10 namirnica za liječenje dijabetesa

Martina Ferrer

Utječe na toliko ljudi da u nekim zemljama gotovo dosegne pandemiju. U većini slučajeva uzrok je sjedilački način života i loša prehrana.

Dijabetes smatra metabolički poremećaj i karakteriziran razinom glukoze u povišenim krvi i trajna ili kronična.

To može biti uglavnom zbog tri uzroka. Jedna od njih je djelomična ili potpuna nesposobnost gušterače da luči dovoljno inzulina , hormona koji izvlači glukozu iz krvotoka u tkiva. To može biti i zbog otpora tkiva na djelovanje ovog hormona ili zbog povećanja proizvodnje glukoze u tijelu.

Općenito možemo govoriti o tri vrste dijabetesa:

• Dijabetes tipa 1: ovaj dijabetes je autoimuna bolest koju je teško spriječiti, ali prehranom bogatom biljnom hranom i bez prerade može se postići.
• Dijabetes tipa 2: Povezan je s metaboličkim sindromom i pretilošću, a lako se može spriječiti zdravim životnim navikama.
• Gestacijski dijabetes: pojavljuje se u mjesecima trudnoće, a zatim može nestati ili potrajati.

S druge strane, trenutno postoje istraživači koji vjeruju da bi Alzheimerova bolest mogla biti novi oblik dijabetesa, tip 3. Pomoću ovih prehrambenih smjernica i aktivnog života možete držati dijabetes na oku.

10 namirnica za sprečavanje dijabetesa

1. Muška banana

Kuhan i hlađen 24 sata, sadrži otporni škrob , izvrsnu hranu za crijevnu floru koja također poboljšava inzulinsku rezistenciju tkiva. Ovaj škrob dobit ćemo i s kuhanim i ohlađenim krumpirom.

Možemo uzeti nekoliko puta tjedno.

2. Borovnice

Osim što su bogate antioksidativnim tvarima , potiču lučenje serotonina, hormona blagostanja .

Također su bogate kromom koji pomaže u regulaciji razine šećera u krvi .

Pojedite po šaku borovnica iz dana u dan.

3. Pomiješajte sjeme i orašaste plodove

Ističu se količinom i kvalitetom svojih zdravih masti s protuupalnim i hranjivim učinkom na tijelo. Nadalje, masti usporavaju apsorpciju šećera u crijevima.

Uzmite šaku dnevno.

4. Cimet

To je najvažniji začin za prevenciju dijabetesa i regulaciju razine šećera u krvi . Također vam omogućuje da na razini crijeva sporije apsorbirate šećer iz hrane.

Treba ga uzimati svakodnevno, kako u slatkim tako i u slanim receptima.

5. Heljda

Bogat vlaknima i aminokiselinama, pseudocereal je koji zagrijava tijelo i čiji se ugljikohidrati polako apsorbiraju u crijevima. Budući da je bez glutena, ne iritira crijevne zidove.

Možete ga uzeti nekoliko puta tjedno.

6. Crne masline

Bogata zdravim omega-9 masnoćama i vitaminom E s antioksidativnim djelovanjem. Omega-9 djeluju protuupalno. Važno je odabrati organske masline kako bismo si uštedjeli pojačivače okusa.

Da biste iskoristili njegova svojstva protiv dijabetesa, možete uzimati oko 8 dnevno.

Flipboard

7. špinat

Bogate su klorofilom, vlaknima i kromom. Zajedno pomažu i u regulaciji razine šećera u krvi .

Uzimajte ih 2 puta tjedno, sirove ili kuhane.

Flipboard

8. Cikla

U korijenje i gomolji općenito bogat ugljikohidrata ugljika stanici . Djeluju vrlo različito od ugljikohidrata tjestenine ili rafiniranog brašna, što se mora izbjegavati.

Iskoristite njegove prednosti uzimanjem 2-3 puta tjedno.

Flipboard

9. Kiseli kupus

Jedan od najjednostavnijih fermentiranih proizvoda kod kuće, idealan je za održavanje našeg imunološkog sustava i crijevne flore u savršenom stanju .

Uzimajte jednu žlicu dnevno.

Flipboard

10. Šitake

Više su nego primjetan izvor kroma i bogati vlaknima . Oni također toniziraju imunološki i obrambeni sustav tijela.

Uzimajte ih 4-6 puta tjedno.

Flipboard