor bolesti ili problema.
Različita percepcija boli
Važnost odnosa um-tijelo primjećuje se, na primjer, u slučaju djece s ponavljajućom nelagodom u trbuhu, od kojih većina ima visoku razinu anksioznosti i poremećaja raspoloženja.
Također osjetljivi temperament ljudi s fibromialgijom čini ove pacijente posebno osjetljivima na stres i traume, uz izrazito povećanje osjetljivosti na bol.
Činjenica da najblaži podražaj postaje bolan otkriva u kojoj je mjeri doživljaj boli složen i individualan te uključuje senzorne, emocionalne i socijalne aspekte, sadašnje i prošle.
Veliki broj studija pokazao je da percepcija boli ne korelira toliko s fizičkim uzrocima koliko s emocionalnim stanjima, ponekad skrivenim, koje osoba vuče, stupnjem stresa, tjeskobe ili depresije.
Poboljšanje simptoma depresije može smanjiti bol i pogoduje zdravlju i kvaliteti života, što naglašava važnost psihoterapije i tehnika uma i tijela u sveobuhvatnom liječenju boli.
Ovi podaci opravdavaju trenutnu svijest i zdravstvenih radnika i društva da prošire perspektivu razumijevanja i liječenja boli.
Biološka strategija našeg tijela
Za one koji ga pate, trenutak boli je neizbježan, pripada im poput daha i namijenjen je upozorenju da nešto nije u redu. Umjesto toga, patnja koja je prati nije obavezna , izbor koji može trajati ograničeno vrijeme ili život i koji služi kao otkrivanje mogućeg značenja.
Kao pametna biološka strategija , tijelo se bori, a bol je prilagodljivi dio njegovog programa.
To je jezik, integrirani krug koji se mora prepoznati i dati mu značenje. Slušanje vaše šifrirane poruke upozorava nas:
- Bolovi u kostima kao izraz straha.
- Odnos između boli u srcu i tuge.
- Bolovi u bilijarima i jetri povezani s bijesom, bijesom i agresivnošću.
- Probavna bol koja očituje ono što u životu ne mogu progutati ili probaviti.
To je kodirana bolest koja se izražava kroz biološku funkciju organa; simptom kao poruka u potrazi za rješenjem.
Bol: pitanja na koja treba odgovoriti
Bol nije objektivan , već pripada carstvu subjektivnog, afektivnom iskustvu koje ono što se događa s tijelom prevodi u svijest. To je vapaj bolesnog organa, ali uključuje i psihološku funkciju djelujući kao poziv na pažnju natrag na pojedinca, pa čak i duhovno, kao vježba internalizacije i prepoznavanja vlastitog identiteta.
Bol kao pitanje, u nemilosrdnom ispitivanju na koje se mora naći odgovor .
Kad je bol vrlo oštra, gotovo električna, može dovesti do želje za vlastitom smrću; uništava život, otuđuje ga i suočava pacijenta s vlastitom granicom. To može biti ponižavajuće i obezvrijediti osobu sve dok ne postane karikatura same sebe, ne poništi njen razvoj i ne vrati je bez ceremonije izvoru.
Bol poništava napore razuma i može uništiti društvene i obiteljske, seksualne i moralne odnose. Veliki je razarač smisla i smisla. Njegova nepravda stvorena je čineći pojedinca asocijalnim.
Prekinite veze s vanjstvom da biste bez ikakvog razmatranja preuzeli zahtjevni cilj na unutarnje iskustvo. I u krajnosti, to također prekida vjerske ili duhovne veze: sve se velike istine raspadaju pred razornim razmjerima njihovog pustošenja.
Emocije blijede i nestaju intelekt, naklonost, prijateljstvo i ljubav. Bol donosi krhkost, proizvodi tjeskobu i ispunjava nas strahom. Njegova je strategija, kao opsesivnog učitelja sadašnjosti, isključiti budućnost i izbrisati prošlost.
Bol dovodi do depresije gubitkom kontrole, otuđenosti, nemoći i nemoći. Većina stručnjaka brani da je potrebno napustiti lažnu ideju blagotvorne boli. Oni tvrde da to rijetko uvažava ili oplemenjuje; umjesto toga, obično je fizički, psihološki i socijalno destruktivno.
Za ove autore bol je uvijek beskorisna , osiromašuje i čini da najsvjetliji duh postane dosadno biće, zatvoreno u sebe i usredotočeno na svoje zlo.
Pretpostavljamo da možemo otjerati bol, potaknuti stalnim tehnološkim napretkom, konzumirajući velike količine lijekova protiv bolova, prešućujući pozive tijela koje vrišti na nas zbog slušanja i pažnje.
Međutim, iskustvo boli jedinstveno je i pripada području čovjekovih osjećaja. Bolovi u tijelu igraju ulogu senzibilizacije na svim razinama, povećavaju svijest koja iskustvu daje dubinu i značenje, te pretpostavljaju napuštanje želje i povezanosti sa sadašnjošću, ovdje i sada koncentriranom u točki maksimalne nevolje.
Ustanite do boli
Srećom, bol ima mnogo aspekata i može se doživjeti i protumačiti na različite načine. Mnoge žene doživljavaju proces poroda, na primjer, kao jedno od najradosnijih i najznačajnijih iskustava u njihovom životu, puno zadovoljstva, uzbuđenja i erotike.
U tim slučajevima odvajanje boli od patnje koja ga prati omogućuje suočavanje s bolnom situacijom cjelovito i cjelovito. Također, u ekstremnim uvjetima bol može dovesti do kolapsa, a zatim pokreće sigurnosne mehanizme koji otkrivaju neobična stanja svijesti i transpersonalna iskustva.
To je druga strana zrcala: bol može biti izvor osvjetljenja , lucidnosti i širenja svijesti. Unatoč činjenici da kad se pojavi upija svu energiju osobe i njegova "buka" isključuje funkcioniranje uma.
Bol nas također vraća na teritorij svijesti i sposoban je probuditi nenadmašnu osjetljivost, izvanrednu oštrinu na aspektima koji se inače ne bi mogli percipirati.
Dva načina kako se nositi s tim
Kronična bol usidrena je u mozgu i ostaje imuna na sve znanstvene pokušaje poticanja bijega, palijacije i upotrebe droga, suptilno pozivajući na otpor, razmišljanje i samokontrolu.
Kad premaši granicu tolerancije, čak ni uvježban i moćan um obično je nije u stanju obuzdati i integrirati. Tada ostaje samo pokušati ga transformirati. Jer bol nije nespojiva s radošću ili pozitivnim stavom.
Dvije su izvrsne strategije:
- Pokušajte ga slomiti i ukloniti iz svijesti. Namijenjen je izoliranju osjetilne komponente, pretvaranju u objektivni fenomen koji se može promatrati, lišavanju emocionalnog naboja i pretvaranju u jednostavnu percepciju
- Primite ga i pokušajte svladati. Pokušavamo naučiti živjeti s tim zauzimajući pozitivan stav prema iskustvu, zamjenjujući negativne zablude o beznađu i napuštajući neprilagođena ponašanja. Preuzimajući aktivnu ulogu i zadržavajući "pogled zvijeri" bez treptanja, osoba počinje živjeti "kao da" je ne boli, a onda se iskustvo umanjilo ili nestalo.
Zahtjevan učitelj
Ako pretpostavimo da se bol ne može razumjeti , ta vrlo besmislenost, paradoksalno, postaje značenje boli. Daleko od prošlih morbidnih obrazaca patnje, pojavljuje se novi horizont, izvan dileme između borbe i prihvaćanja, koji nam omogućuje da čvrsto stojimo i nevolje licem u lice gledamo kao način da postanemo potpuno ljudi.
Ako ne možete shvatiti, pustite da se otopi . To je stav hrabrosti: ne bježite, prihvatite ranjivost kao snagu i dajte tijelo i dušu u naporu.
Ostanite prijemčivi, smislite patnju i prepustite se iskustvu bez rezerve, bez ičega što biste mogli sakriti, bez čega se trebate bojati. Pokušavajući dobiti ništa, ne očekujte ništa, samo budite, ostanite i gledajte. Promišljati.
Možda bi to mogao biti način da se bolu prida smisao, prihvati ga kao zahtjevnog učitelja koji prisiljava da sazrijeva plod autentične transformacije svijesti.