Usredotočenost! Ove 4 biljke pomažu vam da se usredotočite
Jordi Cebrián
Da li vam je teško usredotočiti um kada učite ili radite? Ove biljke daju vam dodatnu dozu energije i mentalne jasnoće.
Eleutherococcus, izvor fizičke i mentalne energije
Korijen eleuthera ili sibirskog ginsenga (Eleutherococcus senticosus) povećava tjelesne i intelektualne performanse. U tu svrhu uspješno je testiran s elitnim ruskim sportašima i kozmonautima.
Bori se protiv umora i demotivacije, a može biti prvorazredni saveznik u teškim testovima ili ispitima.
Možete ga uzimati kao izvarak , s mentom ili slanom, do 2 šalice dnevno ili u kapsulama ili tabletama, od 1 do 6 dnevno.
Ginko, više koncentracije i manje migrene
Još jedna dobra podrška je ginko (Ginkgo biloba), koji povećava navodnjavanje mozga .
To je neuroprotektivno i periferni vazodilatator. Ako se redovito uzima, može povećati intelektualne performanse , poboljšati koncentraciju, pa čak i ublažiti glavobolju od migrene, prepreka koja prati mnoge studente.
Listovi se koriste u infuziji , s mentom i ružmarinom. Uzmite dvije šalice dnevno. Također u kapsulama ili tekućem ekstraktu.
Zeleni čaj da biste ostali aktivni
Zeleni čaj (Camellia sinensis) još je jedno stimulativno sredstvo .
Čajevi, sadržeći tein i teobromin, olakšavaju kortikalnu aktivnost i smanjuju san i umor .
Isprobajte lišće u jednostavnoj infuziji , šalici, prije nego što započnete intelektualni napor.
Bacopa, ayurvedski lijek
Ayurvedska medicina sadrži bacopu (Bacopa monnieri). Pripisuje poboljšanja u kognitivnim sposobnostima , pamćenju i mentalnoj jasnoći.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako se odlučite za to, a izbjegavajte ga ako uzimate antidepresive.
Koriste se cvjetni vrhovi . Pokušajte ovako: u kapsulama ili tekućem ekstraktu. Ponekad se kombinira sa šisandrom, ružmarinom i eleutherococcusom.
Odmarajte se, vježbajte i biljke koncentrirajte
Kad koncentracija zakaže, čini se da se vrijeme ne širi.
Da biste iskoristili sate učenja ili rada, bez narušavanja zdravlja, najvažnije je, bez sumnje, ne zanemariti odmor. Također dobro planirajte, dopustite vrijeme za tjelesno vježbanje i u prehranu uključite dobre izvore ugljikohidrata koji pomažu u oslobađanju spore i postojane energije.
Sada, u slučaju potrebe , neke ljekovite biljke mogu dati dodatni poticaj.
Ne bi bilo razumno osigurati da prirodna (ili sintetička) tvar može sama poboljšati pamćenje. Budite oprezni prema proizvodima oglašenim u medijima koji to potvrđuju bez srama!
Ali istina je da neki pomažu u poboljšanju koncentracije i osjećaju se jasnije i aktivnije.
Obično imaju tvari koje stimuliraju središnji živčani sustav i manje ili više izražen energetski učinak.
Ovaj je članak pripremljen uz savjet Josepa Maria Teixéa, travara u El Manantial de Salud.
