Prirodna njega za iritabilno crijevo

Rosa Guerrero

Probavne infuzije poput kamilice smiruju crijevne grčeve i smanjuju nelagodu

IBS je funkcionalni poremećaj crijeva uz bol u trbuhu i zatvor izmjenične proljeva i bez infekcijskih odgovarajuće razloga. Izbijanje se manifestira kao umjerena grčevita bol, koja se poboljšava odlaskom u kupaonicu i spavanjem. Ponekad se mogu pojaviti bolovi u križima.

Osnovne smjernice za iritabilno crijevo

Psihološki čimbenik je najprihvaćeniji uzrok, zajedno s intolerancijom na hranu, hormonalnim promjenama i genetikom. Da biste poboljšali simptome, možete slijediti neke od ovih smjernica:

• Izbjegavajte unos previše vlakana, dobro žvakajte i ograničite konzumaciju mahunarki i obrađenog brašna i brašna koja sadrže gluten. Kratkolančani ugljikohidrati koji neprobavljeni dođu do uzlaznog crijeva stvaraju plinove tijekom fermentacije koji pogoršavaju simptome.
• Umjesto toga, možete sigurno uzimati ugljikohidrate iz korjenastog povrća (poput krumpira, kasave ili mrkve) ili iz određenog povrća (na primjer, cikorije, bundeve, endivije i rajčice).
• U obroke dodajte dodatak probavnom enzimu , žlicu sirovog maslinovog ulja iz prvog hladnog prešanja i dobar probiotik.
• Neke ljekovite biljke, poput kamilice, majčine dušice, paprene metvice i valerijane, smiruju crijevne grčeve. Uzimajte jednu ili dvije infuzije jedne od ovih biljaka dnevno kako biste ih spriječili.
• Otiđite kod stručnjaka koji će izvesti studiju stolice i eliminirati patogene bakterije poput Giardia lamblia, koje mogu izazvati poremećaj.
• Ne zaboravite smanjiti stres . Unošenje adaptogene biljke kao što je eleutherococcus (1500 mg ujutro prije ručka u dvomjesečnim razdobljima) i dodatak magnezija (500 mg pola sata prije spavanja) mogu pomoći u kontroli izbijanja.

JESTE LI ZANIMALI OVAJ ČLANAK?

Možete se pretplatiti na časopis Cuerpomente i ugodno ga primati kod kuće. Više informacija ovdje.