Crijeva također utječu na predmenstrualni sindrom
Dr. Pedro Ródenas
Neravnoteža koja dovodi do PMS nelagode može započeti u crijevima. Možete poboljšati stanje mikrobiote i koristiti prirodne lijekove.
Ne postoji jedan uzrok PMS-a. Da hormonalni faktor. U normalnim uvjetima, nakon ovulacije estrogeni se smanjuju, a progesteron i prolaktin povećavaju, pripremajući tijelo za moguće začeće.
Ako postoji višak estrogena ili deficit progesterona, pojavljuju se predmenstrualni simptomi između ovulacije i menstruacije, što se dodaje promjenama u neurotransmiterima, posebno nedostatku serotonina.
Hormonalne i neurotransmiterske promjene mogu djelomično biti posljedica endokrinih poremećaja poput pesticida, bisfenola, kozmetičkih sastojaka … Ali i stresa i prehrane.
Sljedeći čimbenik koji može biti presudan za pojavu predmenstrualne boli je stanje crijevne mikrobiote.
Mikrobiota je rezultat naše prehrane. Postoje namirnice koje promiču jednu vrstu crijevne flore, a inhibiraju drugu. Dakle, crijevna disbioza ili promjena naše uobičajene mikrobiote može povećati proupalnu patogenu floru koja utječe na crijevnu sluznicu i njezinu propusnost.
Promjena crijevne sluznice može utjecati na hormone i neurotransmitere koji uzrokuju predmenstrualni sindrom, kao i na fizičke i emocionalne simptome.
Pozadinsko liječenje za sprečavanje predmenstrualnog sindroma
Uz liječenje simptoma biljkama kao što je chasteberry, koje reguliraju estrogene i progesteron, preporučujem i osnovni tretman koji uključuje sljedeće aspekte:
- Redovito provodite aerobne vježbe (šetnje u prirodi).
- Izbjegavajte kofein, alkohol i duhan.
- Poboljšajte prehranu kako biste ispravili disbiozu.
Promjene prehrane trebale bi biti usmjerene na izbjegavanje životinjskih bjelančevina, dodanih šećera, viška soli i rafinirane i ultra prerađene hrane.
Preporučljivo je jesti hranu bogatu vlaknima (posebno se preporučuju banana, češnjak, luk i šparoge), magnezijem (poput badema, špinata i zelenog lisnatog povrća općenito) i vitaminima skupine B, posebno vitaminom B6, poput cjelovitih žitarica i mahunarki.
Također je bitno regulirati crijevni tranzit izbjegavajući zatvor. Pomoći će vam da vlakna prisutna u voću, povrću i mahunarkama i pijete dovoljno vode tijekom dana.
