6 savjeta za rješavanje depresije
Francesc Miralles
Iako bi prvi korak bio savjetovanje sa stručnjakom ako moramo slijediti neki tretman, postoji niz smjernica koje ovo razdoblje koje karakteriziraju tuga i transformacija mogu učiniti podnošljivijom.
Prevladavanje depresije zahtijeva veliku pomoć . Prvi korak je savjetovanje s liječnicima i psiholozima o najprikladnijoj vrsti terapije . Ali također možemo pridonijeti vlastitom izlječenju usvajanjem niza zdravih navika.
Suočavanje s depresijom može vam se svidjeti kao putovanje u pustinji. Dijelimo vam neke smjernice za pripremu ruksaka za ovo putovanje.
1. Dopustite sebi da osjećate
Ova Gestalt maksima ukazuje na dodatni problem za mnoge ljude s depresijom koji se osjećaju krivima što nisu sretni , što je meta-emocija koja dodatno komplicira njihovu situaciju. Ne treba zaboraviti da ćete uvijek imati dozvolu da se osjećaju kako želite.
2. Održavajte svakodnevne navike
Izolacija da su depresivni osoba osjeća ih može uzrokovati da se opustite učestalosti čišćenja , a ne brinuti o odjeći s kojima izlaze koja završava generiranje odbijanje u drugima. Važno je ne popustiti iskušenju napustiti dobre svakodnevne rutine , uključujući, naravno, jelo i spavanje .
3. Izražavajte se svakodnevno kroz umjetnost
Odaberite umjetnički medij koji vam je najbliži - pisanje, crtanje, sviranje instrumenta - i svaki dan provedite neko vrijeme snimajući kako se osjećate . Uz disciplinu treninga, omogućit će vam da bolje razumijete što ključa u vama , kao i napredak koji postižete u procesu ozdravljenja.
4. Pronađite terapeuta s kojim osjećate afinitet
Bez obzira radi li se o liječniku ili psihologu, presudno je da vas ta osoba nadahne samopouzdanjem i da se osjećate ugodno u njenoj prisutnosti. Ne vodite se samo preporukama. Da biste odabrali osobu s kojom terapija može biti učinkovita, potrebno je imati osjećaj.
5. Potražite prehrambene tvrtke
Čak i ako oko sebe ne vidite nijednog anđela čuvara, iskoristite bilo koji izgovor za izlazak i interakciju s drugim ljudima. Pokušajte ih slušati i uronite u njihov svijet , umjesto da odlučite iskrcati svoje demone na njih.
6. Budite svjesni da je to privremeno
Stara priča govori o čarobnom prstenu s natpisom „Ovo će također proći . ” Kao što kaže Joan Garriga , misli da tuga ne traje vječno, jer se na kraju pretvara u mudrost.