Meditacija u pokretu za proslavu vašeg sadašnjeg ja
Praksa prepoznavanja i prihvaćanja vlastitog unutarnjeg iskustva ključna je za stvaranje zdravog odnosa sa nama samima i jačanje našeg samopoštovanja u tim trenucima. Ovom vođenom meditacijom u pokretu postići ćete taj cilj.
Olivia Bauso / Unsplash
Važno je svakodnevno paziti i paziti na svoj odnos sa sobom, a posebno kada nam vanjske okolnosti toliko zaokupljaju da možemo zaboraviti sebe i svoje unutarnje potrebe. Čineći to pokretom, lijep je način da slušate i njegujete sebe.
Učinci svjesnog kretanja
Kada svoju punu pažnju usmjerimo na tijelo, značajno doprinosimo našem samospoznavanju. Dakle, uspijevamo osvijestiti emocije, manje ili više suptilne, koje se kod njega očituju u odnosu na situacije koje nas okružuju.
Izražavanje našeg unutarnjeg iskustva pokretom je način da ga prepoznamo, popratimo i počastimo, te stoga potiče odnos prihvaćanja nas samih i svega što se događa u nama.
Kada to učinimo, pridonosimo procesuiranju, integriranju, pa čak i otključavanju određenih prošlih ili sadašnjih emocionalnih iskustava. Nadalje, kada se svjesno izražavamo pokretom, pojavljuje se prirodna spontanost koja nam daje priliku da razbijemo automatske mentalne obrasce ponašanja.
Ukratko, meditativni ples prekrasan je način da nahranimo svoju dušu i svoje fizičko, emocionalno i mentalno tijelo.
Kako meditirati da proslavimo svoje sadašnje Ja
- Započnite s ovom meditacijom stojeći u položaju u kojem se osjećate uravnoteženo i usklađeno. Zatvorite oči i pogledajte unutra.
- Preusmjerite težinu tijela prema desnoj nozi primjećujući neravnotežu, napetost u mišićima i kako je vaše kretanje ograničeno. Sada prebacite svoju težinu na lijevu nogu i nastavite gledati. Polako se njihajte na obje strane dok ne pronađete svoje središte.
- Pomaknite svoju težinu prema budućnosti. Promatrajte kakav je vaš balans kad ste previše usredotočeni na budućnost, žureći se da postignete neki cilj.
- Primijetite napetost i sposobnost kretanja u ovoj pozi. Pokušajte vratiti težinu prema prošlosti i osjetite ravnotežu i stabilnost kad ste usidreni u prošlosti.
Učinak njihala dok ponovno ne pronađete središte.
- Uzmite si vremena da se osjećate u svom centru i opustite se u njemu. Ovdje i sada sebe, svoju trenutnu istinu. Osjetite koje su vaše senzacije, osjećaji i osjećaji prisutni u vašem tijelu i dopustite im da budu tu kakvi jesu. Dah duboko.
- Primijetite suptilno malo kretanje koje se događa u vama dok stojite. Postupno proširite taj pokret puštajući da vas unutarnje senzacije pokreću i pronalazeći zadovoljstvo u njemu. Ovo je prekrasan ples vašeg sadašnjeg ja, proslava svega što ste ovdje i sada.
- Nastavite koliko god želite. Prije završetka, malo po malo zaustavite pokret i osjetite učinak ove proslave sebe na svom tijelu. Udahnite duboko i izdahnite otvorenih usta dopuštajući zvuk.
