Srčana koherencija: srce i mozak u skladu

Thomas Alvaro

Elektromagnetski valovi od otkucaja srca prenose se u mozak. Srčana koherencija dobra je terapija za izbjegavanje kroničnog stresa. Mi vam kažemo kako.

Svakim otkucajima srce stvara elektromagnetske valove. Kad ovi slijede uredan i ponavljajući obrazac, kaže se da je srce u koherenciji. I to se stanje srčane koherencije prenosi na mozak. Znanost ukazuje da je srčana koherencija pokazatelj zdravlja. Kažemo vam navike koje pomažu u postizanju toga.

Navike koje harmoniziraju srce

Ritam srca varira s hodanjem , probavom, intelektualnim naporima, emocijama i praktički sa svime što radimo u svom životu. I pri svakom otkucaju srce usmjerava funkcioniranje cijelog sustava, od bubrega ili gušterače, do imuniteta i hormona.

Znanost ukazuje da kada je srce u koherentnosti, ono prenosi to stanje u mozak i sve organe. A ovaj uredan rad srca - kao da je to lijepa pjesma - pokazatelj je da će mozak i njegova funkcija biti u redu godinama kasnije.

Dovođenje srca u stanje koherentnosti može se trenirati, posebno kroz navike i aktivnosti kao što su:

Disanje
Svjesnost o tijelu
glazba, muzika
Psihička vježba

Svi oni djeluju kao modulatori ravnoteže simpatičkog živčanog sustava (aktivnost, stres) i parasimpatikusa. (smiri se, opusti se). Koherencija srca znači postizanje ravnoteže živčanog sustava, što rezultira uravnoteženijim umom.

Poboljšajte svoje tjelesno i mentalno zdravlje

Promjenom uzorka otkucaja srca, postizanjem veće srčane koherencije, ostale prednosti kao što su:

Održavajte mozak mlađim,
Povećajte pažnju, koncentraciju i pamćenje,
Poboljšati regulaciju imuniteta, hormonskog sustava i moždanih neurotransmitera.

Imati zdravo starenje neurona zahtijeva pomoć srca, o čemu ovisi zdravlje moždanih krvnih žila, vjerojatnost oboljevanja od demencije ili Alzheimerove bolesti i mnogi drugi rizici koji se mogu spriječiti godinama unaprijed, prakticiranjem srčane koherencije.

Pomaže u regulaciji stresa

Srčana koherencija dobra je terapija za izbjegavanje kroničnog stresa. Test koliko su um i srce usko povezani takozvani sindrom slomljenog srca ili kardiomiopatija nakon stresnih situacija. Ova se bolest pojavljuje nakon značajne emocionalne traume ili situacije akutnog stresa u kojoj dolazi do promjene mišićnih vlakana srca.

Kad ste u stanju trajne patnje, pojavljuju se simptomi slični onima kod srčanog udara , poput pritiska u prsima, boli i otežanog disanja.

Te se promjene obično tumače u kontekstu anksioznosti , a istina je da srce pati od nedostatka krvožilne opskrbe i degeneracije mišića, simptoma vrlo sličnih onima kod srčanog udara.

Naprotiv, uočeno je u nekoliko studija da se pokazivanje pozitivnog stava prema životnim poteškoćama pokazuje kao najvažniji čimbenik u postizanju dugovječnosti.

Pojačajte suosjećanje i empatiju

Ljudsko se biće povezuje s osjećajima drugih i stvara veze putem hormona poput oksitocina i vazopresina a, koji se intenzivno aktiviraju odgojem djece ili aktivnim sudjelovanjem u društvenim skupinama.

Vježbanje suosjećanja i empatije pomažu našem mozgu da se osjeća u skladu s porukom koju prima iz srca. A zauzvrat nam omogućuje poboljšanje veze s našim fizičkim, emocionalnim, mentalnim i duhovnim zdravljem.

Donesite ispravne odluke

Nedavna istraživanja pokazuju da je kod ljudi bez patologija ispravno donošenje odluka povezano sa stupnjem srčane koherencije i intuicijom koja proizlazi iz drugog mozga (crijeva). U ovim studijama ta su udruživanja dokazana i u vezi s ekonomskim odlučivanjem.

Ako želimo donijeti dobre odluke ili živjeti bolje sa svojim osjećajima, naša koherencija srca ima puno toga za reći.

U ljudi koji pate od psihijatrijskih poremećaja ili intelektualnih smetnji , vidjelo se da imaju promijenjene obrasce rada srca. To je popraćeno uznemirenošću, padom parasimpatičke aktivnosti i pogrešnim donošenjem ekonomskih odluka.

U bolesnika s depresijom, uz smanjenje kognitivnih sposobnosti, opaža se i porast morbiditeta i smrtnosti.

Zauzvrat, ljudima koji su skloniji prekomjernom razmišljanju teško je donijeti ispravne odluke i pokazati niži stupanj srčane koherencije. Ovu simptomatologiju prati neravnoteža vegetativnog živčanog sustava, s prevladavanjem aktivnosti simpatičkog živčanog sustava.

Umjerena i svakodnevna tjelesna vježba uspijeva podići stupanj srčane koherencije za nekoliko tjedana.

Regulirajte sve svoje osjećaje

Emocije uzrokuju promjene u otkucajima srca: strah ga naglo ubrzava, mir ga održava pravilnijim i uravnoteženijim pulsom.

Kao rezultat različitih studija, stupanj srčane koherencije predložen je kao indeks sposobnosti regulacije osjećaja.

Ljudima kojima je teško uravnotežiti ili prihvatiti svoje osjećaje , tjelesne vježbe ili vježbe disanja koje pomažu poboljšati srčanu koherenciju, od velike su pomoći da se izbjegnu kasnije promjene u mentalnom zdravlju.

Glazba, lijek srca

Rock and roll, pop, rap, ska, klasika, gospel, blues, jazz, disko glazba i još mnogo toga … Pobudna snaga glazbe da modulira osjećaje i osjećaje povezana je s promjenama u disanju i srčanim aktivnostima.

Slušanje skladne, melodične i sretne glazbe, po volji slušatelja, povezano je s povećanjem stupnja srčane koherencije. Glazba je komplementarna terapija koja mijenja stupanj otkucaja srca u različitim kliničkim situacijama:

Smanjuje bol i anksioznost kod bolesnika sa srčanim bolestima, snižava puls i snižava krvni tlak.
Povećava kognitivne sposobnosti, posebno našu sposobnost povezivanja koncepata koji imaju veze s prostorom i vremenom. Na primjer, od velike pomoći oboljelima od Alzheimerove bolesti.
U slučajevima depresije Mozartova glazba je od velike pomoći da se s njom nosi. Mozartova sonata K 448 poboljšava vatrostalnu epilepsiju.

Dijeta na srcu: bogata omega 3

Trans masti, kolesterol, hrana s aditivima, proupalni i oksidanti djeluju kao pravi otrovi za srce, dok prehrana bogata omega 3, protuupalno i posebno probiotikom predstavlja milovanje za srce i za cijelo vaskularno stablo.

Koncentracije masnih kiselina u plazmi ključne su za stvaranje brojnih hormona i neuronske strukture.

Usporedimo li stupanj srčane koherencije ljudi s nedovoljnim unosom omega 3 i stupnja onih koji prakticiraju prehranu bogatu njime, to pokazuje značajne razlike u korist potonjeg.

Dokazano je da nizak stupanj srčane koherencije predviđa infarkt miokarda i iznenadnu srčanu smrt onima koji jedu prehranu u kojoj nedostaje omega 3, pa se čini razumnim osigurati dodatni unos zdravih masnih kiselina.

Na primjer, za vegane, biljne izvori omega-3 su