Prestanite opsjedati i vratite si duševni mir (7 koraka)
Miguel Herrador
Uklonite snagu iz svojih opsesija: pretvorite nehotice u dobrovoljne i napokon se oslobodite. Slijedite ove jednostavne korake da se vratite.
Osoba s opsesijom koristi ispravnu logiku da bi odgovorila na "pogrešna" pitanja. Dakle, on gradi začarani krug u kojem na kraju gubi sebe, budući da se njegov pokušaj kontrole prijeteće stvarnosti čini toliko razumnim i učinkovitim da ga ne može prekinuti.
Kako prestati opsjedati i postići unutarnji mir
Da bi se izašlo iz ovog začaranog kruga i prevladale opsesije strateškom kratkom terapijom, kako bi se postigao unutarnji mir, koristi se niz manevara prilagođenih svakoj osobi pojedinačno.
Osjetivši nezadrživu potrebu da nešto provjerimo kako bismo bili mirni, možemo primijeniti sljedeći recept: "Ako to učinite jednom, učinite to pet, ni jedan više, ni jedan manje; premda to također uopće ne možete učiniti." Dakle, koristimo istu strukturu problema da bismo ga uništili.
Ako pet puta ponovite istu radnju, počinjete imati sposobnost odlučivanja , jer ono što je nekada bila imperativna potreba sada je apsurdno i zamorno ponavljanje. Uz to, pojavljuje se opcija koja je do tada bila nezamisliva: mogućnost da to ne učinite.
Ako blokiramo bilo kakav odgovor na sumnje koje nas napadaju, dobit ćemo više prostora za iskustvo. Da bismo to učinili, ograničit ćemo energiju posvećenu teoretskim rješenjima i traženju zaključaka i izvjesnosti.
Ako ne možemo blokirati odgovore i odmah prestati brinuti, uvijek moramo dati sve moguće odgovore u pisanom obliku. Tako opet dobivamo mentalni mehanizam koji postaje dobrovoljni čin .
Svaki put, na primjer, izbjegavamo donijeti odluku iz straha da ćemo pogriješiti, potvrđujemo svoju nesposobnost suočavanja s ovakvim situacijama, strah raste i sve je teže odabrati opciju.
Izbjegavanje straha slabi nas , a svladati ih sljedeći put kad se pojave bit će puno teže. Bolje glumiti.
Strah se pojavljuje nehotice, spontano, a da ga mi nismo nazvali. Ako logiku primijenimo na obrnuti način, to jest pokušavajući dobrovoljno proizvesti strah , moći ćemo ga blokirati.
Ovaj se recept koristi samo kod nekih vrsta opsesija i postiže posebno pozitivne rezultate.
Svakog dana u isto vrijeme, nikad nakon večere ili prvo ujutro, možemo dvadeset minuta ili pola sata pisati sve svoje brige, o sebi i ostalim životnim okolnostima. To omogućuje da nas brige nikad ne preplave , jer ono što je do tog trenutka bilo nametljiv, onesposobljavajući i nehotični element postaje dobrovoljno.
Ako osjećamo potrebu da sve bude u savršenom i unaprijed definiranom redoslijedu da bismo se osjećali smireno, možemo uvesti malo poremećaja, minimalne varijacije. To će nam omogućiti potrebnu fleksibilnost za suživot sa okruženjem koje se stalno mijenja.
Ljudska bića zahtijevaju male nekontrole kako bi bolje cijenili kontrolu nad našim okolišem.
Možemo naučiti nositi svoje opsesije poput sjene. Međutim, ovaj trik zahtijeva najveću pažnju kako ne bismo okrenuli glavu prema opsesivnim mislima mučenja.
Poteškoća je upravo u održavanju promatračkog stava prema idejama koje nas napadaju , bez interveniranja ili borbe, na sličan način kao meditacija.
