Meditacija za povratak u svoje središte kad postanete neuravnoteženi
U bilo kojem trenutku života, a posebno u vremenima promjena, neki ranjivi dio u nama može se osjećati ugroženim i uzrokovati da se osjećamo izvan centra. Zbog toga je važno vratiti unutarnje sidrište. Pokazujemo vam meditaciju kako biste je postigli.
Povežite se sa svojim centrom pomoću ove vođene meditacije Lidije González Alija.
Ali Kazal / Unsplash
Svaka svakodnevna situacija može uzdrmati najranjivije dijelove u nama, čineći da se naš sustav osobnosti osjeća ugroženim.
To se obično očituje osjećajem neravnoteže koji nas udaljava od naše istinske volje. Također se možemo osjećati poneseno određenim intenzivnim emocijama koje nas mogu navesti na poduzimanje radnji koje, vrlo često, zaista ne želimo poduzeti.
Drugi se put ta energija usmjerava u obliku presuda i nasilne komunikacije; Ili upravo suprotno, ne usuđujemo se to izraziti, već ga interno hranimo, pa nam stvara veliku nelagodu.
U bilo kojem od ovih slučajeva gubimo onu unutarnju točku stabilnosti i jasnoće od koje ćemo zaista odabrati. Gubimo kontakt s najdubljom voljom, a time i sa slobodom i istinskom snagom, jer su naše emocije one koje nas biraju.
Kakvo je podrijetlo ove dinamike?
Ta je dinamika vrlo česta i automatska je reakcija našeg sustava osobnosti da se brani od onoga što doživljava kao vanjske prijetnje. To je dio našeg sustava preživljavanja.
Iako gotovo sve situacije koje doživljavamo kao prijeteće, u stvarnosti nisu. Nesvjesno ih identificiramo kao takve kada nas minimalno podsjećaju na druge situacije ili životna iskustva koja na neki način povezujemo s patnjom.
To je stvar percepcije na koju utječe naše nesvjesno.
Zato je važno vratiti se u svoje središte, na mjesto vedrine i unutarnje snage u nama. Na taj način nećemo se osjećati žrtvama onih vanjskih situacija koje doživljavamo kao prijeteće i moći ćemo stvarnost sagledati s više objektivnosti, promatrajući svoju nesvjesnu dinamiku iz suosjećanja.
Riječ je o izlasku iz naše identifikacije s onim sustavom preživljavanja koji je postavljen s obrambenom energijom i ponovnom povezivanju s mjestom stabilnosti s kojeg jasno prepoznajemo svoje potrebe i na njih djelujemo s ljubavlju i odgovornošću. . Tu su naša istinska sloboda i moć.
Kako meditirati da se vratite u svoje središte
- Sjednite tamo gdje vam je ugodno ili vam je ugodno, pokušavajući držati leđa uspravnima. Neka vaše ruke počivaju na vama i zatvorite oči.
- Dajte prostora svom dahu, fokusirajući se na njega i shvaćajući kako malo po malo postaje opušteniji.
- Neka vas dah odvede prema onom opuštenijem stanju, prateći njegov tok i opuštajući vaše tijelo.
- Odavde se prepustite osjećaju decentriranja i svojim osjećajima. Unesite je iz ove smirenosti i osjetite kakav je učinak na vaše tijelo dok zaštitite svoje emocionalno iskustvo ovom mirnoćom.
- Ponovno se usredotočite na svoje disanje i primijetite kako taj zrak dopire do vaših grudi i miluje ga. Uživaj.
- Sada možete vizualizirati cvijet u sredini prsa i osjetiti kako vaš dah nježno titra latice tog cvijeta. Pazi na taj pokret.
- Vizualizirajte užareno svjetlo u sredini cvijeta. Promatrajte njegov sjaj i pogledajte kako laganim pokretom osvjetljava latice.
- Pronađite mjesto snage u sebi odakle te svjetlosti teče, svjetlo puno ljubavi i brige koje projicirate. Osjetite energiju tog mjesta u sebi.
- Vizualizirajte kako vaše tijelo blista, poput izvora svjetlosti, i osjetite kako osvjetljavate svoju moć.
- Vizualizirajte kako se ta svjetlost širi iz vas osvjetljavajući svu vašu okolinu, situacije u vašem životu i ljude u vašem životu.
- Polako počnite micati prstima i leđima, istezati udove i kad to osjetite, možete otvoriti oči.
