"Od kokaina i šampanjca do svjesne meditacije"
Gema Salgado. Foto Ángel Catena.
Engleskinja Vimalasara primjer je da je moguće prevladati ovisnosti, prevladati prošle traume i ponuditi naučeno svijetu.
Valerie Mason-John, ili Vimalasara (kako je također poznata), rođena je u Cambridgeu, a odrasla je u sirotištima, obilježenim različitim traumatičnim događajima . S 13 godina pokušala se ubiti dva puta, a s 15 je bila zatvorena u zatvor zbog sitne krađe.
Unatoč poteškoćama, uspjela je otići na sveučilište i napraviti briljantnu novinarsku karijeru , premda su traume još uvijek bile latentne i dovele do ovisnosti, sve dok je budizam i meditacija nisu spasili.
Danas Valerie drži tečajeve za prevenciju recidiva ovisnosti usmjerene na pažljivost.
Prevladajte ovisnosti uz pomoć meditacije
-Kako je bio taj susret s meditacijom koji vas je spasio?
- Tada sam imao 26 godina i bio sam prepoznati novinar navučen na kokain i šampanjac, nešto što sam nosio u tajnosti, ali najgore je što sam i ja bolovao od bulimije i anoreksije.
Ovisnost o jelu i povraćanju bilo je vrlo teško otpustiti. Zarobili su me osjećaji čišćenja, jer je to promijenilo moje psihičko i fizičko stanje, a uz to sam, povrativši, pročistio i seksualno zlostavljanje čiji sam žrtva bio.
Bila sam u vrlo snažnom traumatičnom krugu. Ali onda sam otkrio meditaciju. Imao sam prijatelje koji su me meditirali i hrabrili. Moje prvo iskustvo pozitivno je promijenilo moj um i želio sam ponovno pronaći to stanje.
- Jeste li se navukli na meditaciju?
-Potpuno. Bilo je besplatno, legalno i nije štetilo zdravlju.
Mogao sam prisustvovati jednotjednom povlačenju za meditaciju i tijekom tog razdoblja vidio sam da ne trebam jesti i pročišćavati, ali kad sam otišao, kupio sam ogroman sladoled i vratio se na svoje stare staze. Međutim, uspio sam shvatiti da se meditacijom mogu suzdržati od ovisnosti.
-Jeste li razumjeli što stoji iza vaše ovisnosti?
-Da, veliki nedostatak ljubavi i potreba da se učinim vidljivim. Osjetio sam veliku mržnju prema majci (ona me je maltretirala i oni su je zbog toga osuđivali), ali duboko u sebi ta je mržnja bila prema meni samima.
-Danas su svi pomalo ovisni: o konzumerizmu, Internetu, čokoladi … Ali kako doći do ovisnosti koja sprečava normalan život?
-Ljudi na kraju imaju ovisnosti jer se odmiču od vlastitog iskustva. Ponekad odlaze od bolnih iskustava.
Na primjer, mladić koji je sramežljiv prvi put pije pivo i nakon toga se osjeća samopouzdanije i sposobniji za komunikaciju s drugima, društveniji je …
To alkohol može pretvoriti u nekontroliranu naviku jer je pri ruci na zabavama s prijateljima.
-Odakle dolazi ranjivost?
-Sva ovisnost dolazi iz traumatičnog iskustva u prošlosti. Kao odrasli ljudi pokreću se osjećaji ranjivosti, ponovno se potiče nešto što se dogodilo u prošlosti.
-Koje su snage "pažljivosti" da se oporavi od kompulzivnih djela?
-Ključ pažljivosti je disanje. Naučite disati svjesno.
Pažnju bismo trebali usmjeriti na trbuh i nosnice, a zatim proširimo osjećaj daha cijelim tijelom. Kad možete biti svjesni svog tijela, svojih emocija i misli, možete biti u svom vlastitom iskustvu.
A kad budete mogli biti sa svojim vlastitim iskustvom, možete donijeti mudre odluke. Stvarno ponovno učimo ljude da dišu.
Drugi alat je ljubav i dobrota. Učimo ljude da obraćaju pažnju na sebe, da sebi daju ljubav i uvažavanje i da prihvate sebe, nešto što onima koji imaju ovisnost često teško pada.
Meditacija nije lijek za liječenje, ali izuzetno pomaže
-Također naglašava četiri budistička podsjetnika za jačanje blagodati meditacije …
-Ovi podsjetnici služe da se probude i počnu prihvaćati da će nam ovaj život donijeti patnju, ali da ga možemo postupno oblikovati tako da nam donosi veća postignuća.
Prvi podsjetnik je da je život dragocjen; Drugim riječima, imamo sreću da smo rođeni kao ljudi; drugo, da je smrt neizbježna i da ništa ne ostaje, zato moramo maksimalno iskoristiti svoje postojanje; Treći podsjetnik govori o tome kako naše djelovanje ima pozitivne i negativne posljedice.
Ako obratimo pažnju na svoje postupke, možemo vidjeti promoviraju li oni sklad u našem životu i životu drugih ili nas vode do nesreće, stvarajući dodatnu patnju. I četvrti podsjetnik odnosi se na činjenicu da su patnja i nezadovoljstvo dio ljudskog života, to je nešto univerzalno.
Moja knjiga o oporavku u osam koraka uči vas da živite drugačije; izlaz iz ciklusa ovisnosti.
- Jesu li dobiveni rezultati trajni ili postoje mnogi recidivi?
-Meditacija ima velik utjecaj na ovisnosti, ali to nije nužno lijek.
Može se koristiti kao medicinski dodatak, na primjer ljudima koji odlaze kod Anonimnih alkoholičara, jer stvarno pruža alate za rad u okviru programa oporavka.
Drugim riječima, neki ljudi mogu proći tečaj pažljivosti radi oporavka od ovisnosti, ali im je potreban pristup anonimnih alkoholičara ili pomoć psihijatra ili psihoterapije.
Vrlo učinkovita vježba za izbjegavanje negativnih misli je podizanje glave i gledanje u plavo nebo. Kad imamo negativne misli, taj se čin skuplja i zaokuplja um.
Druga je praksa vidjeti koje senzacije, emocije i misli nastaju i usredotočiti se na dah nakon skeniranja svake misli ili osjećaja, puštajući ih da odu.
Možemo započeti radeći ovu vježbu oko 10 minuta.
-Član je budističkog reda Triratna. Je li potrebno povezati se s vlastitom duhovnošću da biste imali puni život?
-Danas nas uređaji poput računala ili mobitela sprječavaju da živimo mističniji, božanskiji život. Telefon je postao nova cigareta …
Ali čak i tako, svi nastoje staviti smisao u svoj život kako bi se osjećali dobro. Čak i najljući i najomraženiji ljudi. Moramo imati vezu s duhovnošću. To se može postići i životinjama, kontaktom s prirodom …
-Preporučite izgovaranje mantri kako biste se odmah povezali s
nečijom duhovnošću … -Ponekad nam treba nešto više od pomoći disanja. Tako možemo pjevati mantre kako bismo se maknuli od opsesivnog toksičnog razmišljanja. Oni su sveti tajni slogovi.
To je vrsta energetske vibracije koja pročišćava srce i štiti um od bijesa, mržnje i straha. Izgovaranje mantri poput "Om" ili "Om Mani Padme Hum", ili jednostavna fraza "Volim sebe" pomaže unijeti mir i radost u naš život i učiniti da se naše tijelo osjeća živim.
Valery Mason-John novinar je, član budističkog reda Triratna i koautor knjige Mindfulness and Addictions (Iluss Books, 2022-2023), s psihijatrom Paramabandhu Grovesom, direktorom prostora za disanje, područja zdravlja i wellnessa Londonskog budističkog centra.
Njezina surova osobna iskustva navela su je da je napisala sedam knjiga i učenje meditacije pažljivosti učinila svojim doprinosom prevladavanju ovisnosti.
