Ono što vašem tijelu treba: manje skale i više ljubavi

Montse Cano

Pridajemo veliku važnost maloj težini kako bismo se prilagodili vanjskim stereotipima. Rezultat je često frustrirajući, jer uvjetuje naš život i čini da se osjećamo neuspješno. Izlaz iz ove zamke je naučiti voljeti sebe više.

Svi se ljudi trebaju osjećati cijenjenima i voljenima , jer ljubav nas čini ljudima. A zahvaljujući prvoj bezuvjetnoj ljubavi koju su nam dali naši roditelji, sposobni smo voljeti sebe i uvijek se osjećati vrijedno usprkos usponima i padovima života.

Ali kada je taj osjećaj vrijednosti previše usredotočen na ograničeni aspekt života, kada svoju vrijednost temeljimo na fizičkom aspektu , mnogo smo ranjiviji.

Opsesija težinom: nedostatak samopoštovanja?

U tekućem i nekontroliranom svijetu mnogi ljudi koriste svoje tijelo kao spas: "Koristi se za pokrivanje psihičke muke koju nije lako riješiti, a koja uzrokuje nemir", objašnjava psihologinja i psihoanalitičarka Isabel Menéndez.

To je povezano s odnosom koji imamo s drugima, s tim kako se osjećamo. Svi su ti psihički aspekti mnogo difuzniji i nekontroliraniji od fizičkih aspekata. Lakše je misliti da možemo kontrolirati svoju tjelesnu težinu nego emocionalni svijet.

Opsesija mršavljenjem krije i problem samopoštovanja . Budući da smo društvena bića, nisko samopoštovanje dovodi nas do brige o tome što drugi misle i osjećaju o nama.

Zamke samokritičnosti

"Kao ljudi, obdareni smo sposobnošću promišljanja, promatranja sebe dok djelujemo. Imamo priliku analizirati sebe i, prema tome, transformirati se i poboljšati se", objašnjava Christophe André, psihijatar i psihoterapeut.

Problem dolazi kada tu sposobnost koristimo da bismo se kritizirali i podcijenili ; učiniti život nemogućim i neudobnim. Mi se bojimo odbijanja, negoli izazivanja prihvaćanja. Sumnjičavi smo prema neuspjehu umjesto da težimo uspjehu, zaključuje André.

Obitelj nas obilježava

Kontakti koje održavamo s drugima ovise o slici našeg tijela . Zbog toga je tako lako upasti u zamku mršavosti i dijeta.

"Emocionalni odnos roditelja s djetetom u osnovi čini ovu sliku koja će biti osnova na kojoj će se temeljiti psihička evolucija osobe i o kojoj će ovisiti stupanj prihvaćenosti svog tijela", kaže Menendez.

Ovaj odnos s roditeljima vrlo je važan jer, kada odrastemo, druge društvene sfere imaju snažan utjecaj: škola, prijatelji, komentari, televizija, časopisi s modelima "bez oblina", moda dizajnirana za prikazivanje na plastičnim manekenkama. …

Ključno je naučiti voljeti te

Ako nas uznemire višak kilograma, možda će nam nedostajati nekoliko grama samopoštovanja. Ove će vam smjernice pomoći da svoje tijelo vidite iz druge perspektive :

1. Priznajte svoju nesigurnost

"Umjesto da se izrazimo i kažemo što nam se događa, prekrivamo usta hranom. Jer se ona smiruje na vrlo primarni način, poput majčine prve hrane", komentira Isabel Menéndez. Stoga je priznavanje naše nesigurnosti prvi korak da hranu ne "koristimo" kao pokriće za druge sukobe.

2. Izrazite ono što osjećate

Da bismo probudili ljubav u drugima, vjerujemo da bismo trebali biti drugačiji . Pretjeranu važnost pridajemo nesavršenostima, borama, kilogramima … I maštamo da bismo, da smo se poklopili s vanjskim idealom, primili ljubav za kojom smo čeznuli, objašnjava psihoterapeutkinja Laura Gutman.

No, umjesto da svoju pažnju usmjerimo na ono što mislimo da našem tijelu ima previše ili mu nedostaje, ono što zaista volimo je usredotočiti se na ono što imamo i što možemo osnažiti.

3. Stvorite svoj identitet

Mnogi pritisci otežavati žena pogotovo . Isabel Menéndez vjeruje da je žensko obezvrijeđeno od mode, kina ili industrije koja pokazuju izuzetno tanka tijela, bez oblina. To znači ići protiv ženstvenosti i lišiti žene moći stvaranja svog ženskog identiteta.

"Previše cijenimo ideal vitkosti. Ali obline su sjajne. Moramo drugačije misliti i voljeti se ", zaključuje ovaj psiholog.

Vježbajte za jačanje samopoštovanja

Ova vam praksa pomaže da se ponovno povežete sa svojom suštinom . Sastoji se od treninga vašeg uma kako biste stvorili prostor mira u kojem možete raditi na svom samopoštovanju. Kažemo vam korak po korak:

1. Bacite u svoj um sljedeće pitanje: "Koja će biti moja sljedeća misao?" Čekaj i pričekaj dok se ne pojavi ta nova misao.
2. Morate svoj um ispraviti u onom "načinu čekanja", onom trenutku kada ne mislite ništa, već samo čekate novu misao. Vježbajte nekoliko puta dok taj trenutak ne postane veći i postane vam lako ostati tamo neograničeno vrijeme.
3. Kad malo vježbate, sjednite na mirno mjesto i u svoj um ubacite pitanje: "zašto ne volim svoje tijelo?", "Zašto se bojim odnositi se s drugima ili s takvom osobom", " što skriva moju želju da budem vitka? "… Ili bilo koji drugi problem koji vas uznemirava i zbog kojeg se prejedate ili previše brinete zbog svoje slike. To bi trebalo biti samo jedno pitanje, a ne nekoliko.
4. Kada šutke postavite pitanje, stavite svoj um u "način čekanja" koji ste ranije naučili. Ako odluta, preoblikujte svoje pitanje i potražite opet taj poseban prostor smirenja.
5. Odgovori će vam doći intuitivno tijekom sljedećih dana.