Bez manija: 3 načina da prevladate svoje opsesije

Vanessa Gil

Manije, male opsesije ili kompulzivne navike oduzimaju nam slobodu i skrivaju pravo podrijetlo problema pod kompulzivnim ritualom.

Opsjednutost čistoćom pokušava izbjeći tu neizbježnu stupanj prljavštine; red, da ne izgubimo ništa ili se ne osjećamo izgubljeno … Manije, ona ponašanja zbog kojih se u očima drugih činimo čudnima, pojavljuju se kad se pokušamo odvojiti bježeći od tjeskobe , nelagode ili problema.

Rješenje je uvijek priznati te osjećaje i shvatiti da život uključuje i malo nelagode.

Manije i opsesije: od čega se sastoje?

Mi nazivamo onim opsesivnim postupcima i mislima koji, iako mali, narušavaju našu kvalitetu života i ljudi oko nas.

Očito, ovdje ne mislim na patološke manije koje pate od ljudi s određenim poremećajima, već na one druge, puno manje očite, koje čak prolaze onako normalno kao i oni uobičajeni.

Iako se vjeruje da su ljudi koji su najviše skloni maniji starije osobe i oni koji žive sami, istina je da su oni ukorijenjeni u velikom broju ljudi. Svatko od nas može se "loviti" usred "manijakalnog rituala" kada se to najmanje očekuje: zahtijevajući pretjerani red, pretjeranu čistoću i higijenu ili poduzimajući nerazmjerne sigurnosne mjere i malo prilagođen stvarnoj opasnosti.

Ako postoji osobina koja se ponavlja u svim hobijima, bez iznimke, to je ona krutosti : tvrdoglavost i tvrdoća koja nas navodi da postanemo prave lutke u službi svojih nefleksibilnih navika i uvjerenja koja ih održavaju, dobro budite svjesni ili u nesvijesti.

1. Vrlo su otporni na promjene

Što duže prakticiramo određenu maniju, to je veći otpor da je napustimo, jer ljudi radije prilagođavaju stvarnost našim mentalnim shemama , nego prilagođavaju naše sheme i običaje stvarnosti.

Djeluje djetinjasto i usredotočeno na sebe, ali to obično činimo jer je ugodnije kontrolirati svoj mali vanjski svijet nego preispitivati ​​svoj način razmišljanja i djelovanja.

2. Generaliziraju

Stoga su naši hobiji obično popraćeni sličnim. Na primjer, nismo žalosni što sve vješalice u našim ormarima nisu smještene u istom smjeru, ali također osjećamo potrebu primijeniti ovo pravilo na ručnike, kravate i ploče.

Jer red, perfekcionizam, mnogima je nešto sjajno. Ali kad trebamo djelovati mimo vlastite volje da se smirimo, ne znamo kakva čudna tjeskoba, ne samo da gubimo ogroman dio slobode, već kod drugih generiramo zabrinutost koja proizlazi iz pokušaja da se smiri naša.

3. Oni se vraćaju nazad

Baš kao što nova cigareta gasi tjeskobu koju je generirala prethodna, poštivanje rituala manije također smanjuje nemir izazvan određenom prethodnom situacijom. Okolnost stvarnosti koja će se bez sumnje ponoviti i kroz koju ćemo ući u začarani krug.

I čini se da napuštanje kompulzivne navike prijeti našoj stabilnosti i ravnoteži, kada ono što stvarno stvara osjećaj nesigurnosti jest upravo naša fiksna mreža vjerovanja koja ograničavaju i osiromašuju našu viziju stvarnosti i naše odnose sa svijetom koji oko nas.

Zašto postajemo manijaci?

Iz istog razloga iz kojeg održavamo ostatak životnih navika: jer one ispunjavaju neku funkciju .

I premda bi popis mogućih razloga za svaku vrstu manije mogao biti beskrajan, mogli bismo ih svesti na temeljni: potrebu za kontrolom vanjskog u neuspjelom pokušaju nadoknađivanja unutarnjih neravnoteža.

Kako prevladati svoje opsesije

Da bismo prevladali svoje manije , možemo se osloniti na tri osnovna stupa: disciplina ili stanje koncentracije, rastresenost ili stanje samokontrolirane disperzije i osjećaj ravnoteže ili stanje osobne samokontrole.

1. Podvrgnite se disciplini

Samokontrola, napor i disciplina trenutno su vrlo osramoćeni koncepti jer ih se obično poistovjećuje s njihovom najradikalnijom krajnošću: samorepresijom. Ali disciplina je prema čovjeku ono što je plijesan od gline: to je ono što joj daje oblik.

A budući da smo kompetentni samo u onome što vježbamo , disciplina postaje okosnica koja podupire našu moć i sposobnosti: nezamjenjiv alat za izvršavanje naše volje.

Lijepa je priča o čovjeku kojem je žao leptira koji pokušava izaći iz svoje čahure. Jadni mu gospodin u svom neznanju olakšava izlazak iz čahure kad, na njegovo iznenađenje, leptir ostane ničice na tlu, sklopljenih krila i nogu. Čovjek ga je, u svojoj najboljoj namjeri, želio lišiti svog "problema", a ono što mu je na kraju oduzeo bio je napor koji će ga ojačati da se suoči sa životom nakon što izađe iz čahure.

Dakle, otpori koji nas sprečavaju da prebrodimo manije i ograničenja ne prevladavaju se samo sviješću o njima, već prije svega aktiviranjem naših sila i razumijevanjem da nas napor jača .

Dakle, da bismo prevladali svoje manije, moramo se ponašati kao da smo ih već protjerali iz svog života. Dakle, nemojmo oklijevati i prisiljavati se na vježbanje, zanemariti svoj otpor i iznijeti snagu svoje namjere, gurajući ako je potrebno … I kad jednom pribavimo koristi, dobra strana discipline će izaći na vidjelo; i je li ta disciplina također navika.

2. Kontrolirana distrakcija

Ponekad smo toliko zainteresirani za poznavanje sebe da živimo pretjerano svjesni milimetarskih buđenja svog stanja duha. Međutim, da bismo kuću učinili ugodnom, ne možemo je napuniti zrcalima: potrebni su nam i prozori.

Ometanje samih sebe ne podrazumijeva umanjivanje , bez više, ograničenja zbog kojih toliko patimo, jer je svima nama teško okrenuti leđa onome zbog čega se osjećamo ranjivima - i važnima -.

Radi se o tome da budemo svjesni da su naše male opsesije samo način na koji naš um dominira nad nama. Oni, dakle, nisu ništa uistinu stvarno; Oni su stvarni samo za naš um , jer im daje pažnju, energiju i, prema tome, dosljednost stvarnosti.

Naša je pažnja poput žarišta kazališta , koje ističe ono što ono osvjetljava. Ali ne možemo zaboraviti da smo mi ti koji su iza reflektora. I, u svakom slučaju, od praktične je koristi za neprestano pokušavanje rasvjetljavanja podrijetla i razloga našeg zla.

Bolje je usredotočiti se na ono zbog čega i vidjeti kakvu funkciju manije igraju u našem životu : zapetljamo se i dopustimo vanjskoj strani da dominira, osjećamo se važnima, zanemarujemo bitne stvari, privlačimo pažnju onih oko nas … Ponekad i manije služe , za zabavu, posebno u slučaju vrlo promatračkih i analitičnih ljudi.

Kad sebi priznamo razloge koji hrane naše manije , mi ih razotkrijemo i počnemo ih detronizirati, jer, iako rezultat nije neposredan, nakon što se ugleda svjetlost, nemoguće je i dalje poricati dokaze. Sa sviješću i razumijevanjem našeg procesa, mi činimo prvi korak.

Ali, kao što smo rekli, moramo i sami sebi odvratiti pozornost. Odvlačenje pažnje ne troši vrijeme na zabavu ničim. Odvraćanje pažnje izuzetno je moćno oružje protiv manija: kada se osjećamo preplavljeno njima, ne opiremo se, ali ne odgađamo ni razmišljanje o njima i usmjeravamo fokus na bilo koju aktivnost koja nas minimalno apsorbira, tako da svu svoju opsesivnu energiju pretvaramo u kreativna energija.

Budući da je borba s našim manijama beskorisna - jer što je veća naša borba, to je i naš otpor veći, iskoristimo mnoge doze lijeve ruke. Uvjerimo se da će, kad prestanemo obraćati toliko pažnje na njih, na kraju izgubiti snagu, kao što se dogodilo glavnom junaku Divnog uma: njihovi duhovi i strahovi nisu čarobno nestali, ali su ih preuzeli kad su im oduzeli moć i vjerodostojnost, dosljednost stvarnosti.

3. Osjećaj ravnoteže

I na kraju, okrenimo se našem "unutarnjem mudrom" . Nitko bolji od nas nije spoznati sebe, s ljubavlju i poniznošću prepoznati ono što slijedimo - ili ono što izbjegavamo - svojim ponašanjem i znati da je naše postojanje presveto da bismo ga beskorisno rasipali kružnim mislima i opsesivnim ponašanjem.

Prihvatimo da u svemiru ima prostora za sve i da nam ništa ljudsko nije strano: nered, kašnjenje, prljavština, nesigurnost, živci, umor … sve je to dio života i ne možemo ga izravno kontrolirati.

Ali uvijek možemo zauzeti logičan, realan i uravnotežen stav u uvjerenju da je, da bismo uistinu mogli postojati u slobodi i sa sobom i s drugima, potrebna određena fleksibilnost: imajte na umu da je kišobran samo koristan jer se može otvoriti i zatvoriti.