Joga poza koja masira jetru i pomaže u uklanjanju toksina
Joga položaji koji uključuju izvrtanje kralježnice pomažu deblokadi i pročišćavanju jetre, pomažući u uklanjanju toksina.
Joga može pomoći u procesu čišćenja i obnove tijela s nekim pozama ili asanama koje stvaraju pritisak na želudac, tanko crijevo i debelo crijevo i tako pomažu u uklanjanju toksina i ublažavanju upala. Koji položaji joge imaju sposobnost masiranja organa koji sudjeluju u ovom procesu obnove tijela? Općenito se slažu:
- Su obrnuti položaji (kao Sirsasana , balansiranje na glavu).
- Uvijanje i savijanje prema naprijed, koje premještaju probavne organe.
- Držanje tijela koje uključuje izvrtanje kralježnice pomaže deblokadi i pročišćavanju jetre i žučnog mjehura internim masiranjem trbušnih organa i mobilizacijom dijafragme.
Ovo je slučaj Ardhe Matsyendrasane (joga držanje koje uključuje polovično uvijanje u sjedećem položaju, kao na fotografiji) ili Jathare Parivartanasane (ovo drugo držanje uključuje uvijanje koje leži na leđima na podu prekriženih ruku i nogu savijenih prema strana).
Ovim preokretima također se lagano masira donji dio leđa , jer je najvažnije pokušati da zavrtanje kralježnice započne od trtične kosti i povuče donji dio trbuha. Kao rezultat pritiska, jetra se skupljaju i tako postaju tonirane, a crijeva se pomiču . Aktiviranjem svih ovih strojeva, tijelo započinje vlastiti postupak unutarnjeg čišćenja.
S druge strane, održavanje ovih položaja dubokim disanjem vrlo je korisno za probavu . Uz to, kao i kod svih joga položaja, i oni nam omogućuju opuštanje. Može se čak i disati zamišljajući da se zrak, svijest ili energija prenose u svaki organ. Usredotočujući se na senzacije koje se prirodno javljaju, naučite slušati, čekati i upoznati sebe. Uvijek se mora paziti da se mišići ne pretjeraju.
Masaža jetre
Ova vježba joge posebno će vam pomoći u masaži jetre. Ako sumnjate u način izvođenja pokreta, savjetujemo vam da se obratite stručnjaku. Za početak trebate pronaći mirno i tiho mjesto. Prati ove korake:
- Savijte desnu nogu dovodeći petu do lijevog kuka. Preko nje stavite lijevu nogu, a stopalo stavite uz desno koljeno.
- Desnom rukom zagrlite lijevo koljeno i stavite lijevu ruku iza leđa.
- Lagano okrenite trup ulijevo, od donjeg dijela leđa do vrata, kako biste na taj način izveli malu masažu trbušnih organa.
- Držite ovako oko 20 sekundi, poništite pozu i ponovite s druge strane.
