10 namirnica za liječenje dijabetesa
Martina Ferrer
Utječe na toliko ljudi da u nekim zemljama gotovo dosegne pandemiju. U većini slučajeva uzrok je sjedilački način života i loša prehrana.
Dijabetes smatra metabolički poremećaj i karakteriziran razinom glukoze u povišenim krvi i trajna ili kronična.
To može biti uglavnom zbog tri uzroka. Jedna od njih je djelomična ili potpuna nesposobnost gušterače da luči dovoljno inzulina , hormona koji izvlači glukozu iz krvotoka u tkiva. To može biti i zbog otpora tkiva na djelovanje ovog hormona ili zbog povećanja proizvodnje glukoze u tijelu.
Općenito možemo govoriti o tri vrste dijabetesa:
- Dijabetes tipa 1: ovaj dijabetes je autoimuna bolest koju je teško spriječiti, ali prehranom bogatom biljnom hranom i bez prerade može se postići.
- Dijabetes tipa 2: Povezan je s metaboličkim sindromom i pretilošću, a lako se može spriječiti zdravim životnim navikama.
- Gestacijski dijabetes: pojavljuje se u mjesecima trudnoće, a zatim može nestati ili potrajati.
S druge strane, trenutno postoje istraživači koji vjeruju da bi Alzheimerova bolest mogla biti novi oblik dijabetesa, tip 3. Pomoću ovih prehrambenih smjernica i aktivnog života možete držati dijabetes na oku.
10 namirnica za sprečavanje dijabetesa
1. Muška banana
Kuhan i hlađen 24 sata, sadrži otporni škrob , izvrsnu hranu za crijevnu floru koja također poboljšava inzulinsku rezistenciju tkiva. Ovaj škrob dobit ćemo i s kuhanim i ohlađenim krumpirom.
Možemo uzeti nekoliko puta tjedno.
2. Borovnice
Osim što su bogate antioksidativnim tvarima , potiču lučenje serotonina, hormona blagostanja .
Također su bogate kromom koji pomaže u regulaciji razine šećera u krvi .
Pojedite po šaku borovnica iz dana u dan.
3. Pomiješajte sjeme i orašaste plodove
Ističu se količinom i kvalitetom svojih zdravih masti s protuupalnim i hranjivim učinkom na tijelo. Nadalje, masti usporavaju apsorpciju šećera u crijevima.
Uzmite šaku dnevno.
4. Cimet
To je najvažniji začin za prevenciju dijabetesa i regulaciju razine šećera u krvi . Također vam omogućuje da na razini crijeva sporije apsorbirate šećer iz hrane.
Treba ga uzimati svakodnevno, kako u slatkim tako i u slanim receptima.
5. Heljda
Bogat vlaknima i aminokiselinama, pseudocereal je koji zagrijava tijelo i čiji se ugljikohidrati polako apsorbiraju u crijevima. Budući da je bez glutena, ne iritira crijevne zidove.
Možete ga uzeti nekoliko puta tjedno.
6. Crne masline
Bogata zdravim omega-9 masnoćama i vitaminom E s antioksidativnim djelovanjem. Omega-9 djeluju protuupalno. Važno je odabrati organske masline kako bismo si uštedjeli pojačivače okusa.
Da biste iskoristili njegova svojstva protiv dijabetesa, možete uzimati oko 8 dnevno.
Flipboard
7. špinat
Bogate su klorofilom, vlaknima i kromom. Zajedno pomažu i u regulaciji razine šećera u krvi .
Uzimajte ih 2 puta tjedno, sirove ili kuhane.
Flipboard
8. Cikla
U korijenje i gomolji općenito bogat ugljikohidrata ugljika stanici . Djeluju vrlo različito od ugljikohidrata tjestenine ili rafiniranog brašna, što se mora izbjegavati.
Iskoristite njegove prednosti uzimanjem 2-3 puta tjedno.
Flipboard
9. Kiseli kupus
Jedan od najjednostavnijih fermentiranih proizvoda kod kuće, idealan je za održavanje našeg imunološkog sustava i crijevne flore u savršenom stanju .
Uzimajte jednu žlicu dnevno.
Flipboard
10. Šitake
Više su nego primjetan izvor kroma i bogati vlaknima . Oni također toniziraju imunološki i obrambeni sustav tijela.
Uzimajte ih 4-6 puta tjedno.
Flipboard
