4 koraka za dobivanje zdrave i njegovane kože

Dr. Daniel Bonet

Koža i način na koji reagira puno govore o zdravstvenom stanju osobe. Razumijevanje onoga što utječe na vas pomaže u ispravljanju prehrambenih i higijenskih navika i rješavanju emocionalnih problema.

Koža je vanjski dio tijela, u dodiru s okolinom. Obavlja razne funkcije, uglavnom zaštitu, osjetljivost i toplinsku regulaciju. Kako bi se brinuli o njemu i spriječili bolesti, prirodne terapije pokušavaju pogodovati ravnoteži ili ga pročistiti i održati u dobrom stanju prehranom, hidroterapijom, masažama, ljekovitim biljkama, prirodnom kozmetikom …

Ne zaboravljajući prisan odnos kože i osjećaja. Nije iznenađujuće što koža potječe - poput živčanog sustava - iz ektoderme embrija. Zato se određene patologije mogu smatrati psihosomatskim i gotovo se sve poboljšavaju njegujući mir i pozitivne emocije.

1. Optimalna higijena kože

Za zaštitu kože potrebno je svakodnevno čišćenje. Duboko, ali meko, neophodno je očistiti površinu kože od ostataka i nečistoća, poput onih koje puštaju automobili i industrija.

Najprikladnija su mlijeka, losioni i gelovi s blagim i umirujućim sastojcima . S potpuno čistim licem možete nanijeti noćnu kremu na bazi vitaminskih kompleksa, biljnih ekstrakata ili prirodnih antioksidansa.

2. Najbolja dijeta za kožu

Pored općih prehrambenih savjeta, postoje i specifične hranjive tvari koje su posebno važne za kožu:

• Esencijalne masne kiseline. Obično postoji njihov nedostatak ili poteškoća u njihovoj sintezi. Posljedično, prostaglandini, s protuupalnim svojstvima, smanjuju se. Terapeutska doza ribljeg ulja ili biljnih ulja poput noćurka ili lanenog sjemena je 3-4 g dnevno tijekom mjesec dana, a zatim se smanjuje na 1 g dnevno.
• Važna je hidratacija kože. Zbog toga se preporučuje piti vodu tijekom dana, oko 2 litre, što također sprečava zatvor.
• Poželjno je što više apstinirati od industrijske hrane: peciva, bezalkoholnih pića, čipsa …
• Sumpor je važan mineral za kožu i kosu, osim što surađuje u pročišćavanju jetre, zanimljiv protiv dermatoloških problema. Sadrže: jaje, češnjak, luk, repu, poriluk, kupus, cvjetaču …
• Cink je također zanimljiv za dobro stanje kože. Sudjeluje kao enzim u brojnim metaboličkim procesima, štiti jetru, dio je imunološkog sustava i pogoduje pretvaranju masnih kiselina u prostaglandine koji smanjuju upalu kože. Također potiče zacjeljivanje rana. Oni su hrana bogata ovim mineralom: meso, pšenične klice, cjelovite žitarice, pinjoli, sojino brašno … Kao dodatak prehrani u slučaju ekcema i psorijaze, može se uzimati oko 50 mg dnevno.

3. Ljekovite biljke za kožu

Vi morate izabrati one koje smanjuju oslobađanje histamina, posebno one koje sadrže flavonoide kao što su kvercetin.

Čičak (čičak) ima dugu povijest u liječenju ekcema. Njegov aktivni princip, inulin (koristan prebiotik za crijevnu floru) ispravlja upalnu tendenciju i imunološke poremećaje. Također pomaže u kontroli stafilokočnih infekcija, kojima su skloni oni koji pate od ovog dermatitisa.

S druge strane, biljke koje pročišćavaju kožu su:

• Stariji. 20 g cvjetova na litru vode. Ostavljeno je da se ulije dok se ne ohladi i popije.
• Pušio bih. Jedna žlica po litri vode. Ostavljeno je za infuziju i dnevno se uzimaju dvije ili tri šalice.
• Saponarija. 50 g lišća ili korijenja skuha se u litri vode, procijedi i uzima tri šalice dnevno prije jela.
• Veća kopriva. Uvarak od 30-40 g korijena po litri vode. Pije se dva dana.

4. Toplina i vlaga za poticanje kože

Uz zdravu prehranu, možete se brinuti i za svoju kožu redovitim uzimanjem saune ili kupke s Epsonovim solima, kako biste potaknuli uklanjanje toksina i aktivirali cirkulaciju krvi.

Evo primjera kupke za reaktiviranje razmjene kože. Njegova je svrha proširiti pore i izazvati obilno znojenje koje pomaže u uklanjanju ostataka koji se nakupljaju na koži.

Preporučuje se u slučaju da bolujete od dermatitisa i psorijaze. Prije kupanja prikladno je popiti čašu vode kako bi se olakšalo znojenje. Jedan kilogram Epsonovih soli (magnezijev klorid), koji se mogu kupiti u drogerijama, otopit će se u već pripremljenoj kadi, dvije trećine pune vruće vode.

• Bez pjene, najprije morate snažno trljati kožu.
• Zatim potopite u vodi dvadesetak minuta.
• Kada izađete iz kupke, nakon što se dobro osušite, poželjno je ući u krevet topao da potaknete znoj.
• Nakon pola sata morate se ponovno osušiti i nježnom masažom nanijeti bademovo ulje na kožu .

Sauna za uklanjanje toksina

Dobar je način za poticanje uklanjanja toksina. Cilj je izazvati znojenje, što se postiže visokom i vrlo suhom toplinom, tako da bolje podupire (bacanje vode na kamenje povećava osjećaj vrućine).

Da bi se povećala stimulacija kože i cirkulacija krvi, u nordijskim zemljama bičevani su brezinim granama. Ovaj detalj može nas zamijeniti masaža.

U sauni se, dok je cirkulacija aktivirana, postiže sedacija živčanog sustava. Vrlo je važno ne žuriti se i suzdržati se od svih beskorisnih pokreta, jer ako sauna nije pravilno uzeta, može prouzročiti nesvjesticu.

Također je važno uzeti ga potpuno golog. Ako nema medicinske kontraindikacije, na primjer, kardiopatije, periodičnost sesija može biti tjedna, dvotjedna ili mjesečna.