Tic-tac … Slušajte svoj interni sat
Carme Valls-Llobet
Kako to utječe na nas? Ako poštujemo biološke ritmove koji upravljaju prirodom i našim organizmom, izbjegavamo umor i podižemo raspoloženje
Funkcioniranje ljudskog tijela dijelom ovisi o anatomiji njegovih organa i sustava, a dijelom o biokemijskim, hormonalnim i živčanim vezama između njih.
I unutar svih ovih funkcija postoje mnogi fenomeni koji se ponavljaju, povremeno i uz konstantan ritam, poput krvarenja iz rodnice kod žena. Kronobiologija proučava ove ritmove.
Sva živa bića podliježu kronobiologiji , koja je danas već postala nova disciplina proučavanja uz anatomiju i histologiju.
Kronobiologija nam je omogućila da odredimo tri vrste ritmova u ljudskom tijelu:
- Cirkadijanci, koji traju oko 24 sata.
- Infradijani , u kojima razdoblje može biti nekoliko dana, mjeseci, godina ili čak i više.
- Ultradianos , koji se razvija u razdobljima kraćim od dvadeset i četiri sata.
Svi hormoni, stanice i funkcija organa slijede cirkadijalni ritam.
Međutim, mnoge unutarnje komponente našeg tijela mogu imati sva tri ritma ; na primjer, puls i temperatura mogu varirati svake minute, imaju 24-satni ritam i razlikuju se svake godine.
Kronobiologija: sinkronizirajte svoj unutarnji sat
Postoje elementi koji aktiviraju te procese. Svjetlost je jedan od prvih sinkronizatora cirkadijskih ritmova.
Za životinje prevladava izmjena između svjetla i tame, dok za ljude izmjena između odmora i aktivnosti regulira imperativni raspored društvenog života: raspored obroka, rada i prijevoza itd.
Melatonin je hormon spavanja. Proizvodi ga epifiza, a njegova je funkcija povezana sa svjetlosnim podražajem mrežnice: prilikom otvaranja očiju on se inhibira, posebno s jasnim i jarkim svjetlom jutra, a kada ih zatvara, u mraku počinje nastajati, dosežući vrhunac od prvog sata sna.
S godinama se njegovo lučenje smanjuje , što je jedan od razloga gubitka kvalitete spavanja kako starimo. Suprotno tome, njegova je razina visoka kod beba, pa spavaju mirno na vrlo bučnim mjestima.
Središnji živčani sustav igra sinkronizirajuću ulogu, posebno neokorteks. Iz tog razloga, kod bolesti živčanog sustava ili korelacije neurotransmitera, može doći do promjene unutarnjih ritmova.
Primijećeno je da ljudi s endogenom depresijom pokazuju unutarnju desinhronizaciju koja se otkriva promjenom ritma bazalne temperature: umjesto da slijedi 24-satni razvoj, niže ujutro u vrijeme ustajanja, to čini u niža stopa dnevno.
Najosjetljiviji sat
Neke se bolesti i simptomi pojavljuju u određeno vrijeme , iako razlog nije uvijek poznat.
Na primjer, znamo da se infarkti miokarda obično događaju oko 10:00, a napadi astme su noćni u 70% slučajeva.
Epidemiološke studije zabilježile su godišnji ritam cerebralno-vaskularnih nesreća sa smrtnošću: češći između siječnja i ožujka, a manje od srpnja do rujna.
Postoji i cirkadijalni ritam za veličinu bronha , koji imaju minimalnu debljinu između 23:00 i 05:00. Ako osoba pati od alergije koja zadeblja intimni sloj bronha, tada će imati veći rizik od napada astme.
Kronopatologija nikada ne uzima u obzir niti jedan čimbenik. Iako noću postoji vagalni živčani tonus (parasimpatički živčani sustav) koji također doprinosi vazokonstrikciji bronha, kao i osjetljivosti na histamin, također vazokonstriktor, i na alergene.
Jet lag: putovanja na velike udaljenosti
Unutarnji satovi postaju desinhronizirani kada putuju u smjeru suprotnom od izlaska sunca. Primjerice, ako letimo iz Španjolske u Indiju, pređe se nekoliko meridijana ili vremenskih zona i desinkronizira se naš unutarnji sat, posebno lučenje melatonina.
Riječ je o sindromu nazvanom jet lag, čiji su simptomi umor, hitan osjećaj spavanja te poteškoće s pamćenjem i koncentracijom. Ljudi koji imaju poteškoća sa spavanjem mogu se obratiti tabletama ili kapima melatonina.
Kad ste išli pješice ili na konju, tijelo se imalo vremena prilagoditi, nešto što se s avionom ne događa.
Rad noću ima posljedice
Noćni rad mijenja cirkadijske ritmove , ali učinci na zdravlje ovise o redovitosti i osobnosti svake osobe. Ako je noćna smjena konstantna, tijelo se na kraju prilagođava.
Najgora stvar su stalne promjene rasporeda. Ako je riječ samo o jednoj noći u tjednu, bioritmi se mogu oporaviti za dva ili tri dana, ali ako su promjene dvije ili više noći, izlučivanje nadbubrežnih žlijezda je promijenjeno i pojavljuju se ti simptomi ili patologije
- Osjeća se umor , poteškoće s pamćenjem i koncentracijom te promjena menstrualnog ciklusa.
- Povećava osjetljivost na infekcije, olakšavajući dobivanje tonzilitisa, prehlade, otitisa i bronhitisa.
- Dugoročno patite od probavnih poremećaja , razdražljivosti i poremećaja spavanja.
Otrov i droga također imaju svoj raspored
Nekoliko je sati manje otpora agresijama vanjskih sredstava za žive organizme. Za njegovo proučavanje zadužene su kronotoksikologija i kronofarmakologija.
Zahvaljujući potonjem, učinak antikancerogenih lijekova i sati najbolje podnošljivosti bolje su shvaćeni. Proučavanje prirodnog razvoja stanica omogućilo je precizno podešavanje vremena u kojem se treba primjenjivati kemoterapija.
Mnogi lijekovi imaju specifične preporuke o vremenu kada ih treba uzimati, jer je pokazano u koje vrijeme će se bolje apsorbirati u crijevima ili bolje metabolizirati u jetri.
U svakom slučaju, još uvijek treba mnogo znati o ljudskim bioritmima, posebno u vezi s učinkom elektromagnetskih polja i sunčevih pjega, koji su trenutno u fazi istrage.
