Kako pomoći nekome s depresijom (u 10 koraka)
Matt haig
Kako reagirati kad voljena osoba prolazi kroz nešto tako bolno i intimno poput depresije? Nema čarobnih trikova, ali ovi koraci obično pomažu.
Kad netko nama blizak pati od depresije, pokušavamo mu pomoći, ali ne znamo uvijek kako to učiniti , a često imamo čak i osjećaj da zabrljamo stvari.
Ne postoje sigurni recepti za tako osjetljive i osobne situacije poput depresije, ali ovih se 10 koraka obično isplati.
Kako pomoći prijatelju kod depresije
- Imajte na umu da vas drugi treba i cijeni , čak i ako se čini da niste.
- Slušaj . Znam da je teško povjerovati da smo samo slušanjem toliko korisni drugoj osobi, ali vjerujte mi, ono drugo treba samo da ih slušate, bez savjeta i rješenja.
- Nikada nemojte reći "smiri se" ili "pokušaj se razveseliti", osim ako ne pružaš detaljne i pouzdane upute. Zahtjevna ljubav je beskorisna. Uz dobru "ljubav" uvijek je dovoljno.
- Shvatite da je to bolest . Reći će se stvari koje se zapravo ne osjećaju.
- Stavite se na njihovo mjesto . Iznad svega, shvatite da ono što vam se može činiti lako - poput odlaska u trgovinu, na primjer - može biti nemoguć izazov za depresivnu osobu.
- Ne uzimajte ništa osobno , niti osobno smatrate da netko ima sindrom gripe ili kroničnog umora ili artritis. Ništa od ovoga nije tvoja krivica.
- Molimo vas za strpljenje . Shvatite da to neće biti lako. Depresija opada i teče, raste i pada. Ne stoji mirno. Ne uzimajte sretan ili loš trenutak kao dokaz oporavka ili recidiva. Potražite dugoročni cilj .
- Pravi mu društvo . Pitajte kako možete pomoći. Glavno što možete učiniti je samo biti prisutan.
- Ublažava sav pritisak, kako egzistencijalni tako i zoru, obitelj itd.
- Pokušajte spriječiti da se depresiv osjeća nenormalnije nego što se već osjeća. Tri dana na kauču? Nisi li navukao zavjese? Plakanje zbog teških odluka poput kojih čarapa nositi? I to. Ništa posebno. Zapamtite da ne postoji standardna normalnost. Normalno je uvijek subjektivno .
Na ovom planetu postoji sedam milijardi verzija onoga što je "normalno".
