Koji su najbolji dodaci prehrani za nokte?
Claudina navarro
Izgled noktiju povezan je s njegom koju im pružamo i kvalitetom hrane. Neke promjene u vašim navikama i određeni dodaci prehrani mogu poboljšati vaš izgled i vaše opće zdravlje.
Izgled noktiju nije samo stvar estetike. Njegov status otkriva mnogo o općem zdravlju, a posebno o razinama nekih hranjivih sastojaka. Te hranjive tvari nisu važne samo za nokte već i interveniraju u bezbroj procesa neophodnih da bi naše tijelo savršeno funkcioniralo i ostalo u ravnoteži.
Ako nokti ne izgledaju dobro, prvo što moramo učiniti je modificirati svoje navike kako bismo im pružili bolji tretman. Na primjer, možemo smanjiti dugotrajnu izloženost vodi, što se može dogoditi ako posuđe peremo rukama. Možemo koristiti rukavice ili perilicu posuđa (imajte na umu da ovaj uređaj štedi vodu).
Nakon tuširanja ili pranja ruku možete koristiti prirodnu ili organsku hidratantnu kremu za ruke.
Također, nemojte često koristiti lak za nokte jer sadrži sastojke koji se isušuju, slabe i mogu prouzročiti njihovo lomljenje. Povremeno koristite certificirane prirodne proizvode za bojanje noktiju.
Očito ne morate gristi nokte ili kožicu. Pucanje možete izbjeći držanjem noktiju relativno kratkih i četvrtastih oblika, blago zaobljenih na vrhu.
Hranjive tvari za poboljšanje stanja noktiju
Što se tiče dodataka, oni koji na noktima proizvode najviše koristi su sljedeći:
- Gama-linolenska kiselina (GLA) masnoća je koja promiče zdravu kožu, kosu i nokte. Nije ga lako pronaći u prehrani. Najbolji izvori GLA su ulje noćurka i ulje crnog ribiza. Uzimajte 500 mg bilo kojeg od ovih ulja dva puta dnevno. Rezultate ćete vidjeti za otprilike dva mjeseca.
- Omega-3 masne kiseline također su važne za zdravlje noktiju. Povećajte prisutnost hrane koja ih sadrži u vašoj hrani. U povrtarskoj prehrani najbogatija hrana su zdrobljeni sjemenki lana i orasi. 15 g sjemenki ili 7 orašastih plodova odgovarajuće su dnevne doze.
- Preporučuje se multivitaminski dodatak, s dozama koje ne prelaze 100% dnevnih potreba svake od hranjivih tvari (vitamini i minerali), posebno u slučaju starijih ljudi. Odaberite kvalitetnu marku i uzmite je sezonski. Zapamtite da dodaci vitamina ni na koji način nisu zamjena za dobru prehranu.
Ako se uz sve ove mjere nokti ne poprave u nekoliko tjedana, a i dalje su lomljivi, s tendencijom pucanja, a osjećate se i slabo ili umorno, posavjetujte se s liječnikom jer to može biti znak da patite od problema sa štitnjačom. Međutim, ne zaboravite da je s godinama u određenoj mjeri normalno da nokti postaju neprozirniji i lomljiviji.
