"Ne bježite od onoga zbog čega patite, ne bojte se osjećaja"
Gema Salgado
Psiholozi María Ibáñez i Jesús Jiménez objašnjavaju nam da nam razumijevanje trauma i sukoba pomaže da se približimo sreći, a da je jednostavnost najbolja vitalna strategija.
María Ibáñez i Jesús Jiménez osobni su i profesionalni par. Studirao je kliničku i obrazovnu psihologiju i godinama je duboko istraživao alternativne terapije i različite struje psihologije. Ona, medicinska sestra i psihoterapeut, godinama se posvetila proučavanju ljudske psihe i ponašanja .
1998. otvorili su psihološki centar u Madridu, a sada imaju još jedan u Huesci. Svoje znanje s velikim uspjehom objašnjavaju u knjigama i na predavanjima. Njegov jasan i izravan pristup uči nas da svoj um dovedemo u red samospoznajom. Tako to govore u svojoj knjizi Nauči riješiti ono zbog čega patiš, u izdanju Sfere knjiga.
María Ibáñez i Jesús Jiménez: "Moramo istražiti uzrok patnje ne kriveći sebe"
-Kažete da svaka patnja ima rješenje ako se razumije njezin pravi uzrok, ali kako možemo doći do korijena problema ako ne znamo odakle dolaze?
- María: Da bismo došli do korijena onoga što se jednom događa, prva stvar je ne kriviti nikoga ili kriviti sebe, jer u trenutku kada krivite zatvorite postupak istrage. Stoga je prva stvar vidjeti stvarnost. Ako je, primjerice, osoba otpuštena s posla i postane u nevolji, to je stvarnost. Izbacili su je van i to je nešto što se ne može zanemariti, ali onda ona mora istražiti što je uzrok te mukekoji se pojavljuje. Okidač je bio što su je otpustili s posla, ali uzrok mora biti u njoj i ona mora istražiti ne kriveći sebe, ni racionalno ni emocionalno. Možda shvatite da se možda bojite da ne pronađete posao ili da se osjećate nesposobno ili da se bojite financijske budućnosti … Uzrok morate potražiti u sebi.
-A kako se možemo raspitati, na koji način?
- Isus: Mi u knjizi razgovaramo, na primjer, o onome što ne funkcionira, a to je također vrlo važno prestati to raditi. Maria je rekla prestanite kriviti, ali postoje mnoge druge stvari koje ne funkcioniraju, poput bijega ili vjerovanja da ćete promjenom svog ponašanja promijeniti nešto unutarnje . Dok prestajete raditi ono što ne ide, fokusirate se u pravom smjeru. Istražiti uzrok ne znači doći do objašnjenja uzroka, već doći do samog uzroka.
Primjerice, slijedeći primjer osobe koja je otpuštena s posla. Ako ste otpušteni s posla i bojite se budućnosti, sada znate da se bojite budućnosti , ali to taj strah ne mijenja, već se morate suočiti s tim strahom, istražiti ga i otkriti zašto se bojite budućnosti. Ili se možda bojite ekonomske oskudice i prezira, jer sljedeća stvar koju biste trebali učiniti bilo bi suočiti se sa tim strahom osjećajući ga, udubljujući se u njega. Ne daje objašnjenje uzroka, već psihološki dolazi do samog uzroka.
-A kad dođete do uzroka, što radite s njim?
- María: Imajte na umu da je postizanje uzroka njegovo racionalno i emocionalno razumijevanje, a u tom trenutku uzrok nestaje, jer je um informacija. Problem današnjeg društva je taj što puno radimo s racionalnim dijelom , ali s emocionalnim vrlo malo . Oni razgovaraju o tome, ali ne znaju kako to iskoristiti. Kad netko shvati pravi razlog, uzrok se rješava. Doći do uzroka je njegovo rješavanje.
-Kako možemo izliječiti um koji se sabotira onim implom koji kontinuirano (više kod nekih ljudi nego kod drugih) neprestano radi protiv njega?
- Isus: Tamo bi prvo bilo ne pomisliti da se sabotirate jer nitko ne želi patiti, ali ako čujete onaj unutarnji glas zbog kojeg udarate ili vam govori da nećete moći, ono što morate otkriti je zašto je to tamo, što Dogodi se onom dijelu vas koji kaže ne kada želite nešto probati. Vjerojatno je to strah koji ne želite vidjeti ili koji ne znate riješiti, pa postoji unutarnja reakcija između onoga što želite učiniti iznad vaših strahova.
María: Ne moraš se boriti protiv tog unutarnjeg glasa, ali moraš razumjeti zašto je tamo i što mu se događa. Obično se taj unutarnji glas, koji je samokritičan, zahtjevan, rađa iz straha da ne napredujemo, iz straha da ne budem savršen, iz kritike, iz usporedbe. Ne morate se boriti s tim, ali morate riješiti one strahove zbog kojih vaš um govori i sabotira vas.
"Samo razmišljanje nije dovoljno, morate osjetiti strah, morate ga istražiti, morate istražiti. Morate ga razumjeti osjećajući ga"
-A kako to radiš kako bi oslobodio te strahove?
-María: Jedna od stvari koju treba naučiti jest ne žuriti s oslobađanjem straha , jer ćete ga tada potisnuti. Ono što morate učiniti je znatiželjno to razumjeti. Ako imate glas, koji ima većina ljudi, o samozahtjevanju i samokritičnosti, očito postoji strah da ne učinite nešto loše, da ne budete savršeni; Strah je da će vas drugi kritizirati, osuđivati. Postoji strah od odbijanja od drugih. To možete zaključiti logikom, ali tada morate prijeći na emocionalni dio. Strah je emocija i sastoji se od misli i osjećaja; Dakle, samo razmišljanje nije dovoljno, morate osjetiti strah, morate ga istražiti, morate istražiti. Morate to razumjeti osjećajući ga.
-Kako se možemo osloboditi uvjeta i osloboditi se pogrešnih ideja koje porobljavaju naš um?
- María: Prije svega, gledajući ono što je lažno kao lažno, nemojte se zavaravati, jer postoji puno samozavaravanja. Primjerice, postoje mnogi ljudi koji žele biti dobro, biti sretni . Tražeći da budete sretni možete pasti u drogu, alkohol, pobjeći na tisuće načina … Ne možete tražiti sreću, ono što možete jest tražiti razumijevanje sukoba i kad razumijete sukobe i riješite ih, um postaje Naređuje, a to proizvodi istinsku sreću, ali ne obrnuto, ne nastojeći biti dobro, biti divan, već tražiti probleme kako bi ih razumio.
Um je u evolucijskom procesu gdje evolucija prolazi kroz razumijevanje vlastitih problema. Ne treba se usredotočiti na to da vam se netko sviđa, već bi bilo: vidjet ću vidim li ono zbog čega se bojim da se toj osobi nećete svidjeti. Bojim se da ga ne volim, bojim se samoće … bio bi to obrnuti pristup onome što društvo obično čini, a to je nastojanje da bude dobro. Umjesto toga, morate pokušati riješiti ono što nije u redu. Ali ne samo racionalno, već i putem inteligencije, koja ide zajedno s osjećajima.
-Što misliš?
- María: Inteligencija nije ni racionalna ni emocionalna, sada su emocionalna inteligencija, višestruke inteligencije vrlo moderne … Inteligencija je jedna, to je sposobnost da se stvarnost vidi takvom kakva je. Kad um shvati što mu se događa, ne samo mišlju, već osjećajući je, opažajući je dublje, tu se mijenja. Pretpostavimo da netko želi naučiti plivati jer je ispustio sat ili mobitel u bazen, počinje razmišljati: moraš plutati, moraš se pokretati, moraš zadržati dah, da vidimo koji su najbolji načini da zadržiš dah. dišući … ali tada ne uđe u vodu … I to se događa. Puno je racionalizacije, razgovora i sve to dugoročno ne uspijeva. Emotivni dio ostaje razriješiti.
-A kako to možeš?
- Marija: Razumijevanje uma i njegovo osjećanje. Um ima mnogo instrumenata. Na primjer, zabijati čavao, čekić je sjajan, ali čekić za jesti juhu je beskoristan. Da bi razumjeli, odraz, razumjeti , razum, misao je u redu … ali da se bave emocija, misao nije korisno. Emocije se moraju istraživati kroz osjećaje, kroz pažnju prema osjećajima. Nemojte čekati da ode, već joj pođite.
"Ne radi se o smirivanju emocija, već obrnuto, obraćanju pažnje na nju kako bi se povećala i gubljenju straha od nje"
-Kao u meditaciji?
- Isus: U meditaciji se traži smirivanje uma . U pažnji, pa čak i u fokusiranju, govorimo o osjećaju i održavanju smirenosti ili vedrine, smirenosti. Ono što mi kažemo je: morate obratiti pažnju, ne dopustite da vas to preplavi. Naučite to osjećati, ali ako ste nervozni, nervozni, ako ste uznemireni, uznemireni; Ako se bojite, onda se bojite.
María: Ne radi se o smirivanju osjećaja, već obrnuto, obraćanju pažnje na njega kako bi se povećalo i gubljenju straha od njega.
-Predlažete put jednostavnosti da bude sretniji. Od čega se sastoji?
- María: Ne nastojeći biti posebna, jer su svi posebni; u ne nastojanju da budete savršeni, već u traženju nesavršenosti da biste ih riješili; da se zaustavi natječu, jer konkurentnost i usporedbu rađaju iz straha od osjećaja lošiji . Umjesto da se natječete, istražite strah od osjećaja inferiornosti i riješite ga. Ne nastojte postati bolji i bolji od bilo koga, već idite s jednostavnošću u rješavanju osobnih problema. Jer kad netko rješava osobne probleme, to pomaže svijetu. Ne možemo očekivati da će se svijet promijeniti, a da ne promijenimo sebe.
-Koje biste naznake dali ljudima s ulice u ovom užurbanom svijetu koji malo analizira da bi imao puniji život?
- María: Jedna od njih je promatrati koliko vremena posvećuju drugima, životu, preživljavanju, radu i koliko vremena posvećuju sebi. Vidjet ćete da je vrlo malo vremena za istraživanje onoga što osjećate, biti za sebe, za ono što mislite … Dakle, u principu, da više vremena posvećuju sebi, a zatim, da ne bježe od onoga što im čini patiti, ali obratite pažnju na taj osjećaj, istražite ga, jer kad netko pati i pobjegne od te patnje, patnja se povećava. Umjesto toga, nemojte se kriviti, obratite pažnju na sve zbog čega patite kako biste to razumjeli i riješili.
Na ovoj poveznici María Ibáñez i Jesúsa Jiméneza možete kupiti Naučite kako riješiti ono zbog čega patite.