5 neodoljivih domaćih voćnih čaša

Popsicles možemo napraviti kod kuće sa sezonskim voćem i dodati sjemenke, aromatične biljke ili jogurt. Zdravi su i ukusni!

Kako temperature rastu, tijelo od nas traži nešto da se osvježimo . Tipični su sladoledi, ali ako tražimo nešto još hladnije, nešto lagano i zdravo, idealno je imati polo. I još bolje, pripremite je kod kuće.

Kući ispunjena sa svježim voćem polova nisu samo savršeni snack za djecu. Uz voće, mogu sadržavati povrće, aromatično bilje (poput korijandera, bosiljka, mente …), začine, sokove, jogurt, kokosovo mlijeko … Postoje tisuće mogućnosti i vrlo ih je jednostavno pripremiti .

Mekane možemo učiniti samo s voćem ili, ako imamo slatki zub, možemo dodati malo zaslađivača poput javorovog sirupa, kokosovog šećera, stevije …

A ako kod kuće nemate kalupe za estrade, ne brinite. Umjesto toga možete koristiti šalice jogurta, šalice za muffine ili posude za led ; a umjesto štapića male žlice. Da bismo rasklopili stupove, ostavljamo ih neko vrijeme pod slavinom s vrućom vodom.

Tako da više nema opravdanja. Evo pet recepata:

1. Stupovi nektarine

Ove su čašice vrlo svježe, s okusom voća.

Sastojci za 4 slastice:

• 125 ml soka od jabuke
• 1 žlica javorovog sirupa (po želji)
• 2 nektarine

priprema:

1. Koštice nektarina narežite na komade.
2. Sve sastojke sameljite i okusite okus. Dodajte još zaslađivača ako više volite slađi okus.
3. Smjesu stavite u kalupe za lizalice i ostavite u zamrzivaču oko 5 sati.

2. Popsicles od višnje i jogurta

Za ove polo majice prekrasnih boja upotrijebit ćemo pečene trešnje. Ovakvom pripremom trešanja pojačava se njihov okus i aroma. Ali ako nemamo vremena, možemo koristiti sirovo voće .

Također, zahvaljujući jogurtu dobit ćemo kremaste popsicles .

Sastojci za 4 slastice:

• 1 šalica trešanja
• 3 žlice javorovog sirupa
• Crtica vanilije
• 1/2 šalice prirodnog kokosovog jogurta

priprema:

1. Koštice od višanja. Na limu za pečenje pomiješajte višnje s javorovim sirupom, prstohvatom vanilije i pecite na 200 ° C 15 minuta, miješajući nekoliko puta. Neka se ohladi.
2. Stavite višnje u čašu blendera i izmiješajte. Dodajte jogurt i dobro promiješajte. Okusite okus i dodajte još zaslađivača ako želite. Smjesu rasporedite u kalupe za lizalice i zamrznite 5 sati.

3. Popsicles od chia i maline

Ako volite chia puding , ovo je najsvježiji način konzumacije: kao lizalica. Zahvaljujući chia sjemenkama, ove su popsicles bogate proteinima, omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidantima, kalcijem i željezom i najbolji su način da započnete dan ako je jako vruće.

Osim toga, sjeme dodaje zaista zabavnu teksturu .

Sastojci za 4 slastice:

• 1 konzerva (400 ml) kokosovog mlijeka
• 4 žlice chia sjemenki
• 4 žlice javorovog sirupa ili drugog zaslađivača (nije obavezno)
• 1 šaka malina

priprema:

1. U posudi pomiješajte kokosovo mlijeko sa sirupom i sjemenkama.
2. Ostavite u hladnjaku oko 2 sata da se zgusne.
3. Namažite chia puding i voće u kalupe za lizalice i slojite: nekoliko žlica pudinga, nekoliko komada maline, još par žlica pudinga, malo maline … Pustite da se hladi 5 sati.

4. Popsicles od lubenice

Najzdravije popsicles? Samo zdrobljeno i smrznuto voće . Lubenica je jedno od najsvježijih plodova vani.

Sastojci za 4 slastice:

• 1/4 lubenice (poželjno bez sjemenki)
• 1 žlica limunovog soka

priprema:

1. Uklonite kožicu i crne sjemenke s lubenice. Izrežite na komade i pomiješajte zajedno sa sokom u blenderu. Ako želite, dodajte malo zaslađivača.
2. Smjesu rasporedite u kalupe za lizalice i pustite da se ledi oko 5 sati.

5. Mint lizalice

Nisu li mališani baš voljni zelenog povrća? Ili vam ljeti treba nešto zeleno i osvježavajuće za pročišćavanje tijela ? Potičem vas da isprobate smrznute zelene smoothieje.

Bilo koji zeleni smoothie koji inače pripremamo ili koji nam je ostao možemo zamrznuti . Ovdje vam predstavljam svježu i kremastu verziju u isto vrijeme sa svim okusom metvice.

Sastojci za 4 slastice:

• 1 šaka listova metvice
• 1 šaka špinata
• 1 zelena jabuka
• 1 mala banana
• 250 ml napitka od badema ili drugog biljnog napitka
• 1/2 avokada

priprema:

1. Uklonite sredinu jabuke i izrežite je na komade.
2. U staklenom blenderu izmiješajte sve sastojke.
3. Smjesu rasporedite u kalupe za lizalice i zamrznite 5 sati.