6 zen proteže se za aktiviranje vaših meridijana

6 zen proteže se za aktiviranje vaših meridijana

Gerard arlandes

Ova jednostavna zen istezanja čine da energija organa bolje teče. Blagodati se ogledaju u tijelu, umu i duhu.

Spavajte dobro i ublažite glavobolju

Meridijan koji radite s ovim dijelom je onaj tankog crijeva ili vatrenog elementa . Vatra predstavlja preobražajnu snagu, svjetlost, toplinu, osjećaje, kretanje i osjetljivost.

• C Ruža desna noga na lijevom koljenu. Stopala se osvrću. Podignite desnu ruku, savijte lakat i stavite dlan na leđa.
• Dovedite lijevu ruku ispod i natrag, kao da želite uhvatiti desnu. Ruke se približavaju, ali ih ne treba hvatati: nemojte prisiljavati. Poduprite leđa na leđima.
• Tijekom pet udisaja vizualizirajte liniju koja ide od desnog lakta do međice, puštajući energiji da raste i pada kroz lijevi dio tijela i završava na desnom koljenu, teletu i stopalu.
• Ponovite tri puta, izmjenjujući ruke i noge.

Steknite snagu i stabilnost

Ovom vježbom aktivirat ćete želučani meridijan , element zemlje i odgovoran za emocionalnu, fizičku, mentalnu i duhovnu prehranu.

• Stojeći i okrenuti prema naprijed, prebacite svoju težinu na jednu nogu. Glava pokazuje prema nebu.
• Savijte drugu nogu unatrag i rukom se pridržavajte za ručak. Nadahnite.
• Ispružite suprotnu ruku prema gore i istegnite nogu unatrag. Skretanje.
• Tijekom pet udisaja vizualizirajte kako energija teče: od stražnje ruke do prednje ruke, do prsa, do savijenog koljena i do podignutog stopala.
• Ponovite tri puta sa svake strane.

Dobro dišite i steknite vitalnost

Meridijan pluća , zadužen za razmjene, eliminacije i ograničenja, aktivira se ove vježbe.

• Razmaknutih stopala, ruke dovedite iza leđa, dlanovima okrenutim prema natrag. Desni palac obavija se oko lijevog.
• Povucite ruke natrag i gore, dopuštajući da se glava i trup postupno savijaju prema naprijed. Jednom kada se sagnete, glava i trup žele ići ravno na tlo. Opusti ih.
• Što su ruke više ispružene prema gore, to se trup više savija u zglobu kuka.
• Vizualizirajte energetske linije koje se protežu od kuka do ruku i palčeva. I dolje do stopala i tla.
• U ovom položaju udahnite tri puta .
• Okrenite palčeve tako da se desna premota lijevom i ponovite još tri puta.

Držite stres pod kontrolom

Potaknut ćete meridijan mjehura koji utječe na protok energije, pročišćavanje i regeneraciju.

• Sjednite savijenih nogu dodirujući prsa i uhvatite stopala s vanjske strane.
• Dok udišete, polako istegnite noge, gurajući ruke i leđa prema naprijed, dok vam leđa nisu savijena.
• Dalje istegnite noge, istovremeno lagano savijajući leđa i izdišući.
• Vizualizirajte krug energije koji se iz stopala podiže kroz noge i bokove, brazda leđa, ulijeva u ruke i šake i opet, pri dodiru, završava na stopalima.
• Ponovite pet puta.

Poboljšajte svoju obranu

Utjecati ćete na trostruki grijač, meridijan povezan s imunitetom , cirkulacijom i emocionalnom obranom.

• Šireći noge od ramena, sklopite prste i podignite ruke. U razini prsa okrenite dlanove i prebacite ih preko glave, bez podizanja ramena.
• Zarolajte tijelo natrag udesno i savijte trup ulijevo, prebacujući težinu na desnu nogu.
• Započnite okretanje udahom i, kada osjetite napetost u lijevoj nozi, izdahnite.
• Vizualizirajte energiju koja ide od desnog stopala do središta kuka, pomičući se prema trupu i račvajući prema desnom laktu i lijevom pazuhu.
• Ponovite pet puta s jedne i isto toliko s druge strane.

Povećajte kreativnu snagu

Aktivirat ćete meridijan žučnog mjehura koji se odnosi na suradnju, prilagodljivost, izražavanje i otključavanje.

• Sjednite na pod na sjedne kosti, otvorenih i opuštenih nogu. Isprepletite i podignite ruke.
• Udahnite i okrenite torzo udesno, bez savijanja kralježnice. Ako imate problema s održavanjem kralježnice uspravnom, lagano savijte koljena.
• Izdužite prtljažnik i, izdahnuvši, nagnite ga ulijevo. Udahnite tri puta u pozu.
• Energija kruži oko vanjske strane noge prema kojoj ste nagnuti, unutar druge noge i kroz otvorenu stranu.
• Ponovite pet puta sa svake strane.

Zen istezanje radi stjecanja energije

Kad se ujutro probudimo, kad nogama postavimo na zemlju, zajedno s prvim zijevanjem osjećamo zadovoljstvo koje pruža protezanje ruku i cijelog tijela.

Istezanje je radnja koju tijelo traži da se počne kretati nakon što duže vrijeme provodi u miru. Zijevanje je čak i istegnuće čeljusti koje uključuje nepce i pluća, otvara ih i priprema za akciju, istovremeno masirajući trbušne organe. Istezanje se otvara.

Baš kao što otvaramo prozore svoje kuće i prozračujemo je tako da se atmosfera u njoj obnavlja, kada se protežemo , otvaramo prostore u tijelu i pripremamo ga za akciju.

Iako su mišići najvidljiviji dio istezanja, istežemo i vene i arterije , živce, kožu, dio limfnog sustava, žlijezde, tkiva, ligamente … I sve se to prenosi u mozak proizvodeći signal užitka ili boli te otvaranje ili šireći komunikaciju između tijela i uma.

Istezanje otvara vrata i nove mogućnosti fizički, mentalno i duhovno.

Dobivamo višestruke pogodnosti

Istezanje nam uvijek donosi korist:

• Pruža nam fleksibilnost za bilo koji pokret, bez obzira koliko energičan bio, i omogućuje da se to čini bez nasilja.
• Produžuje mišiće, izbjegavajući bolove u mišićima.
• Proširite opseg pokreta. Omogućit će nam slobodnije i lagano kretanje, dajući adekvatan spontani fizički odgovor na svaki događaj koji nas iznenadi izvana. Lakše ćemo apsorbirati učinak udaraca ili padova i bit ćemo prilagodljiviji bilo kojem okruženju. Fleksibilnost je također mentalna.
• Povećava sposobnost izražavanja, budući da je izražavanje u osnovi povezano s mišićima.
• Povećava sposobnost oporavka tijela, što će biti bolje i brže komunicirati. Procesi zacjeljivanja također se ubrzavaju istezanjem.
• Imunološki sustav će biti puno bolje opremljeni, a mi ćemo odoljeti oportunističke bolesti.
• Povećava koordinaciju i fluidnost naših pokreta.
• Sprječavamo ozljede uzrokovane prekomjernom težinom ili preopterećenjem ili tijekom bavljenja bilo kojim sportom.

Aktiviraju se energetski tokovi i meridijani

U zen istezanje imaju dvije karakteristike. Prva je da prilikom istezanja uzimamo u obzir vodove koji nose energiju, meridijane. Istezanje tako uzima drugu perspektivu: ne samo da se tijelo isteže, već ga i um i duh iskorištavaju.

Pozornost na meridijanima omogućuje fizičku, mentalnu, emocionalnu i duhovnu energiju koja prometnih tokova, organizirati, distribuirati i bolje pripremljeni.

Druga karakteristika ovih istezanja je da uzimaju u obzir da se blagodati odvijaju kada se prestanemo istezati . Ako dlan stavimo prema gore i ispružimo ga zajedno s prstima, vidjet ćemo da dlan pobijeli, krv ne stiže; ali ako ga nakon deset sekundi opustimo, primijetit ćemo da se boja i toplina vraćaju u ruku.

Istezanje je učinkovito u tom trenutku, mišićne stanice, tetive i kanali se pokreću i započinje međusobna komunikacija, tako korisna za tijelo.

Važan savjet za istezanje: zabavite se , igrajte se s položajima i mijenjajte ih ako vam se sviđa. Oni su polazišta za istezanje, a ne nepomični zakon. Možete raditi slijed pokreta kao da su ples. Koristi svoju maštu!