Ključevi za suočavanje s boli
Dr. Tomás Álvaro
Mnogi percepcijski faktori utječu na percepciju boli. Promatranje iz svijesti ili uzimanje dodataka pomoći će nam da živimo s tim.
Oko 12% odraslih pati od kronične boli. A u Španjolskoj više od četiri milijuna ljudi godišnje potroši oko 150 milijuna lijekova protiv bolova.
Bolno društvo
Iako se bol može prepoznati i liječiti kao isključivo tjelesni problem, ne smijemo zaboraviti da naš fizički dio predstavlja glavnu potporu psihe , mentalnih i emocionalnih aspekata i našeg identiteta. Iz tog razloga, psihosomatska medicina posebnu pozornost posvećuje odnosu između psihičkih sukoba i tijela koje pati.
Dok akutna bol djeluje kao simptom i može imati zaštitni karakter - kao kad uklonimo ruku od vatre - kronična bol i sama je bolest , tijelo postaje neprijatelj i pojavljuju se ogorčenost i bijes.
Kad osoba identificira vanjski izvor boli, ona reagira agresivnošću i bijesom, ali kad bol dolazi iznutra, pojavljuju se žalba i depresivna iritacija.
Nadamo se da će ublaživači boli djelomično suzbiti bol, ali osim što će uzrokovati nuspojave, neće riješiti izvor bolesti ili problema.
Različita shvaćanja
Važnost odnosa um-tijelo primjećuje se, na primjer, u slučaju djece s ponavljajućom nelagodom u trbuhu, od kojih većina ima visoku razinu anksioznosti i poremećaja raspoloženja.
Također osjetljivi temperament ljudi s fibromialgijom čini ove pacijente posebno osjetljivima na stres i traume, uz izrazito povećanje osjetljivosti na bol. Činjenica da najblaži podražaj postaje bolan naglašava mjeru u kojoj je iskustvo boli složeno i individualno te uključuje senzorne, emocionalne i socijalne aspekte, sadašnje i prošle.
Veliki broj studija pokazao je da percepcija boli ne korelira toliko s fizičkim uzrocima koliko s emocionalnim stanjima , ponekad skrivenim, koje osoba vuče, stupnjem stresa, tjeskobe ili depresije.
Poboljšanje simptoma depresije može smanjiti bol i pogoduje zdravlju i kvaliteti života, što naglašava važnost psihoterapije i tehnika uma i tijela u sveobuhvatnom liječenju boli.
Ovi podaci opravdavaju trenutnu svijest i zdravstvenih radnika i društva da prošire perspektivu razumijevanja i liječenja boli.
Biološka strategija
Za one koji ga pate, trenutak boli je neizbježan, pripada im poput daha i namijenjen je upozorenju da nešto nije u redu. Umjesto toga, patnja koja je prati nije obavezna , izbor koji može trajati ograničeno vrijeme ili život i koji služi kao otkrivanje mogućeg značenja.
Kao pametna biološka strategija, tijelo se bori, a bol je prilagodljivi dio njegovog programa. To je jezik, integrirani krug koji se mora prepoznati i dati mu značenje.
Slušanje njegove šifrirane poruke upozorava vas na bolove u kostima kao izraz straha, odnosa između boli u srcu i tuge, bolova u žuči i jetri povezanih s bijesom, ljutnjom i agresivnošću, probavnom boli koja očituje ono što u svom životu ne mogu progutati ili probaviti … To je kodirana bolest koja se izražava kroz biološku funkciju organa.
Pitanja na koja treba odgovoriti
Bol nije objektivan , već pripada carstvu subjektivnog, afektivnom iskustvu koje ono što se događa s tijelom prevodi u svijest.
To je vapaj bolesnog organa, ali uključuje i psihološku funkciju djelujući kao poziv na pažnju natrag na pojedinca, pa čak i duhovno, kao vježba internalizacije i prepoznavanja vlastitog identiteta. Bol kao pitanje , u nemilosrdnom ispitivanju na koje se mora naći odgovor.
Kad je bol vrlo oštra, gotovo električna, može dovesti do želje za vlastitom smrću; uništava život, otuđuje ga i suočava pacijenta s vlastitom granicom . To može biti ponižavajuće i obezvrijediti osobu sve dok ne postane karikatura same sebe, ne poništi njen razvoj i ne vrati je bez ceremonije izvoru.
Bol poništava napore razuma i može uništiti društvene i obiteljske, seksualne i moralne odnose. Veliki je razarač smisla i smisla . Njegova nepravda stvorena je čineći pojedinca asocijalnim. Prekini veze s vanjskim dijelom i preuzmi zahtjevni cilj unutarnje iskustvo, bez ikakvog razmatranja.
I u krajnosti, to također prekida vjerske ili duhovne veze : sve se velike istine raspadaju pred razornim razmjerima njihovog pustošenja. Emocije blijede i nestaju intelekt, naklonost, prijateljstvo i ljubav.
Bol donosi krhkost, proizvodi tjeskobu i ispunjava nas strahom. Njegova je strategija, kao opsesivnog učitelja sadašnjosti, isključiti budućnost i izbrisati prošlost. Bol dovodi do depresije gubitkom kontrole, otuđenosti, bespomoćnosti i bespomoćnosti.
Većina stručnjaka brani da je potrebno napustiti lažnu ideju blagotvorne boli . Oni tvrde da to rijetko uvažava ili oplemenjuje; umjesto toga, obično je fizički, psihološki i socijalno destruktivno. Za ove autore bol je uvijek beskorisna, osiromašuje i čini da najsvjetliji duh postane dosadno biće, zatvoreno u sebe i usredotočeno na svoje zlo.
Ohrabreni stalnim tehnološkim napretkom, pretpostavljamo da možemo odbiti bol konzumiranjem velike količine lijekova protiv bolova, utišavajući pozive tijela koje vrišti na nas zbog slušanja i pažnje. Međutim, iskustvo boli jedinstveno je i pripada području čovjekovih osjećaja.
Bolovi u tijelu igraju ulogu senzibilizacije na svim razinama, povećavaju svijest koja iskustvu daje dubinu i značenje, te pretpostavljaju napuštanje želje i povezanosti sa sadašnjošću, ovdje i sada koncentriranom u točki maksimalne nevolje.
Ustanite do boli
Srećom, bol ima mnogo aspekata i može se doživjeti i protumačiti na različite načine. Mnoge žene doživljavaju proces poroda, na primjer, kao jedno od najradosnijih i najznačajnijih iskustava u njihovom životu, puno zadovoljstva, uzbuđenja i erotike. U tim slučajevima odvajanje boli od patnje koja ga prati omogućuje suočavanje s bolnom situacijom cjelovito i cjelovito.
Također, u ekstremnim uvjetima bol može dovesti do kolapsa, a zatim pokreće sigurnosne mehanizme koji otkrivaju neobična stanja svijesti i transpersonalna iskustva. To je druga strana zrcala: bol može biti izvor osvjetljenja, lucidnosti i širenja svijesti.
Unatoč činjenici da kada se pojavi upija svu energiju osobe i njezin "šum" isključuje funkcioniranje uma, bol također vraća biće na teritorij svijesti i sposobna je probuditi neusporedivu osjetljivost , izvanrednu oštrinu na aspektima koji se inače nisu mogli percipirati.
Dva načina kako se nositi s tim
Kronična bol usidrena je u mozgu i ostaje imuna na sve znanstvene pokušaje poticanja bijega, palijacije i upotrebe droga, suptilno pozivajući na otpor, razmišljanje i samokontrolu. Kad premaši granicu tolerancije, čak ni uvježban i moćan um obično je nije u stanju obuzdati i integrirati.
Tada ostaje samo pokušati ga transformirati . Jer bol nije nespojiva s radošću ili pozitivnim stavom. Dvije su velike strategije: pokušajte ga slomiti i ukloniti iz svijesti ili ga primiti i pokušati dominirati.
S prvom je cilj izolirati osjetilnu komponentu, pretvoriti je u objektivnu pojavu koja se može promišljati, lišiti joj emocionalnog naboja i pretvoriti u jednostavnu percepciju. S drugom se pokušava naučiti živjeti s njom zauzimajući pozitivan stav prema iskustvu, zamjenjujući negativne pogrešne ideje beznađa i napuštajući neprilagođena ponašanja.
Preuzimajući aktivnu ulogu i zadržavajući "pogled zvijeri" bez treptanja, osoba počinje živjeti "kao da" je ne boli, a onda se iskustvo smanjilo ili nestalo.
Zahtjevan učitelj
Ako pretpostavimo da se bol ne može razumjeti, ta vrlo besmislenost, paradoksalno, postaje značenje boli.
Pojavljuje se novi horizont, izvan dileme između borbe i prihvaćanja, koji nam omogućuje da čvrsto stojimo i nevolje gledamo licem u lice kao način da postanemo potpuno ljudi. Ako ne možete shvatiti, pustite da se otopi. To je stav hrabrosti: ne bježite, prihvatite ranjivost kao snagu i dajte tijelo i dušu u naporu.
Ostanite prijemčivi, smislite patnju i prepustite se iskustvu bez rezerve, bez ičega što biste mogli sakriti, bez čega se trebate bojati. Pokušavajući dobiti ništa, ne očekujte ništa, samo budite, ostanite i gledajte. Promišljati. Možda bi to mogao biti način da se bolu prida smisao, prihvati ga kao zahtjevnog učitelja koji prisiljava da sazrijeva plod autentične transformacije svijesti.
