Prirodna njega za iritabilno crijevo
Rosa Guerrero
Probavne infuzije poput kamilice smiruju crijevne grčeve i smanjuju nelagodu
IBS je funkcionalni poremećaj crijeva uz bol u trbuhu i zatvor izmjenične proljeva i bez infekcijskih odgovarajuće razloga. Izbijanje se manifestira kao umjerena grčevita bol, koja se poboljšava odlaskom u kupaonicu i spavanjem. Ponekad se mogu pojaviti bolovi u križima.
Osnovne smjernice za iritabilno crijevo
Psihološki čimbenik je najprihvaćeniji uzrok, zajedno s intolerancijom na hranu, hormonalnim promjenama i genetikom. Da biste poboljšali simptome, možete slijediti neke od ovih smjernica:
- Izbjegavajte unos previše vlakana, dobro žvakajte i ograničite konzumaciju mahunarki i obrađenog brašna i brašna koja sadrže gluten. Kratkolančani ugljikohidrati koji neprobavljeni dođu do uzlaznog crijeva stvaraju plinove tijekom fermentacije koji pogoršavaju simptome.
- Umjesto toga, možete sigurno uzimati ugljikohidrate iz korjenastog povrća (poput krumpira, kasave ili mrkve) ili iz određenog povrća (na primjer, cikorije, bundeve, endivije i rajčice).
- U obroke dodajte dodatak probavnom enzimu , žlicu sirovog maslinovog ulja iz prvog hladnog prešanja i dobar probiotik.
- Neke ljekovite biljke, poput kamilice, majčine dušice, paprene metvice i valerijane, smiruju crijevne grčeve. Uzimajte jednu ili dvije infuzije jedne od ovih biljaka dnevno kako biste ih spriječili.
- Otiđite kod stručnjaka koji će izvesti studiju stolice i eliminirati patogene bakterije poput Giardia lamblia, koje mogu izazvati poremećaj.
- Ne zaboravite smanjiti stres . Unošenje adaptogene biljke kao što je eleutherococcus (1500 mg ujutro prije ručka u dvomjesečnim razdobljima) i dodatak magnezija (500 mg pola sata prije spavanja) mogu pomoći u kontroli izbijanja.
JESTE LI ZANIMALI OVAJ ČLANAK?
Možete se pretplatiti na časopis Cuerpomente i ugodno ga primati kod kuće. Više informacija ovdje.
