Kako prirodno sniziti krvni tlak
Snižavanje krvnog tlaka osigurava da ljudi ne pate od bilo koje razorne nuspojave koja se može pojaviti kada previsoko poraste.
Hipertenzija , kao što se često naziva visoki krvni tlak, je odgovoran za povećan rizik od bolesti bubrega, srčani udar, problemi s vidom, zatajenja srca, moždani udar i mnoge mnoge zdravstvene probleme koji ugrožavaju integritet i život, puno ljudi.
Nažalost, mnogi ljudi te prijetnje ne shvaćaju ozbiljno ili su otkrili da lijekovi koje im je liječnik propisao imaju nuspojave zbog kojih se osjećaju još gore.
Visoki krvni tlak naziva se tihim ubojicom, jer ljudi često nisu svjesni što ga uzrokuje i na kraju pronađu najgori način. Zato je važno redovito mjeriti krvni tlak.
Lijekovi nisu jedino rješenje za snižavanje krvnog tlaka
Kao dio plana liječenja visokog krvnog tlaka, liječnik često naglašava pacijentu koliko je odabir načina života važan za njihovo zdravlje.
Stvari poput vježbanja i uravnotežene prehrane koja se fokusira na jesti više voća i povrća i manje mesa i mliječnih proizvoda mogu uvelike doprinijeti snižavanju povišenog krvnog tlaka.
Vitalni dio je i smanjenje unosa natrija što je više moguće, zbog čega bi ljudi s problemima hipertenzije trebali izbjegavati višak soli.
Uz dijetu DASH (prehrambeni pristupi za zaustavljanje hipertenzije), formuliranu u Nacionalnom institutu za srce, pluća i krv (NHLB), koji je dio Nacionalnog instituta za zdravlje (NHLB). zdravlja, NIH), ljudi s povišenim krvnim tlakom mogu dodati i druge mjere kod kuće koje su osmišljene kako bi pomogle u snižavanju krvnog tlaka.
Jedna od tih mjera je upotreba biljaka i hrane koja pomažu u regulaciji ili snižavanju visokog krvnog tlaka.
7 biljaka koje pomažu u kontroli i snižavanju krvnog tlaka
Sljedećih sedam ljekovitih biljaka i namirnica, od kojih su mnoge popularne i gotovo dostupne u kuhinjama širom svijeta, mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka bez potrebe za lijekovima.
Češnjak
Studija Centra za klinička istraživanja u New Orleansu otkrila je da je alicin, tvar u češnjaku, pomogao devet istraživača s teškim incidencijama hipertenzije da iskuse njezino smanjenje.
Imajte na umu da da bismo alicin iskoristili na najbolji način moramo češnjak zgnječiti ili rezati i pričekati nekoliko minuta i konzumirati ga po mogućnosti sirovog. Više informacija o tome u našem članku o tome kako iskoristiti ljekovitu snagu češnjaka.
Luk
Studija u Journal of Nutrition otkrila je da je antioksidans flavonol, kvercetin, uzrokovao smanjenje broja dijastoličkog i sistoličkog pritiska kod ispitanika koji su uzimali samo placebo.
Cimet
Ova biljka ima mnoga zdravstvena svojstva, uključujući da pomaže u snižavanju krvnog tlaka i borbi protiv dijabetesa.
Ispitanici koji su unosili oblik cimeta topiv u vodi imali su porast antioksidansa koji snižavaju razinu šećera u krvi.
Origano
Studija na životinjama otkrila je da spoj koji se nalazi u origanu, karvakrolu, snižava krvni tlak, sistolički i dijastolički tlak i otkucaje srca. Više informacija o studiji: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Kardamom
Nakon uzimanja ove biljke samo tri mjeseca, 20 ljudi kojima je nedavno dijagnosticirana teška hipertenzija znatno je smanjila razinu krvnog tlaka. Više informacija o studiji: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Masline
Dokazano je da maslinovo ulje, glavna sastojka mediteranske prehrane, snižava krvni tlak, čineći ljude koji žive na tom području nekima od najzdravijih na svijetu.
Bijeli glog
Kad je 79 osoba s dijabetesom tipa 2 uzimalo 1200 mg ekstrakta gloga šesnaest tjedana, njihov srednji dijastolički tlak je pao. Pogledajte studiju: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
Što učiniti za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje zdravlja?
Kao što vidite, postoje mnoge od ovih biljaka i hrane koje već gotovo redovito jedemo, a pomažu u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju zdravlja, kao i u izbjegavanju rizika.
Dakle, ako vježbamo, povećavamo konzumaciju korisnih biljaka, smanjujemo konzumaciju soli, mesa, alkohola i cigareta, a istodobno uspijevamo promijeniti način života, ne samo da će se stres smanjiti, već i cijelo vaše zdravlje koristit će.
