Dva popisa tehnika za prevladavanje depresije

Matt haig

Jednostavna vježba koja će nam pomoći da se izvučemo iz depresije je pisanje popisa stvari zbog kojih se osjećamo dobro i onih zbog kojih se osjećamo loše.

Kad ste depresivni, osjećate se usamljeno i mislite da nitko ne pati dok vi patite. Toliko se bojite izgledati ludo da to sve prešutite, a toliko se bojite da će vas drugi smatrati neobičnim što se zatvarate i ne razgovarate o onome što vam se događa.

Ovakav je stav sramota i greška je. Jer razgovor o tome pomaže. Riječi - izgovorene ili napisane - povezuju nas sa svijetom, drugima i našim istinskim ja .

Kad netko ne može govoriti, uvijek se može pribjeći pisanju. Ovim riječima koje sada pišem želim vas uvjeriti da vam dno doline nikad ne pruža najbolje poglede. I te vas riječi ponekad mogu osloboditi .

Jednostavna formula protiv depresije

Jednom kada započne postupak pisanja, vidjet ćete da je sve manje teško nego što ste zamišljali. Ali može se dogoditi da je čak i pisanje vaših iskustava nemoguće .

Zbog toga predlažem da započnete s nečim vrlo jednostavnim: napravite dva popisa sa svime što znate zbog čega se osjećate dobro i sa onim zbog čega se osjećate loše. Kopiram vas, kao primjer, moju.

Zbog čega se osjećam gore

1. Kava.
2. Ne mogavši ​​spavati
3. Tama.
4. Hladno.
5. Rujna .
6. Listopad.
7. Sredina poslijepodneva.
8. Ritam suvremenog postojanja .
9. Loše držanje tijela.
10. Biti daleko od mojih najmilijih.
11. Sjedenje predugo.
12. Oglašavanje.
13. Osjećaj ignoriranja.
14. Probudite se u tri ujutro.
15. Televizija.
16. Banane (nisam baš siguran u ovo; možda je to slučajnost).
17. Alkohol.
18. Facebook (ponekad).
19. Twitter (ponekad).
20. Rok isporuke .
21. Pregledajte što pišem.
22. Teške odluke (na primjer, kakve čarape nositi).
23. Razbolite se fizički.
24. Misleći da se osjećam depresivno (najžešći krug) .
25. Ne pije dovoljno vode.
26. Provjerite moju poziciju na Amazonu.
27. Provjerite položaj drugih pisaca na Amazonu.
28. Idite sami na društveni događaj.
29. Putovanje vlakom.
30. Hotelske sobe .
31. Biti sam.

Zbog čega se osjećam bolje

1. Ljeto.
2. Spavati.
3. Napišite .
4. Dobro jesti.
5. Dugo se kupajte ili tuširajte.
6. Filmovi 80-ih.
7. Slušajte glazbu .
8. Facebook (ponekad).
9. Twitter (ponekad).
10. Izađite u dugu šetnju .
11. Pripremite burritos.
12. Vedri zidovi i nebo.
13. Prostrane sobe.
14. Učini nešto altruistično.
15. Miris kruha .
16. Obuci čistu odjeću (hajde, ja sam književnik, a to je rjeđe nego što misliš).
17. Znajući da će netko drugi moći pročitati ove riječi i da, možda, bol koju sam osjećao nije bila uzaludna .

Važno je da pišete

To su moji popisi koji se također mijenjaju.

Sada je najvažnije da napišete svoje.