Emocije dobrodošlice (svih vrsta) i njihove poruke
Ili Haleluja
Emocije nude informacije o sebi, ali nisu uvijek dobro prihvaćene. Prepoznajte što nam svaka emocija govori da rastemo i sazrijevamo.
Emocionalni menadžment je proces nakon svijesti o emocijama; Ako se potonje sastoji od prepoznavanja i promatranja prirode emocija, upravljanje emocijama ima veze s pretpostavkom te emocije i rješavanjem nje na najbolji mogući način.
Govoreći o upravljanju emocijama, obično se ne misli na „pozitivne“ emocije poput radosti i radosti, već na „sukobljene“ emocije . Zašto?
Studije su pokazale da je rizik od srčanog udara među navijačima nogometne momčadi veći kada njihova momčad pobijedi u važnoj utakmici, a znatno manji kada je izgubi. Taj se fenomen pripisuje činjenici da pretjerana radost kod oduševljenih obožavatelja može izazvati tahikardiju, dok poraz stvara razočaranje koje ih udaljava od srčane opasnosti.
Zanimljivo je da ne tražimo rješenje za ta takozvana "pozitivna" mentalna stanja, unatoč činjenici da nas ona također mogu izbaciti iz ravnoteže. Jedan od mogućih razloga mogao bi biti taj što postoje refleksi psiho-tijela zbog kojih bježimo od boli i tražimo užitak.
Nitko ne poseže u vatru znajući da ona gori. Prirodno je i fiziološki tražiti užitak , dok se traženje boli smatra patološkim. Sada ovaj mehanizam, u principu zdrav, može postati problematičan kad se osoba drži samo zadovoljstva i bježi od svake konfrontacije, sukoba, boli ili kontrakcije.
Emocije nam pomažu da rastemo
Raste i sazrijeva ne samo iz opsežnih iskustava već i kad smo razočarani.
Tijekom životnog intervala prolazi se kroz mnoge situacije koje bude različite refleksije i osjećaje .
Kada se svaka situacija , misao i osjećaji koriste za rast i sazrijevanje, kao što je sam povratak kući nakon neuspjelog datuma, to pruža priliku da se suočimo s vlastitim ograničenjima i uvjerenjima, kako poimamo stvarnost i svoje mjesto u njoj te da oslobađanje od veza koje mogu biti povezane sa slikom koju smo o sebi stvorili.
Emocije su manifestacije koje se mogu koristiti za pristup informacijama, pružaju nam pristup ideji ili očekivanju koje imamo o osobi, situaciji ili čak objektu.
Ako se svaka emocija smatra pukim ključem za otvaranje dijela naše unutrašnjosti koji je pokopan nakon intenzivnog očekivanja ili naučenog vjerovanja, smanjuje se strah od emocija, njihov intenzitet i njihov učinak.
Smanjujući strah, ulazimo u drugo stanje hrabrosti, presudno stanje uma za suočavanje s osjećajima. Dakle, nije riječ o bijegu iz tame, već o upravljanju njome na način koji nas oslobađa fiksnih i nefleksibilnih ideologija koje bismo mogli imati o svojoj prirodi i sposobnostima.
Imamo moć nad osjećajima
Ako osjećamo da nas emocije vode tamo gdje nas žele, odnosno osjećamo zatočenike vlastitih obrazaca ponašanja i misli, vrijeme je da preispitamo svoju emocionalnu odgovornost.
Povezanost psihe s emocionalnim dinamičan je i evolucijski proces u kojem svaka misao budi emociju, a emocija budi drugu povezanu misao ili sjećanje, i tako iznova i iznova.
Prepoznavanje intimne zajednice koja postoji između misli i osjećaja otkriva moć koju imamo nad osjećajima. Brinući o svojim mislima, brinete o svom emocionalnom zdravlju. A znamo da veliku moć uvijek prati velika odgovornost.
Naša se odgovornost sastoji u pretvaranju pasivnog ili čak nesvjesnog stava , poput trenutka formiranja mišljenja, u aktivnu praksu prvo prepoznavanja misli i gledanja na njih kao na poziv za slijeđenje stajališta koja nude; poziv, s druge strane, koji netko može prihvatiti ili ne.
Jer moguće je naučiti dijalog s tim unutarnjim glasovima i uvjerenjima , potičući tako otvorenu komunikaciju da prepoznamo i odvojimo se od onih ponavljajućih misli koje nas sprečavaju da iskusimo druga zdravija stanja uma.
Sljedeći korak je ispitati ne samo uvjerenja i očekivanja koje podržavaju svaki od naših emocija, nego i suptilne razloge koji stoje iza njih: Što mi dobiti od osjećaj taj način prije ove osobe iu ovoj situaciji?
Važno je znatiželjno istražiti što nam točno pomaže da se osjećamo na jedan, a ne na drugi način. Drugim riječima, kakav dogovor se nadam postići od drugoga kroz svoje osjećaje? Kojih me odgovornosti oslobađa ovakav osjećaj? Što dobivam zauzvrat? Dobivam li više pažnje, sigurnosnih obećanja, isprika …? Možda bi bilo uputno ponoviti ovo pitanje sa svakom emocijom.
Prepoznajući da nam emocije govore nešto ne samo o našem sustavu vjerovanja, već i o najskrivenijim nadama za rješavanje sukoba, oslobađamo se lažnih ili nestvarnih ideja koje možda imamo o nekoj situaciji.
Vitalna pretraga, ono što želite živjeti u ovom životu
Koja je vaša životna potraga ? Što uistinu provodite interakcijom s drugima? Kako biste željeli biti? Preporučujem da ovo čitanje ostavite po strani i odvojite vrijeme za razmišljanje o onome što stvarno želite doživjeti i živjeti u ovom životu.
Većina nas traži mir, ljubav i oslobađanje od svoje trajne identifikacije s prolaznim mislima i idejama. Ali ovaj nam se cilj čini nerealnim kad vidimo svoje strahove i zbunjenost u kojoj smo zaglibili.
Mir i ljubav su stanje uma koje proizlaze iz egzistencijalnog stava i zahtijevaju, kao i svako drugo stanje uma, praksu. Svako stanje uma koje živimo dolazi pred nas kao posljedica kultiviranja uvjerenja, ideja i misli.
Svjesno ili ne, uložili smo vrijeme, pažnju i predanost da bi jedna misao prerasla u ideologiju ili stav, i na kraju u subjektivnu stvarnost . Ljubav i mir nisu iznimka.
Također ta mentalna stanja rastu pod našom pažnjom. Ono što se zalijeva raste , a ako zalijemo sjeme bijesa i straha, to će biti ono što raste u nama. Obratiti pažnju i svjesnost na nešto znači zalijevati.
Dakle, redovita praksa emocionalnog upravljanja u slučajevima ljudi bez ozbiljnih psihopatologija može biti jednostavna, iako zahtijeva čvrstoću i stalni napor. Nije uvijek lako, ali je jednostavno.
U svakom slučaju, možda će biti izvedivije ako u svakoj situaciji i za svaku osobu odaberemo jedno pravilo: odluku o uzgoju sjemenki plodova koje ćemo htjeti jesti.
Program u 5 koraka za djelovanje na emocije
Ukratko, u slučaju razočaranja, frustracije, nesigurnosti ili bilo koje druge boje u emocionalnom rasponu, mogu se slijediti sljedeći koraci :
1. Steći emocionalnu svijest
Riječ je o tome da se svaka nova emocija prepozna , imenuje, definira, lokalizira (u jami želuca, srca, glave, ramena, čeljusti, itd.) I promatra u svojoj prirodi.
Odnosno, primijetiti njegovu kontinuiranu transformaciju (njezin intenzitet, mjesto itd.) I učinak koji ima na disanje, tijelo i pamćenje.
2. Pitate se o boli
Od koje boli bježim i za koje zadovoljstvo se držim? Šteti li ovo drugima?
3. Pitate se što stoji iza emocije
Koja ideja, vrijednosti ili uvjerenja stoje iza ove emocije?
Ako osjećam nepovjerenje, što to nepovjerenje govori o mom karakteru? Želim li kontrolirati nešto ili nekoga?
4. Otkrijte istinsku i glavnu emociju koju osjećate
Obično istovremeno osjetite nekoliko emocija , ali obično postoji ona koja više "vrišti".
To je učinkovit za prepoznati ono što je i istražiti što to je da se osjećaju da način. Što se njime dobiva, od kojih nam odgovornosti izbjegava?
5. Neka vitalna pretraga bude dobro definirana i evocira je u svakoj situaciji i kod svake osobe
Stoga je suočeno s bilo kojim osjećajima , posebno s onima koji vrište, prikladno zabraniti govor i djelovanje, na trenutak se odmaknuti od drugih ljudskih bića.
I zapamtite da nas svaka situacija može približiti našem vitalnom pretraživanju ako se usredotoči na glumu, govor i razmišljanje iz ljubavi, mira i oslobađanja fiksnih ideja koje nas sprječavaju da se igramo s različitim mentalnim stanjima ili, još gore, zbog kojih zaboravimo svoje vitalna pretraga.
Uživajte u ljubavi i suosjećanju
Emocionalno upravljanje zahtijeva vježbanje emocionalne , tjelesne, respiratorne i mentalne svijesti . Važno je imati na umu da nas bilo koja emocija koja pređe naš put može dovesti do rasta u našem vitalnom traganju.
Pametno je pozdraviti svu emocionalnu raznolikost , ne prianjati uz jedno emocionalno stanje, već znatiželjno ispitivati emocije i njihove učinke; istražite izbliza, poput znanstvenika, našu emocionalnu dimenziju s najvećom mogućom objektivnošću.
Svjesno emocionalno upravljanje tjera nas da razmišljamo , uzmemo u obzir druge i uživamo u suosjećanju i ljubavi prema sebi i drugima. Drugim riječima: čini nas zrelima .
