Izlazak iz depresije bez podrške: misija nemoguća?
Vrlo je teško tražiti pomoć za suočavanje s depresijom, a također je teško pratiti one koji pate od nje. Ali terapija i, prije svega, podrška njegovih prijatelja bili su temeljni za Francesca Mirallesa.
Depresija je za mnoge ljude tabu . Često skriva da pati ili je patio, kao da je to nešto sramotno što se mora što prije zaboraviti. Ali postoje mnoge vitalne lekcije koje se nauče u iskustvu poput onog koje ću reći u prvom licu.
Suočavanje s problemima samo
U posebni razlozi koji su doveli do moje depresije nisu relevantni za ovaj članak. Dovoljno je reći da su se razdvojili, financijska propast i osjećaj izdaje bliskih prijatelja.
To je ono što liječnici nazivaju egzogenom depresijom - uzrokovanom vanjskim događajima - i isprva nisam želio proći nikakvu terapiju . Svoje loše raspoloženje pripisivao sam oluji negativnih posljedica koje sam požnjeo donoseći mnoge pogrešne odluke.
Svjestan svojih pogrešaka, uskoro bih mogao obnoviti svoj život na puno solidniji način. Radilo se o izdržavanju sve dok emocionalna oluja nije prošla.
Usamljenost pojačava depresiju
Ali teorija je jedno, a praksa drugo. Ova nepovoljna situacija - kolega ju je vrlo prigodno opisao kao "zbroj nesreća" - pojačala je moja iznenadna usamljenost, jer su se, osim što su bili bez partnera, mnogi ljudi odselili od mene iz straha da ću od njih tražiti zajam ili Zasut ću ih svojim problemima.
Morate imati vrlo snažnu i suosjećajnu prirodu da pratite nekoga tko prolazi kroz depresivni proces, jer se negativni razgovori često ponavljaju i ništa što kažete ili učinite ne čini se korisnim da pomogne drugome, osim što se osjećate saslušanim.
Činjenica da je kao književnik i slobodni novinar radio kod kuće stvarala je dodatnu poteškoću za izlazak iz bunara. Proveo sam dan ližući rane , bez ikakve motivacije za izlazak, jer sam se razočarao u svijet i, ako sam bio iskren s nekim, nisam se osjećao razumjenim.
To je učinilo da se oluja, umjesto da se povuče, pojača. Ubrzo sam izgubio glad - smršavio sam šest kilograma u tjedan dana - i nisam mogao spavati više od tri sata, budući da se nakon tog vremena ponovno aktivirala centrifuga negativnih ideja.
Važnost inozemne pomoći
Shvativši da se sama neću izvući, potražila sam terapeute koji bi me mogli pratiti u procesu . I govorim u množini, jer ih je bilo nekoliko.
Zapravo sam, slijedeći savjete kolega profesionalaca, istodobno imao do tri : humanističkog psihologa , EMDR terapeuta koji bi mi pomogao spavati i prijatelja liječnika koji mi je već nekoliko mjeseci propisao neke lijekove da u njegovim riječima: "Da biste se maknuli s
mjesta na kojem ste sada, morate donijeti niz odluka koje će zahtijevati da budete bolji nego što ste sada."
Svatko je pomagao na svoj način i napokon sam postigao neku vrstu apatije koja mi je omogućila normalan život, što nije značilo da sam povratio iluziju življenja.
Granice terapije
U mom slučaju, kad sam napustio konzultacije humanističkog terapeuta, koji je bio taj koji je najduže trajao, osjećao sam se ovlašću da svoje postojanje preokrenem naopako, ali nakon 24 sata raspoloženje će mi opet pasti.
Svaki terapeut radi svoj posao najbolje što može. Njegov je postupak nadahnjujući, ali točan i nikada ga se ne smije i ne smije miješati s toplinom pravog prijatelja.
Kad je pad bio ozbiljan, nije imao mogućnost zatražiti hitan posjet . Budući da je bila poznati terapeut - naše sam razgovore odražavala u basni Tajna pouka - imala je puni raspored nakon tri tjedna, čak i za Skype. Najviše bi se mogao nadati da će razgovarati nekoliko minuta putem telefona.
U ovakvom slučaju, znajući da ćete morati čekati toliko dugo da biste riješili kakve vas muke čine, oni koji umiru od žeđi, znajući da je oaza udaljena petnaest dana.
Prijateljstvo, saveznik protiv depresije
Srećom, imao sam suptilnije, ali stalne izvore koji su me svakodnevno osvježavali na putovanju. Radilo se o dvojici prijatelja koji su me ohrabrivali dok nisam povratio normalan marš u svom životu.
Morate se kladiti na stvarnost punu ljudi koji se ne boje delikatnosti.
Jedan od njih bio je doktor bioloških znanosti koji živi u Čileu, gdje je angažiran kao sveučilišni profesor. Znajući moj status, počeo me zvati svake večeri u isto vrijeme kako bi mu rekao o napretku dana i mojim zabrinutostima. Zauzvrat, ispričao mi je anegdote zbog kojih sam se nasmijao.
Više od tri mjeseca čekao sam svake noći taj sat u kojem sam kroz ovog anđela čuvara nastavio nit čovječanstva, usprkos više od 10 000 kilometara koji su nas razdvajali.
Drugi anđeo čuvar bio je nedavni prijatelj i suradnik koji je svakog ponedjeljka ujutro počeo dolaziti u moju kuću na čaj. Nikad se nisam žurio i razgovarali smo o knjigama, iskustvima i projektima. Jednog smo jutra čak zajedno pogledali film koji je trajao gotovo tri sata. Osim toga, svako popodne napisao mi je WhatsApp kako bi bio siguran da sam još uvijek ovdje.
S vremenskom perspektivom shvatio sam da su mi ova dva prijatelja bili glavni saveznici kako bih pobjegao iz pakla koji sam si sam izgradio.
Interna pomoć: željeti se promijeniti i odlučiti se za to
Pored ove vrijedne vanjske potpore, ubrzo sam shvatio da se prava transformacija neće dogoditi ako ne učinim nešto za sebe.
Prije pada u depresiju, par godina radila je s art-terapijom . Ne samo kao književna šerpa - pomažući novim autorima da dosegnu vrh svoje prve knjige - već i metodom koju sam krstila „Piano Satori“ i koja omogućava svima da sviraju dvoručni klavir od prvog dana. .
Rezultati su bili iznenađujući. Ne samo zbog brzog napredovanja onih koji su vjerovali da su "uskraćeni" za glazbu, već i zbog samopoštovanja koje su stekli postizanjem nečega što su smatrali nemogućim, uz buđenje uspavane osjetljivosti.
Onaj koji se sada trebao probuditi bio sam ja, pa sam si, primjenjujući vlastiti lijek, dodijelio misiju : sastavljati klavirski komad mjesečno tijekom godine dana, u projektu nazvanom The 12 Autumns koji se danas može čuti na Spotifyu ili YouTubeu.
Osim što sam svakog mjeseca surađivao s drugim glazbenikom, što mi je pravilo društvo, to je bio i rendgen moje duše. Kroz pjesme sam mogao sagledati svoju evoluciju, kao što se događa svakome tko piše, slika ili obavlja drugu umjetničku aktivnost koja odražava njihovu unutrašnjost.
Povratak u svijet: dijeljenje stečene mudrosti
Kad je moje putovanje kroz pustinju završeno, došao je trenutak kada sam se osjećala spremnom vratiti se u svijet kao netko drugi. Patio je i naučio. Sada je mogao puno više suosjećati s tuđom boli, razumjeti njihove procese iz iskustva.
Tada mi je moj anđeo iz Čilea predložio novi izazov : nakon mnogo mjeseci samostanskog života, izazvao me da izađem pet dana zaredom , od ponedjeljka do petka, s pet ljudi koji će u moj život unijeti nešto novo i drugačije. Učinio sam to, a drugi spoj , tog utorka, postao je moj partner već dvije i pol godine.
Nikad se više nisam osjećala sama. Ne kad sam sama sa sobom.