Kako dobiti 3 pogodnosti jednim potezom
Angel Lopez Hanrath
Izvođenje ove vježbe često poboljšava vašu sposobnost disanja, jača mišiće leđa i istovremeno detoksicira
Većina ljudi može vidjeti još jedan potez na ovoj slici; drugi, joga držanje. Možemo ostati ovdje, jer to učiniti s ove točke gledišta već donosi dobrobiti: istežemo kvadratni slabinski dio, mišić koji, kada se stegne, stvara vrlo ograničavajući bol u donjem dijelu leđa koji kolokvijalno nazivamo "lumbago".
Njegova kontinuirana praksa ga jača i dobra je prevencija protiv neugodnosti u mišićima . Ako proširimo izgled, na vrhu obrađenog mišića nalazimo rebra i s njima razna tkiva. Tijekom vježbanja otvaraju se i postaju oksigenirani, jer je povećana cirkulacija krvi. Pružaju više prostora za kretanje dijafragme, veću respiratornu amplitudu i zategnutije i budnije interkostalne mišiće .
Iznad rebara nalazimo pazuh i njegove čvorove. Služe za mobilizaciju limfe, sa svojom važnom funkcijom čišćenja otpadaka. Ako im olakšamo put, njihov će rad biti učinkovitiji. To je poput pretvaranja županijske ceste u autocestu.
Sprječava lumbago, poboljšava disanje i detoksicira tijelo
Ako često radite ovo istezanje , promovirat ćete disanje, čišćenje otpada i toniranje mišića. Tri prednosti u jednom potezu.
Ispružite lumbalni dio
- Istezanje uvijek treba raditi sa sviješću o tome gdje treba osjetiti napetost. Ovaj put to će biti sa strane tijela, u lumbalnom području. Noge su raširene da osjećaju dobru potporu.
- Sagnite prtljažnik u stranu i prenesite ruku preko glave. Osjetit ćete napetost u suprotnom lumbalnom dijelu. Iskoristite priliku da također ispružite rebra i ruku tako što ćete ruku podnijeti što je dalje moguće. Držite istezanje najmanje 20 sekundi, a zatim ponovite s druge strane. Dovoljno je tri puta sa svake strane da biste iskoristili sve njegove prednosti.
