Arterioskleroza: to je promijenjena mikrobiota, a ne masti
Claudina navarro
Britanska studija otkriva vezu između male raznolikosti crijevnih bakterija i goreg stanja arterija.
Zadebljanju i otvrdnjavanju arterija karakterističnim za arteriosklerozu ne pogoduje višak masnoće, već izmijenjena crijevna mikrobiota koja pokreće upalni proces.
Masnoće su desetljećima identificirane kao uzrok kardiovaskularnih bolesti, no krivci bi mogli biti različiti čimbenici koji uzrokuju osiromašenje vrsta koje čine probavnu mikrobiotu.
Studija dokazuje utjecaj mikrobiote na zdravlje arterija
Istraživači na King's Collegeu u Londonu, pod vodstvom dr. Ane M. Valdes, analizirali su sastav crijevne mikrobiote i postavili dijagnozu stanja arterija skupine od 617 sredovječnih žena, uključujući mnoge parove blizanaca kako bi ih isključili genetski faktor.
Usporedbom dobivenih podataka, znanstvenici su otkrili da postoji izravan odnos između male raznolikosti crijevnih bakterija i simptoma arterijske bolesti.
Suprotno tome, žene s više vrsta bakterija u crijevima imale su bolje arterije.
Slijedom toga, autori studije, objavljene u European Heart Journal, ističu da bi povećanje raznolikosti crijevnih bakterija moglo biti učinkovit lijek za arteriosklerozu.
Čimbenici koji osiromašuju mikrobiotu
Studija otvara nove putove istraživanja uzroka kardiovaskularnih bolesti. Postoji nekoliko poznatih čimbenika koji osiromašuju raznolikost mikrobiote i koji bi, prema tome, mogli biti povezani.
Jedan od tih čimbenika je prehrana s viškom šećera i rafinirane hrane, siromašna vlaknima, jer smanjuje raznolikost među populacijama bakterijskih vrsta.
Ostali čimbenici uključuju carski rez , nedovoljno dojenje , zlouporabu antibiotskog liječenja tijekom djetinjstva, izloženost pesticidima i drugim kemikalijama s antibakterijskim svojstvima.
S druge strane, poznate su i druge varijable koje mogu utjecati na stanje arterija. U prekomjernog proteina i vitamina D nedostaci i omega-3 mogu promicati arterija krutosti.
9 savjeta za održavanje arterija u dobroj formi
Trenutno znanje omogućava izradu strategije za očuvanje kardiovaskularnog zdravlja:
- Slijedite prehranu bogatu prebiotičkim biljnim vlaknima .
- Konzumirajte probiotičku hranu (sa živim korisnim bakterijama).
- Izbjegavajte nepotrebnu konzumaciju antibiotika , kao i izloženost pesticidima u hrani.
- Obavezno uzimajte dovoljno omega-3 uzimanjem mljevenih sjemenki lana ili oraha svakodnevno.
- Konzumirajte masti koje su dokazano korisne, poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja, avokada i djevičanskog kokosovog ulja.
- Umanjite slobodne šećere i rafiniranu hranu.
- Uključite u prehranu hranu bogatu antioksidativnim flavonoidima koja pogoduje fleksibilnosti arterija, poput borovnica, grožđa ili zelenog čaja.
- Većina ili sve proteine dobivajte iz biljne hrane koja ih sadrži u izobilju, poput mahunarki, sjemenki i orašastih plodova.
- Slijedite uravnoteženu prehranu koja ne potiče debljanje i bavite se tjelesnim vježbama.
Ovim mjerama držat ćemo pod kontrolom ostale čimbenike rizika, kao što su rezistencija na inzulin, visoki krvni tlak i visoka razina kolesterola i triglicerida.
