Somatizacije: kako slušati tijelo i um

Nuri Humet

Različite bolesti rezultat su kako naše tijelo reagira na svakodnevnu nelagodu.

Bilo je vrijeme kad mi je cijelo tijelo vrištalo od bolova, svi zglobovi, mišići, tetive, iznutrice … sve me bolilo vraški . Nije bilo nijedno područje koje se nije žalilo; Ta je "fibromialgija" dosegla takav nivo da sam se čak i kad sam ustao morao držati za zid jer me koljena nisu držala zbog tolike boli i slabosti … srećom i zbog čitavog procesa osobnog rasta, promjene uvjerenja i otpuštajući negativne životne situacije za mene, ta je faza dio prošlosti i samo je sjećanje.

Oduvijek sam imao sjajnu mogućnost da u svom tijelu osjetim ono što mi se događa, i dobro, i loše ili stresno, da somatiziram događaje koji mi se događaju. Loše u obliku kontraktura, glavobolje, bolova u križima, probavnih problema …; a dobro u većem respiratornom kapacitetu, širenju, opuštanju i blagostanju … (D. Saphiro 2002).

Odnos tijela, uma i osjećaja

Odnos između tijela, uma i osjećaja sada je općeprihvaćen . Poruke iz našeg emocionalnog svijeta ugrađene su u tijelo, somatiziramo ono što osjećamo (Jung 1935, W. Reich 1949, Baker 1967, Lowen 1974). Zapravo postoje brojna istraživanja koja otkrivaju vezu između stresnih situacija i njihovu povezanost s negativnim psihološkim stanjima te njihov posljedični utjecaj na imunološki i proprioceptivni odgovor (Dr. Levine 1997, 2010).

Riječ psiho-somatski odnosi se na psihu, um, koji utječu na Somu, tijelo ; Drugim riječima, mentalna napetost utječe na stanje tjelesnih tkiva, mišića, organa, kože, fascijskog tkiva …. generiranje boli, upale, ozljeda, bolesti …

Razgovor o psihosomatskim bolestima NE znači da ono što se pretrpi nije stvarno, niti da je izmišljeno, zapravo životna iskustva stvaraju takvu napetost da vremenom završe uzrokujući fizičku bol ili organske lezije: čir na želucu, žgaravica , glavobolje, bolovi u križima, crijevni poremećaji, kožni poremećaji, fibromialgija … (Tobón, Vinaccia i Sandín 2004; dr. Maiteikova 2011).

Sve su to ozljede za koje se mora pravilno brinuti i liječiti, ali također je potrebno intervenirati psihološki, tako da napetost, taj stres ne nastave utjecati ili oštetiti tijelo ili potaknuti bolest.

Kako se to događa? Zašto napetost ide u tijelo?

Kao bebe, prije nego što uspijemo verbalizirati ono što nam se događa, prije nego što uspijemo savladati jezik, cijelim tijelom izražavamo bol, bijes, tjeskobu i također radost, iznenađenje, strah …. Majke (i očevi) čitaju te osjećaje i riječima uokviruju ono što se događa s njihovom bebom. Somatizacija je prvi oblik komunikacije koji se pojavljuje na početku našeg života.

Kako se emocije još ne mogu psihički razraditi, prenose se u tijelo u obliku plača, promjena u disanju i srčanom ritmu, napadaja, nemira …; Jezik će postupno ograničiti tu muku i izgraditi našu psihu, obogaćujući naš osnovni emocionalni repertoar .

Kako možemo prestati somatizirati?

Biti fleksibilan suočen s promjenama i nepredviđenim događajima podrazumijeva određenu razinu kreativnosti, prilagodbe i prihvaćanja. Svjesnost da ne možemo sve kontrolirati omogućuje nam da veću snagu i cjelovitost prebrodimo i suočimo se sa životnim zastojima bez stvaranja one unutarnje borbe koja završava fizičkom boli i nelagodom.

Budući da se ono što ne možemo pretpostaviti očituje u tijelu , potrebno je riječima prenijeti sve one emocije koje osjećamo, sva ona iskustva koja živimo.

Riječ nam omogućuje da shvatimo što nam se događa , osvještava naše reakcije, a to je prvi korak da se možemo preusmjeriti u bolne ili stresne situacije, stvarajući napetost.

Slušanje svog tijela neophodno je da bismo razumjeli kako situacije u kojima živimo utječu na nas, što osjećamo i kako se postaviti pred njih.

Šezdesetih godina Eugene Gendling, učenik Carla Rogersa, psihoerapista i doktora psihologije i filozofije sa Sveučilišta u Chicagu, istražio je što je razlog uspjeha terapije i otkrio da oni ljudi koji su se zaustavili na promatrajući i objašnjavajući iz unutarnje senzacije ono što su fizički osjećali suočeni sa situacijom ili indikacijom, oni su bili ti koji su postigli značajne promjene u terapiji i mogli su se adekvatno prilagoditi nepredviđenim životnim događajima.

Gendling je ovaj unutarnji osjećaj nazvao " osjećajem osjećaja" i to je cjelovit, difuzan i nejasan osjećaj, koji se općenito osjeća u želucu, grlu ili čak u cijelom tijelu, s određenim emocionalnim komponentama, koji nam, obraćajući pažnju na to, omogućuje razjasniti što nam se događa prije činjenice, događaja ili mogućnosti.

Ova tehnika, nazvana Fokusiranje, učinkovita je za smanjenje stresa, donošenje odluka ili čak kao način za postizanje zdravih promjena u ponašanju, osjećajući što je čovjek u svakom trenutku sposoban pretpostaviti, što će nam omogućiti veći stupanj predanosti sebi. oni sami …

"Promjena se događa kada u svom tijelu možemo osjetiti više nego što možemo razumjeti samo racionalnim znanjem."

(E.Gendling)

Preporučene knjige

SAPHIRO, DEBBIE: "Veza um-tijelo", ur. Robinbook, 2002.
GENDLING, EUGENE: "Fokusiranje", Messenger, 2008.
Dra. MATVEIKOVA, IRINA: "Probavna inteligencija", 2011.
Dr. DE LA SERNA, JUAN MOISÉS: "Psihosomatska teorija: što je to? Kako se proizvodi? Kakva je uloga osobnosti?", Autoediciones Tagus, 2022-2023.