Mjere koje bi stariji ljudi trebali poduzeti prilikom ponovnog izlaska
Claudina navarro
Nakon gotovo dva mjeseca zatočeništva, stariji će moći ponovno izaći s nekim ograničenjima. U ovom trenutku važno je poduzeti neke mjere predostrožnosti.
Od subote, 2. svibnja, moći ćete izlaziti u šetnju, držeći se podalje i blizu kuće. U općinama s više od 5.000 stanovnika uspostavit će se rasporedi: djeca će moći izlaziti između 12 i 19 sati, opća populacija moći će hodati od 6 do 10 sati i od 20 do 23 sata, i konačno, oni stariji od 70 godina i uzdržavani mogu radite to od 10 do 12 sati i od 19 do 20 sati.
Svi se raduju ovom trenutku. Međutim, takozvana "populacija rizika", starija od 65 godina, zbog svoje ranjivosti, trebala bi poduzeti posebne mjere.
20% španjolskog stanovništva ima 65 godina ili više i nalazi se unutar ove "populacije u opasnosti". I dalje će morati poduzimati iste mjere kao i svi ostali, ali bilo bi im prikladno poduzeti ove druge dodatne mjere.
1. Budite informirani o vremenu i budite pravilno opremljeni
Trebali bi odabrati odjeću prikladnu za temperaturu. Donošenje kišobrana ili kišnog ogrtača ako je vrijeme promjenjivo dobra je ideja. Također je važno nositi mali komad kaputa u slučaju da se pokaže da je temperatura niža nego što se činilo.
Vrlo je važno nositi najbolju obuću. Nakon što su tjedne proveli noseći samo papuče kod kuće, bit će im neobično ponovno obuti cipele, pa bi trebali uzeti u obzir da je labav, ali da dobro podupire, da nije klizav i prozračan ako je vrlo vruće i vodonepropusan ako pada kiša.
Ne zaboravite štap ako se osjećate pomalo nesigurno.
2. Započnite s lakoćom
Prošlo je mnogo tjedana otkad su stariji posljednji put otišli i oni to stvarno žele učiniti, ali morate ići malo po malo.
Nije preporučljivo iscrpiti snagu prvi dan, možete postupno povećavati tempo i prijeđeni put, ali uvijek poštujući maksimalnu udaljenost od jednog kilometra.
3. Planirajte rutu
Dobra je ideja krenuti u mentalni obilazak kako biste razmotrili najbolji put. Najprikladnije je da je u dobrom stanju, bez rupa, da nema previše ljudi, ali da nije jako usamljeno, u slučaju nužde. Također je važno da na planiranoj ruti ima mjesta za odmor .
4. Pijte prije izlaska
Važno je da stariji prije odlaska odu u kupaonicu kako se na pola puta ne bi pojavili hitni slučajevi.
Oni koji trebaju često piti, mogu u svojoj torbi nositi malu bočicu kako bi otpili male gutljaje.
5. Budite identificirani
Bitno je da starija osoba koja ode samo bude identificirana. Morate ponijeti osobnu iskaznicu i telefonski broj da biste nazvali u slučaju bilo kakvih nepredviđenih događaja.
Također biste trebali nositi važna medicinska stanja koja pate zapisana na papiru kao da imate alergiju, ako ste dijabetičar, ako uzimate antikoagulanse …
Uz to, trebali biste prije odlaska obavijestiti člana obitelji, susjeda ili prijatelja i reći kamo idete i kada se planirate vratiti.
6. Ponesite svoj mobitel i nešto novca
Nije potrebno nositi puno novca, zapravo nije dobra ideja, ali mali iznos uvijek dobro dođe u slučaju da se sjetite nešto kupiti ili čak uzeti taksi ili javni prijevoz ako se osjećate preumorno za povratak pješice .
7. Čuvajte se insekata
Stariji ljudi koji šeću selima trebali bi biti izuzetno oprezni s insektima, čiji ugrizi mogu imati ozbiljne posljedice.
Ako hodate područjem s mnogo komaraca, možete upotrijebiti sredstvo za odbijanje prije nego što napustite svoj dom. Da biste izbjegli ugrize krpelja, bolje je nositi zatvorene cipele i duge hlače.
8. Ne zaboravite na oprez
Nažalost, koronavirus je još uvijek među nama i ne smijemo spuštati stražu. Stariji ljudi trebali bi se suzdržati poput ostalih da se previše približavaju poznanicima da bi s njima razgovarali.
Trebali bi oprati ruke prije odlaska i nakon povratka, a vani nositi masku i rukavice.
Cipele bi trebali ostaviti izvan kuće ili u hodniku čim uđu u nju. Također je poželjno presvući se, pa čak i istuširati.
Da biste saznali više:
- Službene informacije španjolske vlade
