Žene trpe više stresa od muškaraca (i to ima lijek)
Claudina navarro
Studije pokazuju da žene trpe posljedice prekomjernog rada izvan i unutar kuće. Ali situacija se može promijeniti.
Stereotip pod stresom (muške) izvršne nema smisla. Tipična slika opterećene osobe trebala bi biti žena s karijerom i obitelji.
Studije dokazuju da ima više žena pod stresom nego muškaraca . Mnogi imaju posao (u oštroj konkurenciji s muškarcima) koji im osigurava plaću i brine o obitelji. Posljedica je da često zaborave na vlastite potrebe.
Žene udvostručuju stres kod muškaraca
Prema studiji objavljenoj u The Journal of Brain & Behavior, žene imaju gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od stresa i anksioznosti od muškaraca. I ta se razlika ne smanjuje, već se povećava sa svake godine.
Izvještaj Ujedinjenih naroda kaže da žene rade tri puta više posla kod kuće nego muškarci. To je jedan od uzroka stresa kod žena, s otežavajućim čimbenikom što se kućanski poslovi i briga o djeci često ne smatraju "poslovima", iako su često teži od mnogih plaćenih poslova.
Još jedan doprinos preopterećenju žena je što više pate od posljedica "emocionalnog truda". Žene se više brinu za pokazivanje pravih emocija na poslu, poput optimizma, smirenosti i empatije, iako ih zapravo ne osjećaju. To pridonosi njihovom stresu, a žene ga često nisu ni svjesne.
Kako žene mogu smanjiti stres
Da bi izbjegle ove nepravedne uzroke stresa, žene mogu poduzeti niz mjera:
Provedite više vremena brinući se o sebi
Briga o sebi nema nikakve veze s hirovima . Dovoljno spavate, jedete hranjive obroke, vježbate i odmarate se. Za to je potrebna podrška vašeg partnera i obitelji.
Također se morate odvojiti od uzroka stresa . To je lakše reći nego učiniti, jer um teži da se ne odvaja od svojih briga. Da biste to postigli, vrlo je korisno odvojiti vrijeme za niz aktivnosti i rituala: izvođenje vježbi disanja poput ove tehnike za opuštanje u 5 minuta, tehnike opuštanja, joge, meditacije, šetnje itd.
Prepoznajte uzroke
Vrlo je korisno razumjeti uzroke koji proizvode stres. Nije dovoljno to općenito staviti na "posao". Istražite specifične detalje koji povećavaju stres . Je li odnos s kolegama ili šefovima zadovoljavajući? Radite li ono što stvarno želite? Osjećate li da je vaš rad - također kod kuće - prepoznat?
Samo poznavanjem ovih specifičnih uzroka moći ćete se suočiti s njima i promijeniti ih.
Tražite razumijevanje
Ni sami niste dobar sudac. Ne znamo pretjerujemo li ili griješimo li u procjeni okolnosti kroz koje prolazimo. Možete čitati knjige koje vam pomažu prepoznati stres i dati savjete za njegovo smanjenje. Ili možete podijeliti svoje iskustvo s prijateljima i kolegama koji su vjerojatno prošli ili su prošli slične situacije.
Naravno, partner bi vas trebao razumjeti i pomoći vam. Ali ako ta pomoć ne stigne, moguće je da nije svjestan vaše situacije ili da ne zna što može učiniti. U tom slučaju morate govoriti jasno i asertivno .
Na taj način možete tvrditi, na primjer, pravedniju raspodjelu kućanskih poslova ako mislite da nije. Naravno, nemojte misliti da on to ne može učiniti kao vi. Uvijek možete naučiti.
